Пролетела еще одна неделя...была она в плане работы напряженной, готовила отчеты в налоговую. Но на тренировочный график это не повлияло, 4 силовых по программе (в предыдущем посте), и 4 кардио утром, 45-60 минут на эллипсе. А вот вес вел себя непредсказуемо совершенно, скакал туда-сюда каждый день. В субботу был скачок аж на 1.5 кг, в воскресенье - те же 1.5 кг в минус... По итогу, сегодня ровно 71 кг, против 71.4 в прошлый понедельник. А вот средененедельный вес, по которому я обычно оцениваю прогресс, снизился на 700 грамм, значит "полет нормальный"!
Средненедельная калорийность получилась 1827 ккал, тут, опять же, были скачки - в среду решила себе устроить низкокалорийный день (сдуру)
, получилось 1150 ккал. Почему сдуру? потому что в пятницу крышу сорвало вечером, и набрала за день в итоге около 2500 ккал, причем ужин был праздничным, так сказать...начиная от картошки обжаренной с маринованными грибами под пару стопок водовки...
и заканчивая мороженкой на ночь... Да, вот так я худею...
В очередной раз убедилась, что попытка ограничить калорийность много ниже 1800 ккал приводит мою организьму сейчас к срыву, зажору, как не назови, но свои средненедельный около 1800 организьма возьмет так или иначе...
При том что это дефицитная калорийность.
А вот посмотрела свои записи четырехлетней давности, когда как раз с 13 января взялась худеть со 100 кг. И нормально так несколько месяцев сидела на 1100-1200 ккал, прошла лепестки и прочие низкокалорийные моно-дни, и не было жуткого голода... Правда, и тренировок таких в то время не было, было кардио на эллипсе со значительно меньшим сопротивлением, чем сейчас, упражнения с гантелями на верх тела и с собственным весом на низ, потом по мере похудения на низ тоже добавлялись отягощения.
Так что не только "все мы разные", но и я сама с разницей в 4 года регулярной физнагрузки и 30 кило веса - это две большие разницы...
И сейчас меня улыбают посты, в которых советуют дамам за 40-50 кушать "воробьиными порциями" и не больше 1500 ккал, чтобы не поправится "от возраста" так сказать... Как можно грести всех под одну гребенку, когда для невысокой худощавой дамы, ведущей неактивный образ жизни, это действительно будет уровень поддержки, а для дамы покрупнее, имеющей нормальную мышечную массу и регулярно ее задействующую, это будет приличным дефицитом...
Но что-то я расфилософствовалась...
Пост без картинок - не пост, поэтому вот свежее фото от прошлого вторника:
Ну и раз я вспомнила, с чего начиналась моя история на Диетсе, то вот и фото четырехлетней давности:
Пролетела еще одна неделя...была она в плане работы напряженной, готовила отчеты в налоговую. Но на тренировочный график это не повлияло, 4 силовых по программе (в предыдущем посте), и 4 кардио утром, 45-60 минут на эллипсе. А вот вес вел себя непредсказуемо совершенно, скакал туда-сюда каждый день. В субботу был скачок аж на 1.5 кг, в воскресенье - те же 1.5 кг в минус... По итогу, сегодня ровно 71 кг, против 71.4 в прошлый понедельник. А вот средененедельный вес, по которому я обычно оцениваю прогресс, снизился на 700 грамм, значит "полет нормальный"! 
Это потому что все ленятся считать зажорные дни
С началом тебя!
Мой тренер частенько говорил, что верх у женщин очень быстро приходит в норму, а вот над низом надо попахать. У мужчин то же самое, кстати. И по фигуре всегда с легкостью определял, кто в зале филонит. К тебе это не относится, прогресс отличный, просто вспомнилось.
Ага) Но чтобы ушел живот, работать все равно приходится ногами)))
Я тоже раньше не замечала, а теперь вижу, что много фигур по мужскому типу, ага)
Тоненькие ножки и пивной животик с грудью..
Очень радуюсь, когда именно такие нестандартные фигуры преображаются!
Калорийность лучше не занижать насильно-это точно.
Кому-то просто легче морально день 1200, день 2500, но с таким же успехом можно 2 дня по 1850 калорий есть
Сегодня уже на тренировке, затянувшись поясом для становой тяги, с радостью заметила, что жирок над поясом почти не свисал....
ссори.......
плюсаните кому не трудно.