бутербродная паста из тунца) Очень вкусный белковый перекус!

БЕРЕМ
Тунец консервированный в собственном соку 1 банка.

Йогурт натуральный 3 столовые ложки.

Дижонская горчица 1 столовая ложка.

Соль, стевия по вкусу.

Перец черный молотый по вкусу.

Приготовление:

1. смешать йогурт, горчицу, стевию.

2. тунец вынуть из рассола, размять вилкой. Лишь в том случае, если он слишком сухой, добавить чуть-чуть рассола.

3. добавить к тунцу заправку, посолить и поперчить по вкусу.

4. выложить пасту в банку с плотной крышкой и хранить в холодильнике.
Перед едой намазать на зерновой хлеб. Можно посыпать каперсами или измельченными оливками.