 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
23 января 2016 года | 147 | 56 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем хорошего утра, дня и вечера!!! Пусть у Вас все намеченное исполнится!!! Ваше меню на 23.01.16 оставляем ниже) Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
минус 200гр
З:каша ячневая,чай,печенье
О:капуста тушеная с курой,салат овощной
У:омлет (2яйца,2 лож молока)
пресс,обруч
ЗАВТРАК 8-00 - стакан молока,100г печенья.
ОБЕД 12-30 - плов(рис проп, лук.морковь, не жирная свинина, томат, приправы,1 ст.л раст масла и вода, всё в мультиварку)200г, салат(свекла, сыр, яйцо, чеснок,1 ч.л. майонеза)100г.
УЖИН 17-00 - греча(200г), огурец, помидор.
СПОРТ - " Я хочу такие ноги"," тридцатидневка"-день 6.
УХОД - кофейный скраб, ац крем.
сегодня идем в кафе, но постараюсь держаться. Выбор блюд там большой, думаю что найду что-то овощное или мясное для ужина.
З.1. каша + мяско.
З.2. оливье, котлета
О. Плов
У. в кафе, как получится.
завтрак-доедаю булгур с овощами,кофе с коржиком.
обед-суп из красной чечевицы с тыквой и плавленым сыром.
ужин яблоко и 250 гр 5%зерненого творога
планка,ходьба.
Вес прежний... 78,6. Ну хоть не плюс)
Спорт: бодифлекс 25 минут, табата 4 минуты.
Уход: кофейный скраб, кре с мумие, маска-патчи для глаз.
Завтрак (10:00): овсянка на воде с курагой (200), киви (50), творожно-кокосовое желе (50), шоколад горький (20), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): салат "щетка" (100), гречка (100), куриная грудка, тушеная в кефире (100), чернослив (20).
Ужин(18:00): творожно-яблочное суфле с черносливом (290), йогурт натуральный (30), ряженка. Итого: 320 грамм.
теперь его доедаешь?
З. 2 рыбные котлеты, кофе 🍵 и пирожные.
О. Рыбка тушеная в мультиварке с гречкой.
У. Таже рыбка.
вес -100 (93 ровно)
завтрак кофе и багет с сыром,слойка яблочная
обед крылышки тушенные и салат редька с морковью заправленная йогуртом без добавок
ужин сделаю запеканку брокколи с творогом и чесноком
З. Кофе с молоком и сах, 2 бутера с сыром
о. Ленивые голубцы, салат овощной
у. Творог с мандаринкой и яблоком, простакваша
с утра уже сбегала на тренировку)
Ну хоть так. Тоже не очень хорошо спали, но спали.
На йогу не пошла, к сожалению. У старшей дочки поменяли расписание по хореографии и музыке. Что-то надо будет решать. Я тоже хочу заниматься.
Завтрак, 10.00. Салат из вареной свеклы со сметаной, два кусочка сайры. Кофе с молоком и конфета!!!
Обед, 14.00. Свинина с гречкой в горшочке. Лимонно-имбирный напиток.
Полдник, 16.00. Напиток имбирно-лимонный.
Ужин. 18.00 что-то рыбное на пару.
Уход антицеллюлитный, маска на волосы и лицо.
И много-много ходьбы.
23.01.2016 - 71,4 без изменения
З. Каша овсяная на молоке/воде, с бананом и курахой, кофе варенный с сахаром
О. Плов, свекла с чесноком и йогуртом, киви
У. пока не знаю - если успею купить, то творог)
Приехала с бассейна, отплавала час, погрелась в сайне.
В продолжение спортивного дня - уборка всей квартиры
Пью, но с нарушениями, льняное масло утром выпила, витаминку забыла (ща исправлю).
Завтрак - бутер с маслом, чай.
Обед - суп на мясном бульоне, гречка, молоко.
Ужин - филе телапии в рукаве.
11 Д. Ц.
С утра ничего не делала. Вся надежда попасть в спортзал рухнула со звонком с работы мужу... Он поехал на работу, а я грустная прегрустная осталась дома ...
Завтрак - каша перловая с тушенкой(100), блинчики(80) с мёдом (10), творожок земляничный 3,5% (110), орехи грецкие(25), чай зелёный(300)
Обед - куриный бульон с тыквой, луком и морковью(200), салат из капусты(150), яблоко.
Ужин - творог зерновой в сливках 4%(200), помело(150).
Из спорта упражнения, планка, пресс
Из ухода ванна с морской солью и чередой, крем для тела с мумиё, скраб и маска для лица.
Питьевой режим 2510
З: яичница
О: ничего не было (не получилось)
У: мясо запеченное
Бодифлекс, прыжки, пресс, хулахуп
ДЦ-13
Вес -79,2(-700!)
З- бутер с грудинкой,кусочек пирога, халва,кофе с молоком б/с,половинка хурмы.
О-мясо запеченое с луком,грибами и сыром в духовке...
Потом качала ребёнка и уснула с ним сама..
У-проспала...
Уход-скраб и гель-эластик для тела,
Маска и крем на лицо.
Спорт-обруч,упражнения.
З: Винегрет, 2 бутера с ветчиной, кофе с зефиром.
О: Скумбрия запеченая, капуста тушеная, 2 мандаринки.
У: Творожная запеканка с яблоком и черносливом, мандарин.