2.02.2016

Привет-привет!

Вес 77,5 (-0,1). Эти отвесы по 100 грамм начинают меня веселить)
Спорт: бодифлекс 25 минут. Больше ничего делать не стала, какая-то мощная тренировка попалась.
Уход: скраб и маска для лица, маска для волос, маска для глаз из отвара ромашки.

Завтрак (9:30): киви (50), пшенная каша на воде (200), шарлотка (100), кофе с молоком. Итого: 350 грамм.
Обед (13:30): гречка (100), салат щетка (70), говядина с черносливом (130), мандарин (30). Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): творог зерненый (200), яблоко (70), мандарин (50), чернослив (20). Итого: 340 грамм.

Испекла вчера шарлотку, чтобы точно было сладко положила туда 4 ложки кэробового сиропа. Ура, получилось очень сладко) можно было даже на ложку поменьше положить)

Рецепт:
ДИЕТИЧЕСКАЯ ЯБЛОЧНАЯ ШАРЛОТКА🍏

Ингредиенты:
Мука — 1/2стакана (я заменила манкой)
Геркулес — 1/2 стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки (я просто положила 2 яйца, а не яйцо и 2 белка)
Мед - 3 чайные ложки (или сах зам во вкусу) (я положила 4 ложки кэробового сиропа, лучше 2,5-3)
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук (у меня 2 больших яблока)

Приготовление:
1. Смешать манку, хлопья, мед, яйца, добавить кефир до консистенции блинного теста.
2. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.
3. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (какао).
4. Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.
5. Выпекать минут 30-35.