Марафон 3. День 1

Сегодня 22.01.2016 -на градуснике -25С, а на весах 71,4 кг.
Итого итог за неделю минус 1 кг.
В целом очень хорошо, но Новогодний привес уходит все-таки медленнее, чем думалось)
З. Каша 6 злаков с бананом и 2 грец. орехами, яйцо, чай с молоком
О. Плов, капуста пекинская с йогуртом, помело 2 кусочка
У. Творог со свеклой.
Спорт - Кардио +пресс
Уход - скраб.
Питьевой режим, витаминка, льняное масло натощак)

Доброе утро
За неделю -400 (мало,но сама виновата) вес 93.1
На следующий марафон хочу все же увидеть 92 (-1.1)
Девочки ,хочу у вас спросить ...те кто встает рано,я например завтракаю в 6-6.30 и до обеда (12-13) дотягиваю с трудом,обычно часов в 10 пью кофе на работе с чем-нить .С обедом более менее правильно у меня,а вот с ужинами опять постоянный напряг...рабочий день вроде заканчивается в 5,НО по факту выехать с работы вовремя не получается,вечно в конце дня каких то куча работ ,садится ужинать на работе когда вроде собираюсь домой глупо,дома уже после 6,не ужинать? пытаюсь как то делать все правильно,но у меня плохо получается((( наверно поэтому и результат такой
Сегодня на завтрак кофе с молоком и багет с начинкой масло и зелень
Обед тушенные в мульте крылышки с рисом и грибным лечо( грибы паприка томатная паста,лук)
ужин творог с помидором

Привет) по итогу марафона минус 1.9 (79.6), цели не оставляла, но планировала примерно 2 кг. Так что можно сказать выполнила! Я достигла своей первой мини цели в 3 кг, следующая цель минус 2. На неделю план 1.5-2 кг
меню
з.2 бутера с сыром, кофе с молоком и сах, 2 батончика
п.чай с конфеткой
о. Гречка с кур грудкой тушеной в кефире
у. Творог с мандаринкой,ряженка

Всем доброе утро! Сегодня весы меня ошеломили,я даже несколько раз взвесилась! Отвес сегодня 1.800,как после разгрузки!Вес сегодня 99.8(было 103.1) За неделю минус 3.300!!!!!(планировала минус 1 кг,план перевыполнила)
Я перешла на двухзначную цифру на весах! Я так долго об этом мечтала!
22.1,что сегодня ем:
Завтрак-булгур с овощами,цельнозерновой коржик с кофе и молоком
Обед-котлета с салатом(краснокоч.капуста и помидорка)
Ужин-творог и яблоко.
планка,ходьба,уход за лицом. Воды пью не меньше 2 литров.За январь планировала минус 6 кг,осталось 1.400 и план будет (может быть) выполнен. На неделю следующую план -1кг.
Кстати,заметила,как стала есть краснокочанную капусту,пошли большие отвесы,а вчера целый день почти одни овощи,как разгрузка получилась.

Всем приветик! Вес 71,4 (+200г от вчерашнего , и - 200г за весь марафон меньше надо было жрать 16 числа!!! )
22.01.2016

ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком,4 блинчика с яйцом
ОБЕД - плов(рис проп,лук.морковь,не жирная свинина,томат,приправы,1 ст.л раст масла и вода,всё в мультиварку)200г,салат(свекла,сыр,яйцо,чеснок,1 ч.л. майонеза)100г.
УЖИН - кефир(200мл),творог(200г),апельсин.
СПОРТ - "Я хочу такой пресс","тридцатидневка"-день 5.
УХОД - ац крем,желатиновая маска для лица.
Планирую -1кг

Пелагея карт,классный отвес!!!поздравляю

Привет. Вес у меня стоит на месте,67 и осталось. Хотя у меня только закончился цикл. Думаю на это. Но объемы потихоньку уходят ( щеки спали,живот уменьшился..)
На будущей марафон хочу сбросить хотя бы. 1 кг.
З. Кофе со сладкими рулетиками.
О. Курочка с рисом. Зел.чай
У. Творог,яблоко 🍎.
Из спорта будут приседания и с детьми в поликлинику надо идти,у младшей дочки температура вчера была. Настроение поршивое.

Привет всем! Вес у меня 101.4 (за неделю 1,6 а за прошлую 2,0 было) Так хочется уже двухзначное число.
Завтрак: каша 6 злаков и кофе с молоком
Обед: салатик с огурцом и помидоркой, гречка
Ужин: творог и апельсинка

Всем привет! -500гр за неделю. План еще -500
З: бутер с колбасой, 150 гр творога со сметаной и сахаром, кофе
О: салат из овощей и мясо
У: тот же салат и кефир

Утром 88,5. -500. Тоже самавиновата. теперь мои запросы скромнее.Хочу к концу недели -1кг.Все из за срывов((.а могло бы быть. Спасибо за пендели и за поддержку. А в целом достаточно неплохо за 10дней минус 4кг!. было 93. если даже за февраль уйдет пускай три уже 85. Вообщем верю в лучшее и в себя))).Мы молодцы уже потому что начали это и продолжаем нм смотря ни на что.

Вес 78,6, за неделю вес не изменился. Стоим и ждём КД. План на неделю - 0,5 кг.
Спорт: пилатес 37 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для зоны вокруг глаз.

Завтрак (10:00): гречка на молоке (150), коржик молочный (50), шоколадный кекс с грушей (50, ура закончился!), творожно-кокосовое желе (70), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): свинина, запечённая в соевом соусе (200), рис с овощами (100, рис, шпинат, брокколи, цветная капуста), чернослив (20). Итого: 320 грамм.
Ужин (18:00): творожная-морковная запеканка (290 грамм, творог, яйцо, морковь), натуральный йогурт (40), кефир. Итого: 330 грамм.

Вес 81,1 (+600 за неделю, из них +700 за день).
Вчера была молодец и меню, и йога, и ванна, и уход. А просто сегодня мы еще спать не ложились. Или вчера. Не спали совсем.
Завтрак. Каша из белой гречки, куриный кекс (курогрудь, лук, творог, соль, яйцо), сверху сыр.
Цикорий с молоком.
Второй завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. Суп овощной сборный. Салат из репы и свеклы. Напиток имбирно-лимонный.
Полдник. яблоко
Ужин. Творог с кефиром. Чай.

По плану скинуть килограмм, а еще лучше, увидеть 79,9. Надеюсь, что мой организм меня услышал.

Вес сегодня 84 300 (минус 100 грамм) за этот марафон ушло 300 грамм...маловато будет Ну ничего...цели своей я как то не нашла на этот марафон, а новая цель МИНУС 500! Дай то Бог!

10 Д. Ц.

С утра умылась овсянкой сделала бодифлекс для лица.

Завтрак - блинчики с творогом(100) и сметаной(35), Творожок двухслойный 3,5% Клубничное пирожное(120), чай зелёный(300) с конфетами Дуэт(25), банан(70)
Обед - куриный бульон с тыквой, луком и морковью(200), салат из капусты(150)
Ужин - творог зерновой в сливках4%(200), яблоко и чернослив.

Из спорта упражнения, планка, пресс
Из ухода сделаю скраб кофейный для тела и крем ац с мумиё
Питьевой режим на сегодня 2 530

А у нас на градуснике утром было -30..А вчера -35
У меня сегодня (по сравнению со "вчера") +200 а за неделю минус 500
На следующей неделе обязательно повторю минус 500!
З: бутер,кофе,круасан
О: картофель тушеный с овощами, салат огуречный
У: сырник творожный
Пресс (20 раз), обруч

Всем привет! Хочу присоединится к вам. Вес утром 55.8. За неделю хочу сбросить 1.5 кг.
А к 8 марта хочу весить 51. ( дальше худеть не планирую, буду удерживать 51-53.)
утром позавтракала:
З. суп + котлетка, затем салат оливье и рагу из баклажанов.
О. рагу из баклажанов, творог
У. Вареніе морковка и свекла

Привет всем. Я немного потерялась - зажор . Буду делать все, чтобы это в последний раз. Начинаю с веса 87 кг. На неделю план -1 кг.
Завтрак - бутерброд с маслом, зефир, кофе с молоком.
Обед - рис с овощами, кофе с молоком.
Ужин - творог с черносливом, кефир.
Всем удачи!!!!

всем привет У меня +1. Ждала что больше после моего зажора. Но хорошо хоть так. План на неделю сбросить этот +1. И взяться за ум и придерживаться системы.
З: котлета, конфета
О: системный борщ
У: творожная запеканка, мандаринки
Бодифлекс, прыжки, хулахуп

Понравилось сочетание-котлета,конфета

Всем привет!Итог за неделю -2,5 кг.
З: два яйца, икра баклажанная, бутер с колбасой, блинчик со сгущенкой, кофе с половинкой зефира.
О: Скумбрия запеченная в фольге, тушеная капуста, две мандаринки.
У: творожная запеканка с яблоком и черносливом, и одна мандаринка.

Привет девочки!
ДЦ-12
Вес 79,9 ( минус 200)
План за марафон не выполнила совсем,планировала килограмм сбросить,в итоге вес на той же отметке....хорошо ещё причём в 200 гр ушёл,а то держался 3 дня...
З- бутер из чёрного хлеба и грудинки,песочный пирог с вареньем,долька шоколада,мороженое,кофе с молоком без сахара.
О- гречка с куриной грудкой,салат из моркови и пекинской капусты без заправки.
У-творог,ряженка,помело,яблочко.
Спорт- обруч,упражнения на пресс и ноги.
Уход- скраб для тела,гель-эластик,отбеливающий крем для лица.