 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
22 января 2016 года | 244 | 83 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро!!! Начните день с улыбки!!! Сегодня подводим итоги Марафона 2 и анализируем достигли или нет то, чего планировали!!! (Ваши планы оставляли здесь https://www.diets.ru/post/1562333/ или здесь https://www.diets.ru/post/1562334/) Ну и конечно пишем планы на Марафон 3. Меню оставляем на 22.01.2016г. Ну и кусочек юмора: СОВЕСТЬ КАК ХОМЯК - ТО СПИТ, ТО ГРЫЗЕТ)))) Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Итого итог за неделю минус 1 кг.
В целом очень хорошо, но Новогодний привес уходит все-таки медленнее, чем думалось)
З. Каша 6 злаков с бананом и 2 грец. орехами, яйцо, чай с молоком
О. Плов, капуста пекинская с йогуртом, помело 2 кусочка
У. Творог со свеклой.
Спорт - Кардио +пресс
Уход - скраб.
Питьевой режим, витаминка, льняное масло натощак)
За неделю -400 (мало,но сама виновата) вес 93.1
На следующий марафон хочу все же увидеть 92 (-1.1)
Девочки ,хочу у вас спросить ...те кто встает рано,я например завтракаю в 6-6.30 и до обеда (12-13) дотягиваю с трудом,обычно часов в 10 пью кофе на работе с чем-нить .С обедом более менее правильно у меня,а вот с ужинами опять постоянный напряг...рабочий день вроде заканчивается в 5,НО по факту выехать с работы вовремя не получается,вечно в конце дня каких то куча работ ,садится ужинать на работе когда вроде собираюсь домой глупо,дома уже после 6,не ужинать? пытаюсь как то делать все правильно,но у меня плохо получается((( наверно поэтому и результат такой
Сегодня на завтрак кофе с молоком и багет с начинкой масло и зелень
Обед тушенные в мульте крылышки с рисом и грибным лечо( грибы паприка томатная паста,лук)
ужин творог с помидором
Насчет завтраков также - если вес уходит - ставьте себе перекус, но не конфетами и печеньем, а яблоком, яйцом и т.д. Может девочки еще чего подскажут...
Про ужин - та же ситуация - в идеале работаю до 5, т.е. в 6 дома, но это бывает редко. Поэтому ужин в 7 вечера считаю нормальным, поскольку ложусь спать не раньше 11. Считаю что есть надо за 4 часа до сна.
Если уж совсем совсем задерживаюсь на работе, то там держу криспы ржаные и сыр, и пью кофе с ними - вот и весь мой ужин тогда
меню
з.2 бутера с сыром, кофе с молоком и сах, 2 батончика
п.чай с конфеткой
о. Гречка с кур грудкой тушеной в кефире
у. Творог с мандаринкой,ряженка
Я перешла на двухзначную цифру на весах! Я так долго об этом мечтала!
22.1,что сегодня ем:
Завтрак-булгур с овощами,цельнозерновой коржик с кофе и молоком
Обед-котлета с салатом(краснокоч.капуста и помидорка)
Ужин-творог и яблоко.
планка,ходьба,уход за лицом. Воды пью не меньше 2 литров.За январь планировала минус 6 кг,осталось 1.400 и план будет (может быть) выполнен. На неделю следующую план -1кг.
Кстати,заметила,как стала есть краснокочанную капусту,пошли большие отвесы,а вчера целый день почти одни овощи,как разгрузка получилась.
22.01.2016
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком,4 блинчика с яйцом
ОБЕД - плов(рис проп,лук.морковь,не жирная свинина,томат,приправы,1 ст.л раст масла и вода,всё в мультиварку)200г,салат(свекла,сыр,яйцо,чеснок,1 ч.л. майонеза)100г.
УЖИН - кефир(200мл),творог(200г),апельсин.
СПОРТ - "Я хочу такой пресс","тридцатидневка"-день 5.
УХОД - ац крем,желатиновая маска для лица.
Планирую -1кг
не вешать нос!
Ингредиенты:
• желатин – 1 чайная ложка;
• молоко –5-8 чайных ложек;
• растительное масло – 1 чайная ложка;
• яйцо или яичный желток.
Приготовление:
Желатин размочите в молоке и подогрейте на водяной бане. Взбейте желток или яйцо с растительным маслом и влейте в разбухший желатин. Маску нанесите на лицо на 20 минут.
Для маски можно воспользоваться оливковым, миндальным, персиковым, абрикосовым, кедровым или кунжутным маслом. Можно взять масло авокадо. При отсутствии вышеперечисленных масел можете добавить в маску подсолнечное или кукурузное масло.
Действие: омолаживающее, питающее, увлажняющее.
Показания: для увядающей, нормальной и сухой кожи лица.
Применение: 2 раза в неделю.
На будущей марафон хочу сбросить хотя бы. 1 кг.
З. Кофе со сладкими рулетиками.
О. Курочка с рисом. Зел.чай
У. Творог,яблоко 🍎.
Из спорта будут приседания и с детьми в поликлинику надо идти,у младшей дочки температура вчера была. Настроение поршивое.
- это не хотя бы..)))) это очень хорошо!
Завтрак: каша 6 злаков и кофе с молоком
Обед: салатик с огурцом и помидоркой, гречка
Ужин: творог и апельсинка
З: бутер с колбасой, 150 гр творога со сметаной и сахаром, кофе
О: салат из овощей и мясо
У: тот же салат и кефир
Спорт: пилатес 37 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для зоны вокруг глаз.
Завтрак (10:00): гречка на молоке (150), коржик молочный (50), шоколадный кекс с грушей (50, ура закончился!), творожно-кокосовое желе (70), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): свинина, запечённая в соевом соусе (200), рис с овощами (100, рис, шпинат, брокколи, цветная капуста), чернослив (20). Итого: 320 грамм.
Ужин (18:00): творожная-морковная запеканка (290 грамм, творог, яйцо, морковь), натуральный йогурт (40), кефир. Итого: 330 грамм.
вот это я понимаю. тоже столько хочу...но впереди 25 число и две подружки Танюшки....
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унтазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Я не буду больше ничего говорить, делай выводы.
Вчера была молодец и меню, и йога, и ванна, и уход. А просто сегодня мы еще спать не ложились. Или вчера. Не спали совсем.
Завтрак. Каша из белой гречки, куриный кекс (курогрудь, лук, творог, соль, яйцо), сверху сыр.
Цикорий с молоком.
Второй завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. Суп овощной сборный. Салат из репы и свеклы. Напиток имбирно-лимонный.
Полдник. яблоко
Ужин. Творог с кефиром. Чай.
По плану скинуть килограмм, а еще лучше, увидеть 79,9. Надеюсь, что мой организм меня услышал.
10 Д. Ц.
С утра умылась овсянкой сделала бодифлекс для лица.
Завтрак - блинчики с творогом(100) и сметаной(35), Творожок двухслойный 3,5% Клубничное пирожное(120), чай зелёный(300) с конфетами Дуэт(25), банан(70)
Обед - куриный бульон с тыквой, луком и морковью(200), салат из капусты(150)
Ужин - творог зерновой в сливках4%(200), яблоко и чернослив.
Из спорта упражнения, планка, пресс
Из ухода сделаю скраб кофейный для тела и крем ац с мумиё
Питьевой режим на сегодня 2 530
У меня сегодня (по сравнению со "вчера") +200
На следующей неделе обязательно повторю минус 500!
З: бутер,кофе,круасан
О: картофель тушеный с овощами, салат огуречный
У: сырник творожный
Пресс (20 раз), обруч
А к 8 марта хочу весить 51. ( дальше худеть не планирую, буду удерживать 51-53.)
утром позавтракала:
З. суп + котлетка, затем салат оливье и рагу из баклажанов.
О. рагу из баклажанов, творог
У. Вареніе морковка и свекла
на ужин творог оставила.
Завтрак - бутерброд с маслом, зефир, кофе с молоком.
Обед - рис с овощами, кофе с молоком.
Ужин - творог с черносливом, кефир.
Всем удачи!!!!
З: котлета, конфета
О: системный борщ
У: творожная запеканка, мандаринки
Бодифлекс, прыжки, хулахуп
З: два яйца, икра баклажанная, бутер с колбасой, блинчик со сгущенкой, кофе с половинкой зефира.
О: Скумбрия запеченная в фольге, тушеная капуста, две мандаринки.
У: творожная запеканка с яблоком и черносливом, и одна мандаринка.
ДЦ-12
Вес 79,9 ( минус 200)
План за марафон не выполнила совсем,планировала килограмм сбросить,в итоге вес на той же отметке....хорошо ещё причём в 200 гр ушёл,а то держался 3 дня...
З- бутер из чёрного хлеба и грудинки,песочный пирог с вареньем,долька шоколада,мороженое,кофе с молоком без сахара.
О- гречка с куриной грудкой,салат из моркови и пекинской капусты без заправки.
У-творог,ряженка,помело,яблочко.
Спорт- обруч,упражнения на пресс и ноги.
Уход- скраб для тела,гель-эластик,отбеливающий крем для лица.