Привет-привет! Вот и последний день января. Остался всего 1 месяц зимы!
Вес сегодня 77,7 (-0,1), минус 700 грамм за неделю, за месяц скинуто 2,2 кг (с учётом новогоднего зажора 4,8).
Спорт: бодифлекс 25 минут, зумба 18 минут.
Уход: скраб и маска для лица, маска для волос.
Завтрак (9:30): ячневая каша на воде с изюмом (150), творожно-яблочное суфле с черносливом (40), шоколадно-банановые пп-кексы (80), бутерброд со вчерашней заправкой для кесадильи (60), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (13:30): рис пропаренный (150), говядина с черносливом (150, говядина, лук, чернослив, натуральный йогурт), творожно-яблочное суфле (40), кефир. Итого: 340 грамм.
Ужин (17:30): свиная корейка на кости, запеченная в соевом соусе (280 грамм), бокал красного сухого вина.
Привет-привет! Вот и последний день января. Остался всего 1 месяц зимы! Вес сегодня 77,7 (-0,1), минус 700 грамм за неделю, за месяц скинуто 2,2 кг (с учётом новогоднего зажора 4,8). Спорт: бодифлекс 25 минут, зумба 18 минут. Уход: скраб и маска для лица, маска для волос...
Читать полностью
Вы еду взвешиваете? Тоже читала что по системе надо не больше 400гр.А ведь когда то фраза "вы можете с*есть хоть целый торт до 12"мне очень понравилась. А теперь прочла что нет все же есть норма.
Да, взвешиваю, но скорее для самоконтроля, чаще всего понимаю сколько весит порция. Ну насчёт целого торта, что-то я не помню у Миримановой, ну если только маленький тортик в 400 грамм)) а так да, Екатерина считает нормальную порцию 250-400 грамм, я в начале системы где-то по 400 грамм и ела, постепенно порция уменьшилась до 300-330 грамм.
продолжай в том же духе!!!!"
какой бодифлекс делаешь?