Дневник за 23 января 2016.

Всем привет!

Вчера загадала минус 700 грамм, и даже перевыполнила на 100 грамм, сегодня на весах минус 800 грамм, вес 86,8 кг... Даже весы сфоткала на радостях..




На завтра тоже загадала отвесик.


1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика



2. Ходьба 6 км.







3. Плаванье в океане.




4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз

6. Пресс 3х17

7. Поучилась крутить халахуп.


2. Уход за собой

1. Пальминг

2. С сегодняшнего дня решила делать массаж деревянным массажером- живот, бока и ноги внутреннюю поверхность. Делала 20 минут.





3. На ночь кокосовое масло на руки.


3. Моё питание

Практически по Ковалькову 1 этап - 4 день.

В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.

В 10-00 - яблоко

В 12-00 - яблоко

В 13-00- салатик из помидорки, огрурчика, зеленого манго, перчика, много разной зелени.

В 14-00- яблоко

В 15-00 - чай

В 16-00- яблоко

В 18-00- салатик из овощей плюс 30 грамм сыра, пересолила и все равно весь съела- завтра может быть плюс..

В 20-30 - белок от двух яиц.

В 21-00- перед сном ещё раз чай.

Воды выпила 4 литра.

4. Духовность.

1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.

2. Помолилась о родственниках.

3. Продолжила читать книжку " Синдром предков" ( дочитала до 47 страницы из 254)




5. Семья

1. Смотрели про Японию. Сегодня "В поисках приключений - Япония 3"

2. Нарисовала детям буквы до " П "




3. Дети их раскрашивали.




6. Кулинария.

1. Детям какао, мужу кофе

2. Детям на завтрак оладушки

3. Себе завтрак по Ковалькову.

4. Мужу на первый завтрак спиральки с мясом и яйцом.

5. Мужу зеленый салатик.

6. Себе на обед салатик из овощей без масла.

7. Всем на обед сделала куриные ножки в духовке..




8. На гарнир спиральки

9. Кефир поставила

10. Закваску покормила.

11. Приготовила ужин.

12. Мне на ужин практически греческий салатик только зелени намного больше.


8. Учеба, чтение и новое.

1. Муж показал мне вот это видео...мальчику 9 лет..



как это я такую интересную штуку могла пропустить? Посмотрела еще вот это видео..



и в Китае так считают...они еще и на скакалке прыгают и считают..жесть..5000 школ в мире, а в России нет..



ментальная математика..хочу.. и детей хочу научить, там основано на счетах Абакус

Нашла маленькие вводные уроки, посмотрела первый, все просто, только где взять такие счёты?






Дневник за 23 января написала..


10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.


1. Посмотрела на берегу океана настройку на хороший день..

2. План на день составила.

3. Сегодня 4 день на Ковалькове, посмотрела Семейный размер 1 сезон 4 выпуск.



Правила этого выпуска:

1. Пить воду когда хочется. Поставить бутылку на видное место и прикрепить на неё яркий предмет, посмотрел на предмет - попил из бутылки.

2. Кофе и чай содержат кофеин и они выводят воду. Если пьем 5 чашек кофе, то нужно выпить 10 чашек воды, чтобы только восстановить то что выгнало кофе.

3. Лайм поднимает настроение, он способствует выработке гормоны серотонина- гормона удовольствия, а лимон таким свойством не обладает.

4. Вода должна быть комнатной температуры. Холодная вода способствует наеданию лишних кг.

3. Посмотрела половину я худею на нтв 5 сезон 3 серия.



4. Прочитала свой список преимуществ, если я буду стройной.

5. Отложенные дела- зашила одну вещь из пакета для ремонта.

11. Отдых, развлечения, хобби.


1. Продолжила вышивать Белоснежку.

2. Досмотела мелодраму " Будущее совершенное", -понравилась.



3. Посмотрела мелодраму "Срочно ищу мужа" - тоже понравилась..




Вот такой день