 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
29 января 2016 года | 230 | 62 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем хорошего дня девочки!!! Сегодня строим планы за следующие 7 дней и подводим итоги, кто сколько сбросил за Марафон 3!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Планирую 500 гр. на Марафон 4, больше врят ли получится в связи с КД.
З. Каша овсяная на молоке с 1/2 банана и 3 кураги, бутерброд с маслом, кофе с сахаром
О. Фасоль стручковая + тушенная куриная печень
У. Помело (ничего нету больше и на обеде купить не успею)
Питьевой режим+ витаминка + льняное масло
Спорт- 30 минут тренировки Кардио + пресс
Уход - маска для волос, скрабы в душе
План на следующую неделю стандартно 1 кг.
Завтрак - овощи тушеные, хлеб, чай, печенье.
Обед - плов, чай.
Ужин - яблоки, фаршированные творогом.
на след неделю план 1 кг
з.кофе с молоком и сах, 2 бутера с сыром
п. Чай с конфеткой
о. Гречка, 2 сосиски
у. 2 яйца
Планировала 1.1,но скинула только 600((
винить некого,разве что сегодня начались КД (может водичка задержалась)
по питанию
завтрак кофе и 2 баранки
на обед пшенная каша с маслом и может апельсин или яблоко
на ужин еще не решила
Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.
Вес 70,7кг.(-100).За неделю -700 ,заявляла 1кг!
План -700.
ЗАВТРАК 7-30 - каша пшеничная на молоке(150г),бутерброд с сыром,кусочек ватрушки.
ОБЕД 12-00 - греча с подливой(мясо,лук,морковь,томат,специи,вода) 300г/
УЖИН 17-00 - капуста тушеная в мультиварке( капуста,лук,морковь,специи,немного воды) 300г
СПОРТ - нет
УХОД - желатиновая маска для лица,кофейный скраб для тела.
ДЦ-18
Вес-80,2(продолжает стоять)...
План за неделю не выполнила,даже в плюс ушла...аж 300 гр..
На следующую неделю даже загадывать не буду,будет так,как получится! Но сдаваться не собираюсь..
З-салат "цезарь",овсяная каша,горячий шоколад.
О-цветная капуста запечённая в омлете.
У-гречка и тушёные овощи.
Спорт-как получится,хотя бы обруч.
Уход-скраб,гель-эластик для тела,крем для лица.
Вес 77,9 (+0,1). Ну я не расстраиваюсь, все равно за неделю нормальный отвес.
Спорт: пилатес 37 минут, средний уровень.
Уход: кофейный скраб, крем от растяжек, "маска" для глаз из чайных пакетиков, скраб и маска для губ.
Завтрак (9:30): пшеничная каша на воде (200), хлебцы с хумусом (60), печенье овсяное, конфета (70 грамм), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (13:30): салат из пекинскойкапусты и свеклы (150 грамм, пекинская капуста, свёкла, яйца, зелень, йогурт натуральный), щи со свежей капустой (150 грамм без учёта бульона, капуста, морковь, лук, цветная капуста, брокколи, говядина), мандарин (30). Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): творог (200), апельсин (60), яблоко (60), чернослив (15), кефир. Итого: 335 грамм.
Планирую на следующий марафон 500 грамм.
З. кофе с пироженном.
О. капуста тущеная с гречкой и винегрет.
У. пока незнаю,буду думать.
Приседания и пресс. Скраб для лица.
И так:
З: каша овсяная(вода/молоко),чернослив 5шт,1 яйцо,сыр 3 полоски небльшие. Чай с ложкой сахара.
О: гречка,помидор+огурец,курица на пару,икра кабачковая.
У: йогурт.кефир,творог.
Надеюсь хоть 500 гр уйдет за неделю
Меню такое:
З - кофе с молоком, рол с мягким сыром, рыбой и зеленью, вчерашние сырники
О - Суп из чечевицы, чай зеленый
У - творог, яблоко, кефир со специями.
Спорт был - силовая и кардио в зале
Уход обычный
План на следующую неделю -500
З: бутик с колбасой, кусочек торта и кофе
О: каша гречневая и яблоко
У: творог, апельсин
Мы конечно понимаем, что ты устала, но надо, по чуть-чуть, но вперед!!!!
Но свалю всё на КД...
В этот раз сделаю точно -500 г.
З: каша кукурузная,чай с/м,конфета
О: каша гречневая ,рыба
У:курогрудь,бульон
Обед: овощной суп, тертая свекла с чесноком
Ужин: Грудка со специями
Утреннюю гимнастику ещё не продумывала, но точно там будут отжимания, приседания, планка и ох бодифлекс.
Из бьюти процедур буду пользоваться мумие после душа.
Я с Вами !!!
Сегодняшний день весь с нарушениями, у сына день рождения.
З: торт и чай
О: рис и овощи
У: мясо запеченное
Планы на неделю увидеть минус наконец то...
Вес 83 600 (минус 300 грамм)
17 Д. Ц.
Умылась овсянкой, сделала скабик для губ ею же... Затем был бодифлекс для лица и вакуум 2 подхода по три раза Стоя и лёжа.
Завтрак - отруби Бородинские(10), каша рисово-пшенная с тыквой на воде(110) с молоком(40), творожок двухслойный киви-яблоко 3,5%(120), кофе(300) с вафелькой(10), зефиркой в шоколаде(30) и печенькой в шоколаде и орехах(20)...
Обед - гречка(200), рулет куриный(100), огурец маринованный(50)
Ужин - творог2%(80) в молоке 1,5%(70), апельсин(150), киви(90) и половинка яблочка(40)
Упражнения
Питьевой режим 2 510