5 упражнений, которые сжигают больше всего калорий

Все оценки даны, исходя из расчета на женщину, которая весит 70кг.

Упражнение 1. Планка с сопротивлением.
Интересное упражнение. Примите положение, известное как «планка». В таком положении обычно делают отжимания от пола. Ноги выпрямлены. Делать следует на паркете. Под каждую ногу положите полотенце. Попробуйте на руках обойти комнату, ноги не помогают. Повторите это «путешествие по комнате» 3 раза.
Сожженные калории за 1 подход – 12.


Упражнение 2. Выпады.
Начните с положения «стоя, ноги вместе». Затем делайте выпад одной ногой. Меняйте ноги в прыжке, локти согнуты под 90 градусов. Делайте в течение дня столько раз, сколько сможете.
Сожженные калории – 12 за минуту.

Упражнение 3. Планка с гантелями.
Примите положение «планка». Руки опираются о пол через гантели. Поднимайте поочередно руки к телу, сгибая в локтях. Задержитесь на 2 секунды.
Сожженные калории – 15 за минуту.

Упражнение 4. Приседания с утяжелением.
Все легко: держите в руках по гантели, приседайте, задерживайтесь на 2 секунды, и поднимайтесь. Руки всегда согнуты в локтях на 90 градусов, смотрят вперед.
Сожженные калории – 14 в минуту.

Упражнение 5. Планка с прыжками.
Вернитесь к упражнению 1. Ходить не надо. Следует принять упор руками. Колени подтягивать к груди, делая прыжок и вставая в положение «сидя на корточках». Затем снова прыжком возвращаться с положение «упор руками».
Сожженные калории – 10 в минуту.

Рейтинг:  +8
ЖАННА-72
29 января 2016 года 4 149 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 5 упражнений, которые сжигают больше всего калорий
Все оценки даны, исходя из расчета на женщину, которая весит 70кг.
Упражнение 1. Планка с сопротивлением.
Интересное упражнение. Примите положение, известное как «планка». В таком положении обычно делают отжимания от пола. Ноги выпрямлены. Делать следует на паркете. Под каждую ногу положите полотенце. Попробуйте на руках обойти комнату, ноги не помогают... Читать полностью
 


Дневник ЖАННА-72:



Комментарии:

29 января 2016 года
0
Спасибо!Жанна сами пробовали делать?как впечатление?результат?....

29 января 2016 года
0
я сейчас только планку испытываю начала с 5 сек сейчас до полторы мин дохожу..хочу вот и эти попробовать

3 февраля 2016 года
0
Молодец. Я тоже делаю Планку но без гантелей.

3 февраля 2016 года
0
до гантелей еще далеко

29 января 2016 года
0
раньше на фитнес ходила..мы делали такие в обязательных упражнениях

29 января 2016 года
0
планка с гантелями вроде была у Джилл, только там ещё вместе с рукой противоположную ногу поднимали


Оставить свой комментарий
B i "