Марафон 4. День 4

Сегодня 01.02.2016г.
З. Каша овсяная с бананом, курагой и кунжутом, кофе с сахаром
О. Мясо тушенное, огурец
У. Творог
Питьевой режим, витаминка, льняное масло
Спорт - 30 минут вечером

Всем привет!
З: омлет,бутер,чай с/м и конфетой
О: плов, салат капустный
У: творог,яблоко,мандарин,киви
2л воды,
пресс,обруч

Доброе утро!
Вес 92.4 ( за неполный январь ушло 1.9 не много,но я все равно рада!) за день -300(ну со вчерашним +200) будем считать -100
вчера сделала замеры через месяц посмотрю что в сантиметрах ушло
Меню на сегодня завтрак пшенная каша сваренная на воде и заправленная молоком и маслом потом и кофе
обед запеканка из цветной капусты с яйцом и немного сыра
ужин еще не придумала

Завтрак:плов,халва
Обед и ужин: молоко
Удвоенная зарядка.....

ВЕС - 71,4. За январь ни ушло ни грамма.С чего начала,тем и закончила....Ну чтож, новый месяц - с новыми силами!!!
ДЦ - 5
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком, бутерброд с сыром и колбасой,2 пирожка с капустой.
ОБЕД - капуста тушеная (300г),1 вареное яйцо.
УЖИН - рис проп.,(300г),2 мандарина
СПОРТ- " Я хочу такие руки", "тридцатидневка "- день 11.
УХОД - маска для волос, скраб и ванночка для ног, ац крем.

Привет всем!!! У меня сегодня мега отвес -600 г. (вес 85).
Завтрак - 2 бутера с маслом и сыром.
Обед - уха, чай, сыр.
Ужин - творог, чернослив.
Всем хорошего дня!!!!

З: омлет,огурец и помидор(по резнику),чай б/с,маленький кусок пирога Зебра от дочки и блин с джемом,тоже маленький.
О:свекольник на воде.
У:гречаа и овощи.

Привет! вес пока стоит. 87. В целом за январь ушло 5 кг. Быстро наеденное и уходит быстро) Завтрак: кофе , бутерброд, овсянка. обед: курогрудь и икра свекольная, ужин; творог и яблоко. Спорт: все те же упры, пресс,ноги,руки,планка.

Привет-привет! Ну вот и февраль пришёл! Я ставила себе цель на 1 февраля 77 кг, немного не получилось. Ну ничего страшного, к 8 Марта хочу 74, надеюсь получится)
Вес 77,6 (-0,1).
Спорт: пилатес 37 минут.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.

Завтрак (9:30): киви (50), ячневая каша на воде (150), ПП-кексы (80), плюшка Московская (50), кофе с молоком. Итого: 330 грамм. Ну вот так начались мои ПП-завтраки, с Московской плюшки! Наверно было опрометчиво начинать их в ПМС - организм просто требует сладкого! Ладно, подожду КД, там полегче будет.
Обед (13:30): макароны (200), с сыром (50), мандарин (50), чернослив (30), чай с молоком. Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): свиная корейка, запеченная с соевым соусом (280).

Всем привет! сегодня у коллеги ДР, так что на завтрак был кусочек торта и 2 конфеты
О: творог и яблоко
У: кусочек куриной грудки

Девочки привет. Сегодня не взвешивалась.
З. Манты,кофе с пряником.
О. Картошка варёная,зеленый чай.
У. Творожная запеканка с овощами. Зел.чай.
Питьевой режим 2 л.воды. Сегодня приседания и планка 1 мин.

Привет девочки!
ДЦ-21
Вес-79,2(-100)
З- капрошка с селёдкой и кетчупом,пирожок с картошкой,печенье с маслом,кофе с молоком.
О- гречка тушёная с овощами,кусочек запечённой курицы.
У-яйца,зелёный чай.
Уход-крем для лица,гель-эластик для тела.
Спорт-ещё не знаю...

Привет всем!
З: Каша овсяная на воде, 2 кусочка сыра,1 пирожок с капустой,кофе и 3 маленьких кокосовых печенья.
О: 2 сосиски с тушеной капустой, апельсин.
У:Творог с натур. йогуртом.

Вес 83 000 (минус 300 грамм) За январь ушло 3,5 кг

20 Д. Ц.
С утра бодифлекс для лица.
Ну, а потом не задалось...

Сегодня день памяти моей любимой мамочки... Вот уже 4 года, как её нет с нами, а мне всё как вчера... Вот такой вот грустный день(((


Завтрак - клетчатка с брусникой 4 столовых ложки, творожок двухслойный киви-яблоко(120)
Обед - каша пшеничная(вместо кутьи), 2 сосиски, помидорка и огурчик маринованные.

Вечером был бассейн.

Питьевой режим 2 490 не выполнила(((

Стараюсь, Ленусь!