Все сначала до 13 дня

Суббота
День 7
16 января
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Начать качать пресс.

Мое меню. Рыба + гречка + салат
Воскресенье
День 8
17 января
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Начать качать пресс.
5. Покататься на лыжах.

Мое меню. Салат курица омлет, но вечером очень хочется сладкого и хлеба. Знаю уже почему КД. Вести дневник и наблюдать за своим здоровьем очень удобно

Понедельник
День 9
18 января
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Начать качать пресс.

Мое меню. Салат + тушенная капуста+ творог+250 кефир. +конфеты баунти.



19 января Вторник
День 10
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Начать качать пресс.

Мое меню. 2 яйца+кофе+2яблока. Да, так получается, началась учеба и в буфете я как всегда пью горячий шоколад и пирожное глазированное. Вечером плов.

20 января Среда
День 11
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Начать качать пресс.

Мое меню. кофе+2яблока пирожок с капустой. В буфете я как всегда пью горячий шоколад и пирожное глазированное. Вечером холодец.

21 января четверг
День 12
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Начать качать пресс.

Мое меню. 2 яйца+кофе+2яблока. В буфете я как всегда пью горячий шоколад и пирожное глазированное. Вечером борщ.


22 января Пятница
13 день
Цель
1. Быть красивой и стройной.
2. Иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение
3. Продолжать правильное питание.
4. Начать качать пресс.

Мое меню. Кофе + куриная грудка. Собой йогурт домашней + огурец. Вечером банан + творог + йогурт.

Сегодня день взвешивания Мой вес 81.3 (+1.)
Ругать себя не буду вот почему, во - первых у меня КТ, а из моих наблюдений вес у меня всегда увеличивается и до… мне безумно хочется сладкой конфетки и булочки, 3 раза горячей шоколад и глазированные пирожное не даст мне - - -. Нужно быть реалистом. А сегодня мой организм приходит в норму, и сладкого мне не хочется. Я двигаюсь к цели, чего и Вам желаю!

Всем удачи в намеченной цели!