Ураааааааааааа!!! Вот и отвес -600гр (вес на сегодня 87,2кг, с момента начала - МИНУС 1,8кг) Денек был плодотворный! Пройдено 10700 шагов, 2-х часовая тренировка в спортзале и режим питания в норме, плоховато только с водой, всего 1 литр(((
Ураааааааааааа!!! Вот и отвес -600гр (вес на сегодня 87,2кг, с момента начала - МИНУС 1,8кг) Денек был плодотворный! Пройдено 10700 шагов, 2-х часовая тренировка в спортзале и режим питания в норме, плоховато только с водой, всего 1 литр(((
Читать полностью
Оксан, я пока занимаюсь в круговом порядке,т.е. прорабатываю все группы мышц каждую тренировку,поэтому и времени требуется больше.3 месяца тренер велел держать такой подход к тренировкам, затем перейду к точечным дням,т.е. сегодня руки и пресс,завтра ноги,послезавтра стрейчинг и т.д.,примерно вот так.Постараюсь в ближайшие дни расписать упражнения.,количество подходов и повторений,а также веса
мне тоже посоветовал тренер в тренажерном зале начинать с круговой тренировки. Там 10 тренажеров, на каждый по 3 подхода (30 секунд делаешь, 30 отдыхаешь). В итоге вся тренировка занимает 36 минут (там 2 тренажера на ноги, приходится по 2 раза делать). Ну, еще кардио у меня по 17 минут. В итоге - 53 минуты всего...
нет, я в тренажерный с 11 декабря пошла.
А что такое супер сет? У меня все три подхода подряд (30 секунд делаю, 30 секунд отдых - у нас там лампа специальная, которая показывает, когда делать, а когда отдыхать).
давай отпишимся, но у меня нет четкого расписания, когда и что я делаю. Все зависит от того, во сколько я попадаю в тренажерный зал. Если в это время есть интересный для меня курс, то иду туда. Если нет, то делаю кардио и круговую тренировку
Как ты в тренажерке 2 часа выдерживаешь? У меня после 1,5 часов ноги подкашиваются. Обычно занимаюсь 60-70 минут всего
А что такое супер сет? У меня все три подхода подряд (30 секунд делаю, 30 секунд отдых - у нас там лампа специальная, которая показывает, когда делать, а когда отдыхать).