Дневник за 25 января 2016.

Всем приветик!

На весах минус 600 грамм, вес 86,1 кг Даже на радостях весы сфоткала, в этом году у меня ещё такого веса не было..




Понедельник - планов было полно, но села писать синопсис и застряла почти на целый день. Сейчас пробегусь по своим пунктам, что успела за день, но уже чувствую, что очень мало.


1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика



2. Ходьба 7 км.










3. Плаванье в океане. Эх и замерзла я, когда вылезла, ветер и температура явно ниже 25, а при 25 - я мерзну., лучше в воде сидеть там +30..
И воды стало больше, она дошла прямо до моего любимого дерева..










4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз

6. Продолжаю дальше учиться крутить Халахуп



2. Уход за собой

1. Пальминг

2. Продолжаю делать массаж деревянным массажером, 20 минут.

3. Душ с гелем с таким приятным запахом, миндаль и ваниль.

3. Моё питание

Практически по Ковалькову 1 этап - 6 день.

В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.

В 10-00 - яблоко

В 12-00 - яблоко

В 13-30 - салатик из помидорки, огрурчика, перчика, много разной зелени.

В 14-00- яблоко

В 15-00 - чай

В 16-00- яблоко

В 18-00- салатик из овощей плюс 30 грамм сыра.

В 20-30 - белок от двух яиц.

Воды выпила 3,9 литра.

4. Духовность.

1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.

2. Помолилась о родственниках.

3. Помолилась сама.

5. Семья

Эх, сегодня совсем времени мало детям уделяла..

1. Порисовали с ними.

2. Посадила их строить дома из конструктора.

3. Посмотрели несколько роликов про Фудзияму, чтобы уж наверняка название этой горы у Никиты в памяти отложилось..









4. Скачала детям новый фильм.


6. Кулинария.

1. Детям какао, мужу кофе

2. Детям на завтрак домашние печеньки

3. Себе завтрак по Ковалькову.

4. Мужу на первый завтрак спиральки с мясом и яйцом.

5. Испекла батоны.

6. Сделала салатик из овощей.

7. Мужу на второй завтрак. кашу овсяную

8. Суп вкусный сегодня сварил муж, пока я работала, я только стол накрыла для обеда.

9. На полдник детям чай со сладкими бутербродами.

10. На ужин макароны с курицей.

11. Мне на ужин практически греческий салатик только зелени намного больше.

12. Сделала кефир.

13. Покормила закваску.


7. Работа, финансы

Работа над синопсисом, вроде готов.


8. Учеба, чтение и новое.

1. Продолжила читать Сэлинджер Джером Дэвид "Над пропастью во ржи"

2. Написала задание на этот день в своей группе..https://www.diets.ru/post/1567496/

3. Опубликовала фото в группе ни дня без фото..https://www.diets.ru/post/1568100/

4. Написала дневник за 25 января.


9. Дом.

По дому только необходимое, типа посуду помыть, подмести немного и все..

10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.

1. Составила новый план на всю неделю. Появились новые пункты, чтото не доделанное перешло с прошлой недели, получилось опять много, но это и хорошо, есть где развернуться..

2. Прочитала свой список преимуществ, если я буду стройной.

3. Зашила одну вещь из пакета для ремонта.


11. Отдых, развлечения, хобби.

Перед сном посмотрела мелодраму Не в парнях счастье - мне понравилось.




Вот такой день.