Стоит ли себя заставлять кушать, если совсем не хочется?
Девочки! Помогите советом! Не как не могу добрать даже 1200 ккал в дневную норму, еле еле 1000-1100... Стоит ли заставлять себя кушать больше, если вообще не хочется!? Ведь при меньше 1200 ккал организм воспринимает это как голод! И вес у меня хорошо уходит только при 1200-1300 укал, а что делать если живот и так всегда полный? Я просто научилась готовить низкокалорийную пищу и очень этим наедаюсь((( вес одной порции не более 300гр и так 4-5 приемов пищи! Под вечер уже смотреть на еду не могу- не лезит((((
Девочки! Помогите советом! Не как не могу добрать даже 1200 ккал в дневную норму, еле еле 1000-1100... Стоит ли заставлять себя кушать больше, если вообще не хочется!? Ведь при меньше 1200 ккал организм воспринимает это как голод! И вес у меня хорошо уходит только при 1200-1300 укал, а что делать если живот и так всегда полный...
Читать полностью
Ооой, как же понимаю
Под конец дня тоже уже не лезет ничего, а ккал добрать надо, ибо мышцам нужно, как-никак. Я эту проблему орехами и сухофруктами решаю Мне 20 грамм орехов в день хватает, чтобы жиры добрать и калории. А сухофрукты с утра грамм 30 съем и все, считай, добрала до 1200.
нет-на высококалорийной жирной пище! что то не понятно к чему ваш вопрос?! типа а как же я наела 85 кг, если 1200 ккал съесть не могу? раньше то я колбасу с майонезом ела, пельмени с маслом сливочным и т.д.....мне кажется ваш вопрос не уместным вообще!
Да нет, я серьезно удивляюсь когда люди ели калорийно и вдруг 1200 калорий проблема наесть.
тут 2 момента: из-за слишком низкой калорийности у вас вес не уходит. Организм аварийный режим включил, т.к. думает что стихийное бедствие, еда закончилась.
Вы не худеете и рано или поздно у вас мотивация пропадет, вернетесь к старым привычкам.
Второй момент: вы не можете наедаться, даже если вам кажется что это не так.
В один прекрасный день вы сорветесь так, что не сможете остановиться.
я просто научилась готовить правильную пищу, к примеру в моем рагу сейчас всего 60 ккал на 100гр!а скушать 250гр рагу овощного с кусочком черного хлеба+намазанного горчичькой-это полноценный обед и таких приемов пищи 4 в среднем.....сейчас я приготовила подливку с овощами из грудки куриной фарша там всего 57 ккал на 100гр+гречневая каша 100гр+ свежие овощи к примеру огурчик100ги выход 300гр=220ккал всего! через 2,5-3 часа опять ем.....только еще и в промежутке перекус чем то-яблоко к примеру, киви и т.д....вот и не набирается 1200ккал! а к ужину уже смотреть на еду не могу, а в дневнике питания всего 800ккал наедено, надо через силу что ли добирать?-вот к чему вопрос был!
А где жир? На ваш вес надо минимум 50 грамм, а это уже 450 калорий. Без жира ни волос, ни ногтей, ни кожи, ни месячных не будет. Как лекарство. Надо. Полезные лучше.
По расчетам сайта мой коридор дневной 1200-1400 ккал, сайт и расписал сколько бжу на этот калораж должно приходится - жиры у меня всегда набираются, не достаток белка не большой и углеводов!ну и калорий соответственно(
Да нет этого жира! Потому что калорийность дневная маленькая!!!!!! Проблема в том, что не могу я сейчас столько сьесть!!!!! А стоит ли через силу в себя впихивать, чтоб добрать калораж? Вот к чему вопрос! А вы все к чему то другому ведете!
Людмила,у меня тоже так было до поры до времени Отказалась от майонеза,выпечки и алкоголя,жареное и сильно жирное.Стала питаться,примерно,как и Вы.И мне было действительно вкусно и сытно.А сейчас у меня срыв за срывом.Организм берёт своё.Хотя,я неплохо скинула.А если яйцо съесть или сыр?Доберёте?
На сайте и вообще много где жиры считаются неправильно. Вам нужно есть около 50г жиров, вы их явно не наедаете. Не бойтесь вы его, без жира вы может и похудеете но ни кожа ни волосы вам спасибо не скажут, надо оно вам такой ценой?
Ну вот жиров должно быть больше, расчитывается примерно ка рост -110 * 0,8 - 1, то есть у вас не меньше 48г. Да и 1300ккал на ваш рост и вес это ну очень мало, я вешу 50кг и худеть буду на 1700ккал со спортом ну и 1500 без спорта, а мне как вы понимаете худеть особо не куда.
Калорийность понижается постепенно, с такой калорийностью спустя сколько то кг вес встанет и чтобы продолжать худеть вам придется еще занизить калорийность. Это замедлит ваш обмен веществ, набирать будете от мизера.
Толтели вы всяко набирая более 2000ккал, так и снижайте постепенно калорийность.
спасибо, прислушаюсь........я опять же отталкиваюсь от передачи " я худею на нтв" где к примеру тушки по 100-120кг питались как раз на 1200 ккал 5 раз в день-взяла и для себя пример от туда! а бжу сайт рассчитал сам-ему смело верила и предирживалась)
Там какие это экстремальные похудения видимо были и явно это не прибавит здоровья. Тушкам в 100-120кг можно легко питаться 2000ккал и больше по началу с понижением веса снижать и калории.
Удачи!
Вот и я не могу понять... Как 80кг с лишним наесть, так проблем нет.... А на низкоколлорийке ну вот никак не добрать бжу... Как говорится - опыт не пропьешь.... Вспомните былое (как раньше ели)...
ага, вспомни было-сорвись и жри дальше! все стыры и происходят сначала с небольшого кусочка запрещенной еды, потом хочется еще и еще, а конечный результат мы все знаем, через пол года в 101 раз опять на диету!
Я при соблюдении бжу отлично сбрасывают вес в эти дни, когда их соблюдают))) вот такой открыла секрет для себя, проанализировав дневник питания и свой вес
Сегодня 14 день, результат минус 4 кг) и я всегда очень сытая)))к вечеру на еду уже смотреть не могу, а занижать ниже 1200 нельзя, вот и приходится в себя впихивать, аж до тошноты((((- надо ли так насиловать организм? Вчера в 9 вечера впихнула в себя, набрала норму бжу, калораж и сегодня отвес хороший, а когда не набираю то привесы начинаются!
Странно как то, что там добирать углеводов, проблема что ли? Съесть зефирку, или пастилу, где жира нет а углеводов тьма. Или лайтовей вариант - фрукты. Сложнее с белком. Но можно для добора есть белок от яиц, или творог обезжиренный. Только не говорите, что вы в себя не сможете впихнуть зефирку например
Под конец дня тоже уже не лезет ничего, а ккал добрать надо, ибо мышцам нужно, как-никак. Я эту проблему орехами и сухофруктами решаю
тут 2 момента: из-за слишком низкой калорийности у вас вес не уходит. Организм аварийный режим включил, т.к. думает что стихийное бедствие, еда закончилась.
Вы не худеете и рано или поздно у вас мотивация пропадет, вернетесь к старым привычкам.
Второй момент: вы не можете наедаться, даже если вам кажется что это не так.
В один прекрасный день вы сорветесь так, что не сможете остановиться.
Так что думайте...
Сколько у вас жиров по бжу выходит?
Калорийность понижается постепенно, с такой калорийностью спустя сколько то кг вес встанет и чтобы продолжать худеть вам придется еще занизить калорийность. Это замедлит ваш обмен веществ, набирать будете от мизера.
Толтели вы всяко набирая более 2000ккал, так и снижайте постепенно калорийность.
Удачи!