Как-то так быстренько буквально за месяц присосались ко мне 4кг
Конечно новогодние праздники сделали своё дело
И ещё я перестала ходить каждый день по 1ч как в более теплое время суток Плавание 2 раза в неделю это не заменило Гормоны видимо тоже скачут
Мои действия:
-Сахар исключила (3дня)
-Возобновляю ходьбу (хотя бы пол-часа в день, но ежедневно
-Утром душ контрастный (уже пол-года)продолжаю
Питание дробное порции небольшие
-плавание 2-3раза в неделю
-массаж 1раз в неделю
-самомассаж после душа каждый день
-Вечером или кефир или овощи тушеные или нежирное мясо или курицу
Еще пить воду (пью сейчас очень мало)Два литра наверное не войдет Но хотя бы утром стакан и в течение дня пяток
Организовываюсь, я же могла, я же могу это сделать, я точно знаю
Только пятый день как взялась за себя
Соблюдаешь?