Марафон 4. День 5

02.02.2016
З. Каша овсяная с 1/2л кунжута, смуси (помело, яблоко, банан - всего 200 гр.), кофе
О. Творог, яблоко
У. Творог
Питьевой режим, витаминка, льняное масло
Спорт - хотя бы 15 минут (что то разленилась совсем).
Уход - маска для лица и губ.

Доброе утро !
весы порадовали -300 (92.1)
Сегодня питаемся ,завтрак кофе с молоком и 2 круассана
обед вчерашняя запеканка из цветной капусты и кусочек запеченной в духовке свинины
ужин творог и апельсин

Спасибо за пожелания!!Сегодня 86,5. Топаем дальше)).завтрак; кукурузная каша, кофе ,бутер. Обед ; овощи тушеные с курицей; ужин творог .

привет!

Вес 77,5 (-0,1). Эти отвесы по 100 грамм начинают меня веселить)
Спорт: бодифлекс 25 минут. Больше ничего делать не стала, какая-то мощная тренировка попалась.
Уход: скраб и маска для лица, маска для волос, маска для глаз из отвара ромашки.

Завтрак (9:30): киви (50), пшенная каша на воде (200), шарлотка (100), кофе с молоком. Итого: 350 грамм.
Обед (13:30): гречка (100), салат щетка (70), говядина с черносливом (130), мандарин (30). Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): творог зерненый (200), яблоко (70), мандарин (50), чернослив (20). Итого: 340 грамм.

Ленуся51 пишет:

И пусть с Вами будет удача сегодня, всю неделю или всю жизнь

И тебе, Ленусик, удачи и огромного - огроооомного счастья!
Вес сегодня 71кг (-400г)
ЗАВТРАК - кофе черный с сахаром и молоком, яичница из 1 яйца,2 котлеты,2 пирожка с капустой.
ОБЕД - рис пропареный (100г), капуста тушеная(200г)
УЖИН - рыба (минтай) запечёная в фольге
СПОРТ - "Я хочу такие руки","тридцатидневка"-день 12.
УХОД - ац крем, кофейный скраб для тела.

Девочки, привет. У меня вес без изменений сегодня.
Завтрак - чай, 2 бутера с маслом, печенье.
Обед - макароны, тушеные овощи, чай.
Ужин - курица, запеченая в рукаве.

Девочки,завтра-я с вами,УРА!!!!!!!!

Всем привет! А у.меня большой плюс,500гр. не нарушаю,от чего
Но иду дальше с поднятой головой.
З: каша кукурузная(вода/молоко),5 шт чернослива,ложка семя льна.чай б/с,2 блинчика.
О: свекольник на воде,возможно овощи свежие.
У: салат щетка. Хочу попобывать.
Всем добра и здоровья.

Девочки доброго дня. У меня плюс 500
З. Рожки пережаренные с яйцом, печенья с абрикосовым вареньем,чай.
О. Мясо вареное,кофе.
У. Творог и яблоко 🍎.

Всем привет!
З: 2 горячих бутерброда с сыром, 2 блинчика, какао.
О: Гречка с куриной грудкой, мандарин.
У: Творожная запеканка.

Вес 82,7 (минус 300 грамм)

21 ДЦ

С утра сделала бодифлекс для лица и вакуум лежа и стоя. Хоть это делаю, остальное прям не хочу не хочу. Вечером, правда, на школьный стадион с подругой ходили. Там 10 кружков сделали быстрым шагом. 50 минут провела на воздухе. Ну и еще несколько упражнений...

Питьевой режим соблюла.

Завтрак - каша пшеничная на воде(190), 2 тоста(60) из ржаного хлеба с чесноком, из них один с Икрой мойвы с тунцом(25) и 2 кекса домашних(75), кофе(300)
Обед - салат(190) из капусты и огурца и треска тушеная(140)
Ужин - творог зерновой 4% со сливками(200) и яблоко.

Привет всем!
Вес 79,1(-100)
З-торт,кофе с молоком.
О-гречка тушёная с овощами,кусочек запечённой курицы,чай.
У-,творог с йогуртом,2 крипса с сыром,кофе с молоком.