Дневник за 27 января 2016.

Всем привет!

Сегодня без отвесика, раз 10 на весы вставала пока собиралась на утреннюю ходьбу, все время ровно 85,7 кг, обычно вес все равно колеблется плюс минус 200 грамм, как встанешь или через какое то время, а тут прямо намертво все время одну цифру показывал.. И я знаю почему;

1. Воды вчера выпила ровно 2,5 литра, это столько сколько нужно для физиологических процессов, а чтобы худеть, надо было хотя бы 3 литра.

2. Просидела почти весь день за ноутом..мало двигалась.

3. Положительных эмоций вчера было очень мало, из-за того что работала за компом, детям времени почти не уделила, домом почти не занималась и сразу какое то чувство вины что ли.. А у меня всегда когда плохое настроение вес тормозится, а если стресс то вообще плюсует..

4. Передачи мотивирующие не смотрела, о снижении веса не думала и даже на массаж 20 минут не выделила..


1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика



2. Сделала планку с утра пораньше.

3.. Ходьба 5 км.











4.. Плаванье в океане.




5. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

6. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз


2. Уход за собой

1. Пальминг

2. Душ контрастный.

3. Масло на руки

3. Моё питание

Практически по Ковалькову 1 этап - 8 день.

В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.

В 10-00 - яблоко

В 12-00 - яблоко

В 13-30 - салатик из помидорки, огрурчика, перчика, много разной зелени.

В 14-00- чай.

В 15-00 - яблоко

В 16-00- яблоко

В 18-00- салатик из овощей плюс 30 грамм сыра.

В 20-30 - белок от двух яиц.

В 21-00- перед сном ещё раз чай.

Воды выпила 3 литра.


4. Духовность.

1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.

2. Помолилась о родственниках.

3. Помолилась о себе.

5. Семья

Сегодня мы с Никитой прошлись немного по нескольким предметам

1. Математика
2. Русский язык
3. Литература
4. География
5. История.

С другими детьми

6. Порисовали
7. Поиграли на улице
8. Повторили счет


6. Кулинария.

1. Детям какао.




2. Напекла горку блинов.




3. Себе завтрак по Ковалькову.




4. Мужу на первый завтрак макарошки с курицей и яйцом

5. Сделала салатик из овощей.

6. Мужу на второй завтрак каша овсяная.

7. Сварила вкусный суп.

8. Сделала гуляш, добавила туда много зелени и овощей

9. На гарнир сварила рис

10. Мне на ужин практически греческий салатик только зелени намного больше.


7. Работа, финансы

1. Проверка электронной почты утром и вечером, ответы на письма.

2. Продолжаю улучшать свои познания в области кино. Посмотрела Видеокурс "Кино между Адом и Раем-2"- вообще интересно.




8. Учеба, чтение и новое.

1. Продолжила читать Сэлинджер Джером Дэвид "Над пропастью во ржи"

2. Написала задания в группе на сегодняшний день..https://www.diets.ru/post/1568419/

3. Дневник за 27 января написала..


9. Дом.


1. Подмела перед домом все листья, но от песка осталась грязь..




2. Убрала кучу мусора из листьев, перетаскали ее к мусорке.

3. Вымыла плитку перед домом.




4. Помыла посуду.

5. Начистила раковину.

6. Вымыла пол в нижнем санузле.

7. Начистила там унитаз.


10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.

1. План на день составила.

2. Посмотрела утренний ролик с настроем на хороший день

3. Посмотрела Семейный размер 1 сезон 6 выпуск



Отложенные дела:

1. Продолжаю разбор фотографий по 1 папке за день.

2. Зашила одну вещь из пакета для ремонта.


11. Отдых, развлечения, хобби.

Перед сном посмотрела мелодраму "Красотка"- русский вариант фильма красотка с Джулией Робертс, так как я ту красоткулюблю, то эту тоже посмотрела с удовольствием..




Вот такой день.