Ночная смена. Дайте совет

Тут выбор небольшой.
Вода, зеленый чай с медом, овощи отварные и сырые, сухарики.
Никаких бутеров.

Дааа, никакие системы не предусматривают работу женщины в ночную смену...

Не знаю как насчет умности, но исходя из собственного опыта (25 лет работаю по сменам) могу сказать: Есть надо по чувсту голода (отличать от аппетита), т.е. ощутила голод надо поесть обязательно (хоть днем, хоть ночью), если этого не сделать, вот тогда "метаболизм замедляется". Все что съедено по голоду будет усвоено и нигде не отложится. Единственное могу сказать, что ночью еда должна быть более легкая, но отвечать формуле: "вкусно -сытно - полезно", тогда и голод накормлен, и аппетит поболован, и для здоровья одно добро! Если вы счетаете ккал, то в сутки, когда есть ночная смена, надо к общей заданной калорийности добавлять примерно 200 ккал. Вот как-то так. Удачи!

15 let rabotay no4iy’.normalno,kak obi4no( rabotay s 21.00 do5.00 ) kushau dnem,redko no4iy

В вечернее и ночное время углеводы не усваиваются! Можно что нить белковое кушать! лучше рыбку тушёную!!!

Да ну, девочки. Ну, что за глупость с ночной едой? Уже сто раз обсуждали эту тему.Поужинали в семь-восемь и все. Не умрете от голода, и себе не навредите точно, ведь если вы спите, то не едите же? И никто к утру от голода не умер.
Я часто работаю ночью. Не ем и не пью. И не хочется, потому что ночью надо спать.

Человеку не свойственно бодрствовать ночью. Весь этот ночной жрач, от не знания чем бы себя занять, если не спишь - самое простое поесть.

Мое мнение: спишь, ты ночью, не спишь - рот на замок. Ночная еда не усваивается, ночная вода идет в отеки. Потому что наш организм совсем другим ночью занят и не готов перерабатывать, то, что мы в него пихаем, потому что ночью мы должны спать и ему не мешать.

Я тоже работала по сменам некоторое время. Ночью не ела и не помирала, но чай пила. В дневную смену брала литр кефира и все было отлично. Я тогда очень изящная была.

от работы тоже многое зависит. вот мы в ночь работали на пермском хлебозаводе-45 тонн в смену хлеба перекладывали и ели ночью: хлеб, молоко, повидло, иногда хлеб, подсолнечное масло, соль, чеснок и все были стройные. калории как приходили так и уходили,и те, кто работает до сих пор все еще стройняшки.

Так вот да! И так пробовала и по другому. У меня получается ночная смена по 17 часов! Пустой желудок потом спасибо не скажет. Если испытываешь голод, то первая же порция еды уходит про запас. Спрашивала на сайте здоровье, сказали -ешьте ночью.

у меня на работе вся неделя(7 дней)в ночь.Я только начала подсчёт калорий.И как мне сутки считать,с 00 часов?подскажите!!!