Мерзнем второй день..холодища..дети в пледы закутались..утром муж за мной приехал, говорит у тебя губы синие. в интернете пишут +28, вот реально не больше +22, я начинаю мерзнуть в +25, но так как мерзну последние два дня, явно ниже 25..
У меня минус 400 грамм, вот и 5, вижу наконец после 8..вес 85,7 кг..за шесть дней минус 3,8 кг, посмотрела дневники за январь прошлого года, когда начинала первый раз 1 этап Ковалькова, там такой результат был ровно за 14 дней, за весь первый этап я скинула 3,8 кг, так что надеюсь, что за этот первый этап будет минус 5 кг...
1. Физическая нагрузка.
1. Тибетская гимнастика
2. Ходьба 7 км.
3. Плаванье в океане.
4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.
5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз
2. Уход за собой
1. Пальминг
2. Масло на руки
3. Душ с кофейным скрабом.
3. Моё питание
Практически по Ковалькову 1 этап - 7 день.
В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.
В 10-00 - яблоко
В 12-00 - яблоко
В 13-30 - салатик из помидорки, огрурчика, перчика, много разной зелени.
В 14-00- чай.
В 15-00 - яблоко
В 16-00- яблоко
В 18-00- салатик из овощей плюс 30 грамм сыра.
В 20-30 - белок от двух яиц.
Воды выпила маловато совсем 2,5 литра.
4. Духовность.
1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.
2. Помолилась о родственниках.
3. Помолилась о себе.
6. Кулинария.
1. Детям какао, мужу кофе
2. Детям на завтрак оладушки
3. Себе завтрак по Ковалькову.
4. Мужу на первый завтрак макарошки с мясом и яйцом
4. Сделала салатик из овощей.
5. Мужу на второй завтрак каша овсяная.
6. Сварила вкусный суп
7. Испекла батоны
8. Мне на ужин практически греческий салатик только зелени намного больше.
7. Работа, финансы
Опять на этот пункт много времени ушло
1. Проверка электронной почты утром и вечером, ответы на письма.
2. Начала составлять сценарную заявку
3. Пришлось перечитать кучу статей
4. Скачала несколько книг, которые упоминались в статьях, теперь буду их читать.
5. Нашла несколько видео курсов, добавила их в избранное, буду смотреть понемногу.
8. Учеба, чтение и новое.
1. Продолжила читать Сэлинджер Джером Дэвид "Над пропастью во ржи"
Всем приветик! Мерзнем второй день..холодища..дети в пледы закутались..утром муж за мной приехал, говорит у тебя губы синие. в интернете пишут +28, вот реально не больше +22, я начинаю мерзнуть в +25, но так как мерзну последние два дня, явно ниже 25...
Читать полностью
Мерзнем второй день..холодища..дети в пледы закутались..утром муж за мной приехал, говорит у тебя губы синие. в интернете пишут +28, вот реально не больше +22, я начинаю мерзнуть в +25, но так как мерзну последние два дня, явно ниже 25..
ой, как я мечтаю о такой холодище!!! скорей бы уже!
ну в такой холод много воды и не будет хотеться
в Сочи -6 и гололед срочно хочу +22С, чтоб лед расстаял
помнится в ваших краях сыр очень дорогой, оттого что коровы тощие где то на фотке у вас есть, откуда с них молоко выжимают
Упражнение пальминг для глаз направлено на расслабление и восстановление зрения. Загадочное слово “пальминг” в переводе с английского языка означает “ладонь”. В этом названии есть смысл, ведь для расслабления глаз используется наложение на них ладоней. Упражнение можно делать при усталости зрения, покраснении белков или просто в свободные минутки, когда о чем-то мечтаете.
Принцип работы пальминга глаз и его эффективность заложена в 3 составляющих, которые помогают снять усталость, стресс и восстановить зрение:
Энергия рук;
Успокаивающее тепло;
Абсолютная темнота.
Главный секрет таится в самих руках. Положительный эффект упражнения достигается за счет энергии рук.
Как делать пальминг:
Очень важен положительный настрой. Если улыбаться от повседневных дел совсем не хочется, постарайтесь вспомнить о чем-нибудь веселом и радостном: смешную историю, поездку на море, встречу с друзьями, первую любовь. Думайте о чем угодно, лишь бы исчез мрачный вид.
Удобно расположитесь за столом и обоприте на него локти, но так, чтобы ладони могли доставать до лица. Жесткая опора в этом упражнении обязательна, так исключается ненужное напряжение мышц спины, рук и шеи.
Расслабьтесь, вытяните позвоночник и выпрямите спину.
Вытяните пальцы и плотно сожмите их.
Начните растирать ладони, почувствуйте, как они наполняются теплом, как растет энергия.
Скрестите теплые ладони и закройте глаза так, чтобы они не пропускали свет, а края ладоней охватывали нос. Прикосновений к глазам быть не должно, а сами ладони должны получиться в форме лодочки.
Для полного расслабления очень важна абсолютная темнота. Если видно множество бликов, точек или пятен, значит ваше зрение перенапряжено. Через несколько минут занятия различные пятна и вспышки должны уйти. Ускорить расслабление поможет такая визуализация: представьте, что на яркие блики опускается черный занавес или вы старательно их зарисовываете черной краской.
Наслаждайтесь! В прямом смысле, получайте удовольствие, фантазируйте, мечтайте, думайте о приятном.
Делать пальминг для расслабления глаз можно столько, сколько позволяет время или сколько сами пожелаете.
Очень важна завершающая фаза. Не убирайте быстро руки и не поднимайте веки, а с начала медленно отведите чуть ладони. Пусть глаза привыкнут к яркому свету. Затем поморгайте и плавно уберите руки.
Посмотрите вокруг на окружающий мир расслабленными и отдохнувшими глазами. Оцените яркость красок! Это не мудрено: после гимнастики пальминга зрение пришло в норму и глазные мышцы восстановились.
я помню, а тут за привыкла к 30, но тут 30 и в России 30, совершенно разные вещи, тут приятно и комфортно, а в России в городе жарко и душно..хотя конечно Россия большая,но,там где мы жили - 30 жарища и духотища..
Поражаюсь твоей силе воли!!! Я бы не смогла печь батоны, готовить прочие вкусняшки мужу и детям и при этом ничего не попробовать.
Делись секретом! Как так у тебя получается?
наверное уже просто привыкла..когда год назад отказалась от мучного, сладкого и т.д. да еще с сахарным диабетом,было очень сложно и голова болела и руки дрожали и сахар скакал....а сейчас спокойно и чувствую себя хорошо..
Светланка, как же здорово, что плавание есть в твоей жизни.
Только я чего подумала-не страшно тебе одной там плавать?
Живность там копошиться какая то?
ну это же пляжи, песок, так мелкая рыбка прыгает, крабики малюсенькие, иногда бывают медузы,но очень редко, дней 5-7 в году..а ночью можно плавать в светящемся планктоне.
в Сочи -6 и гололед
помнится в ваших краях сыр очень дорогой, оттого что коровы тощие
Принцип работы пальминга глаз и его эффективность заложена в 3 составляющих, которые помогают снять усталость, стресс и восстановить зрение:
Энергия рук;
Успокаивающее тепло;
Абсолютная темнота.
Главный секрет таится в самих руках. Положительный эффект упражнения достигается за счет энергии рук.
Как делать пальминг:
Очень важен положительный настрой. Если улыбаться от повседневных дел совсем не хочется, постарайтесь вспомнить о чем-нибудь веселом и радостном: смешную историю, поездку на море, встречу с друзьями, первую любовь. Думайте о чем угодно, лишь бы исчез мрачный вид.
Удобно расположитесь за столом и обоприте на него локти, но так, чтобы ладони могли доставать до лица. Жесткая опора в этом упражнении обязательна, так исключается ненужное напряжение мышц спины, рук и шеи.
Расслабьтесь, вытяните позвоночник и выпрямите спину.
Вытяните пальцы и плотно сожмите их.
Начните растирать ладони, почувствуйте, как они наполняются теплом, как растет энергия.
Скрестите теплые ладони и закройте глаза так, чтобы они не пропускали свет, а края ладоней охватывали нос. Прикосновений к глазам быть не должно, а сами ладони должны получиться в форме лодочки.
Для полного расслабления очень важна абсолютная темнота. Если видно множество бликов, точек или пятен, значит ваше зрение перенапряжено. Через несколько минут занятия различные пятна и вспышки должны уйти. Ускорить расслабление поможет такая визуализация: представьте, что на яркие блики опускается черный занавес или вы старательно их зарисовываете черной краской.
Наслаждайтесь! В прямом смысле, получайте удовольствие, фантазируйте, мечтайте, думайте о приятном.
Делать пальминг для расслабления глаз можно столько, сколько позволяет время или сколько сами пожелаете.
Очень важна завершающая фаза. Не убирайте быстро руки и не поднимайте веки, а с начала медленно отведите чуть ладони. Пусть глаза привыкнут к яркому свету. Затем поморгайте и плавно уберите руки.
Посмотрите вокруг на окружающий мир расслабленными и отдохнувшими глазами. Оцените яркость красок! Это не мудрено: после гимнастики пальминга зрение пришло в норму и глазные мышцы восстановились.
мне +20 уже жара))
Делись секретом! Как так у тебя получается?
Только я чего подумала-не страшно тебе одной там плавать?
Живность там копошиться какая то?