Марафон 3. День 4

25.01.2016 - 71,4 кг - стоим.
З. 2 жаренных яйца, бутерброд с маслом и икрой, кофе с сахаром
О. Плов (доедаю последний)
У. Творог с йогуртом
Спорт - тренировка 30 мин. (Руки + пресс)
Уход - скраб для тела, массаж банкой
Питьевой режим, витаминка, масло забыла

25.01.15
Доброе утро.
З - кофе латте, банан, бутер с рыбой
О - винегрет, чай зеленый
У - кефир, творог, яблоко
Спорт: кардио 30 мин, силовая 50 мин.
Уход минимальный.

Приветик!Не писала на выходных как то некогда было.Вес сегодня -88. Я так рад ибо были нарушения обнденные. После 18 не ела и не хотелось. Сегодня вхожу в норму. Завтрак кофе с сахаром, бутерброды.Обед картофель отварной и салат типа щетка с маслом. Ужин творог.Уход у меня ежедневно и пожизненно крем для лица утром и вечером. может маску сегодня посмотрим как день сложиться

Доброе утро,вес тот же))
завтрак кофе с молоком,каша пшенная и бутик с мяском
обед салат из редьки со сметаной и куриная печенка тушенная с луком
ужин творог,чернослив и яблоко

Всем привет! Не писала несколько дней, т.к. была в гостях. Нарушения были только в обед, а ужин системный. Вес не изменился - с каким уехала, с таким и приехала . Осталось завтра отметить ДР мужа и нарушений до 8 марта вообще не будет.
З: селедка по шубой, кофе и печенька
О: винегрет системный, творог
У: два яйца

Приветик!
Ленуся,спасибо за поздравление!
ДЦ-14
Вес-79,2 (всё ещё стоим...)
З-кофе с молоком б/с,бутер с яйцом,огурцом и шпротами,тортик "чародейка".
О- системный плов,салат из моркови.
У-рыба(запеку или на пару приготовлю)
Уход- скраб и гель-эластик на тело.
Крем для лица
Спорт- обруч,упражнения.

Всех Танюшек с именинами!

25.01.2016

ВЕС - 71,9(-)
ДЦ - 27
ЗАВТРАК - каша кукурузная на молоководе(200г),котлета куриная,2 блинчика с яйцом,кофе черный с сахаром и молоком.
ОБЕД - борщ (капуста,морковь,лук,свекла,вода.томат,специи)-200г,куриная голень отварная,яблоко.
УЖИН - рыба (минтай) запеченая в фольге(300г).
СПОРТ - " Я хочу такие руки"," тридцатидневка"-день 8.
УХОД - ванночка и скраб для ног,ац крем.

Привет! Вес плюс 100, думаю сказалась селедка на обед, либо сыр на ужин с яйцами....
з. Кофе с сах, 2 бутера, конфетка
п. Чай с конфеткой или мал. Кус. Тортика
о. Ленивые голубцы, огурец, мандаринка
у.творог, кефир, 2 мандаринки

Спорта на этой неделе наверно не будет, записалась на массаж

Всем привет. Татьян с праздником.
З: чай с круассаном
О: плов, мясо запеченное
У: творог

Привет-привет!
Вес 78,2 (-0,2).
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска-патчи для глаз.

Завтрак (9:30): киви (50), ячневая каша с изюмом (150), свиная рулька (110), овсяное печенье (60), кофе с молоком. Итого: 320 грамм.
Обед (13:30): гречка (100), куриное филе, тушёное в кефире (100), салат "щетка" (100), мандарин (30). Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): криспы 4 шт. (45), сыр творожный (50), творог (220), кефир. Итого: 315 грамм.

Привет!
Вес +200гр
З: пирожки с капустой,чай с/м,конфета
О: суп гречнево-овощной на курином бульоне
У: творог с фруктами

Девочки добрый день. Всех Татьян с праздником!
Вес стоит. Ну и ладно 😊
З. Кофе 🍵,2 горячих бутерброда и кусочек пирога.
О. Тушенная капуста с рисом и курочкой. Чай.
У. Творог с овощами. Чай.

Всем Привет. вес 117.5. за 10 дней 2.5 кг.
з - каша гречневая с молоком, кофе с молоком, кусочек ржаного хлеба с медом.
о - котлетки рыбные 2 шт. грузди солен с луком. сок томатный.
у - творог , морковь, кефир.
прогулка пешком 1 час. Целую неделю болела, не гуляла. но за питанием следила.
Девочки, а как квашенная капуста на диете-60?

Привет всем!
З: Суп гороховый с копчеными ребрами, 2 кусочка хлеба, кофе с 1/2 зефира.
О: Тефтели с тушеной капустой, апельсин.
У: Творог с яблочным пюре, апельсин.

25.01.16 День 71
сегодня я плохая девочка(((
Вес 83 500 (минус 200 грамм)
13 Д. Ц.

С утра умылась овсянкой... Сделала маску для лица из замороженной клубники... А ещё маску для волос... и всё((((

Завтрак - оладьи (110), сметана 17%(50), творожок детский яблоко - банан(110), кофе(300) с конфетами шоколадными(45)
Обеда - не было
Ужин - уффф... ПРАЗДНИЧНЫЙ!!! даже стыдно перечислять...пицца, роллы, салат с майонезом, пирог с творогом, кофе с мороженым, кекс с изюмом и три бокала мартини!!!

Питьевой режим 2505