Как за неделю набрать 4 кг легко и как же тяжело от них избавиться

Добрый день. Вес стоит-55.5. По графику ЧБ день. Завтрак-Дю-сырнички и кофе с 0,5% молоком


Обед-бульон с кусочками варёной курицы, чай.
Полдник-доем сырники.
Ужин-запеченная курица, маринованная в кефире. Биобаоанс 0% с имбирем вечером.
Спорт -бодифлекс, прогулка, йога. Планирую немного на пресс поработать.
Завтра попросили выйти на работу на замену. Схожу, как раз заработаю немного на отложенный себе товар
А еще завтра собираемся встретиться с кузеном. Не видела его мнооогооо лет. Живет в другом городе, а тут вдруг позвонил, в отпуск приехал, встретиться хочет Он у нас военный Так что боюсь завтра нарушу диету немного Но это того стОит
Всем благ и не теряйтесь с близкими и родными