Анализ питания

Чтобы написать сообщение, надо занять детей.

Вот их занятие на утро, а пока мой отчетик:
Посчитала калории за вчерашний день и часть сегодняшнего. Это ж сколько много я ем. А потом стала думать почему..
Еда - когда хочется есть, когда не хочется есть, но хочется успокоится (например, побыть в тишине от детей. Т.е они спать улеглись, мне надо поесть и привести мысли в порядок. Я вроде и не нервничаю, но успокоится надо. )когда ем, то читаю, копаюсь в телефоне, разговариваю (получается съедаю больше), есть еще момент, вроде есть не хочу, но вроде как и надо поесть (типо сделала курицу на вечер, есть не хочу, не голодна, но завтра эта курица будет уже не вкусная, не такая вкусная, без корочки и т.д., поэтому ее ем.
Плюс сейчас дико хочется сладкого, а фруктов мало, в ходидут печеньки, конфеты, и тому подобное.
Исходя из этого. Большее количество еды идет на успокоение и тогда, когда "Типо надо, а то потом не будет".
Пока решила : ем когда спокойна или заменяю успокоительное сухими яблоками, например. На крайний случай успокоится от капель пустырника можно, надеюсь.)))
Читателей у меня немного, но может, кто что путное подскажет еще))Буду благодарна за советы)