Процесс жиросжигания идет!
Вчера затягивалась поясом, когда делала румынку, и уже выглядела почти прилично, затягивается с нахлестом, и жирок над поясом почти не свисает... После новогодних расслаблений только-только сходился, и складка над поясом была нехилая...
Тренировочка вчера была такая:
1. Румынка, 45х15, 60х10, 70х10х4, суперсетом с
сгибаниями ног лежа, 20кг х16, 23кг х12,12,12,10,10
2. Статические выпады со штангой, 45х(10+10)х3, суперсетом с
наклонами с той же штангой, 45х12х3
3. Широкая верхняя тяга в тренажере, 30х15, 42,5х10х4, суперсетом с
жимом гантелей сидя, 2х8кг х15, 2х10кг х10х4
4. Подтягивания обратным хватом в гравитроне, -20кг х12, -17,5кг х8х2, суперсетом с
разводкой с гантелями на дельты, 2х7кг х12х3, последний подход добила гантелями 5кгх16, потом 3кгх22, до отказа...
5. Прес: скручивания на наклонной скамье с диском 10кг, 15х2, потом скручивания на полу 40 раз.
Ну и послетренировочные фото ( ручки, правда, подрагивали, так что сорри за качество):
Сегодня утром почти час отбегала на эллипсе, прямо в кайф сейчас утреннее кардио!
Раньше не могла натощак, начинало тошнить...когда проходила UD-2, попробовала пить кофеин с гуараной перед...и все прекратилось! Видно, с моим пониженным давлением оказалось то, что нужно.
В офис хожу в юбочках-платьицах-сарофанчиках, уже садятся нормально, но еще не все... Вот вчерашний look:
А вот сегодняшний:
Вчера вспомнила, что обещала Але-Ванильке фото своего толстого кота...пыталась его заснять во всей красе, но был сеньор не в духе, вышел плохо, "одноглазый", маленький:
Тут же братец к нему запрыгнул:
Он намного мельче, но на фото не заметно как-то. Зато позирует:
Процесс жиросжигания идет! 
Котов так и затискала бы)))
И красотулечка, платишко мне очень нра
А натощак как бы и не надо.
Исследования показывают что без разницы когда до или после есть.
Разве что тебе по времени удобнее.
Котики мимими.
Ну да, "бабушка российского бодибилдинга" - зовут меня в клубе, когда там появляюсь....
Да, Ань, мне утром удобнее, я так делаю не из-за каких-то мифов, что лучше жир горит, и пр...просто после тренировки нет ни желания, ни времени особо, вечером в свободные от силовых дни - нужно еще чем-то заняться, да хоть просто с мужем посидеть....А просыпаюсь я все равно рано, подорванный жаворонок.....В 5 утра уже все, не спится.
Ну так можно хоть что-то небольшое закинуть в рот или тебе существенно мешает?
Хотя ты уже нашла решение, с которым тебе комфортно-это же главное
Кошаки прелесть
Твоя кисулька тоже красотка, я на нее любуюсь все время....
Я обожаю кошек!
"Не люблю я этих кошек...шерсть от них, запах.... - Вы просто их готовить не умеете!"))))
Ничего, скинем, главное, вовремя спохватиться!
Девочки, я с вас тащусь) Вы - просто образец для подражания, я тоже хочу так выглядеть через 20-30 лет
Мне так дочка все время говорит....
А у тебя вообще все шансы на это, если активный образ жизни не забросишь по каким-то причинам. Это не в 45 начинать по новой все, а просто продолжать и продолжать!
Я в тренажерный зал впервые пришла в 2004, сначала групповые занятия, потом с персональным тренером начала уже с железом заниматься. Очень ей благодарна за постановку техники, она сама выступала еще в те годы. Занималась с ней больше полгода, наверное. Потом уже самостоятельно, в разных залах, с перерывами. Потом были операции по гинекологии, удаление вен - соответственно большой перерыв в тренировках, набор веса. Вообще за всю жизнь я постоянно худела-поправлялась, так долго, как сейчас, вес держать не удавалось до этого. В итоге пришла на сайт с весом 100 кг 4 года назад, когда случился приступ с давлением. Муж подарил эллиптический тренажер, с которого все и началось по новой. Теперь уже дома полноценный зал, но и в клуб хожу иногда, для общения больше, других посмотреть и себя показать....
Побежала читать пост. По краткому содержанию, написанному тобой выше, это тело достигнуто тяжелой работой над собой. В 100 кг не верится вообще
Хочу дружить
https://www.diets.ru/post/820230/
Ежели интересно....
А еще мордень круглая после "массонабора", разгладилась.....
котЭ - мурмурмур!
Это точно! Несмотря на толстые гены и широкую кость....
Большой труд - большие результаты!
Главное, что без особого напряга
В нарядах все по девичьи.
Фотки из зала пример всем, кто думает и боиться.
Я кстати, вернулась в зал в 45, после 20 летнего
за котов отдельное спасибище.
Классные. Старший кот здоровенный, такокоооооооооой лоб
А младший позирует
Не, Аль, это "подбрюшко"
При этом нужно видеть, с какой грацией он летом прыгает за бабочками....
Платья хорошие. Люблю вот такие. На второй фоточке юбочка, да?
Здоровско всё!
Коты класнючие, люблю тискать такие мордахи. ! заводить не буду )))
Я бы сейчас тоже уже не завела, потому как часто в поездках, и проблемы - на кого их оставлять....Им хорошо только дома, в последний раз пришлось соседа просить раз в день их обихаживать, хорошо, что не уезжал никуда.
Твои по верхам любят, Лен?!
Моя Муся скотиш страйт
Особенноо живоооотик!
*** посмотрела фотки 100кг, там другой человек