2. начало начал начали сначала))

доброго времени суток))

я не была отличницей в школе, у меня никогда не получалось вести анкеты и опросники, а фраза "дневник Барби" у меня ассоциируется с "дневниками вампиров", поэтому вести красивый глянцевый с искорками и лошадками дневник похудения у меня не получится.
поэтому буду со смайлами писать. разбавляя фотографиями. вот, кстати, одна из них - утренний инспирейшн


печенья для колеру положены, их не ем и не люблю.

с дня сурка начинать новый этап - противоречить законам логики, но женская логика переплюет все законы)) поэтому начнем-с, пожалуй, помолясь))

вчера я вдохновилась на утренние страницы, но сегодня изучу этот вопрос предметно, завтра начну ранние-ранние подъемы.
поэтому сегодня:
стакан воды с лимоном (есть)
кофе (есть)
овсяша (граммов 50 в сухом виде - две столовых ложки), залитая кипятком, разбухшая. (есть)
перекус 2 сваренных яйца порезанных и сбрызнутых бальзамическим уксусом (есть)
обед 2 куриных тушеных бедрышка без кожи (хотя в будущем планирую перейти на вегетарианство - очень интересны такие практики в плане оздоровления), морковка тертая с ложкой подсолнечного масла (для усвоения каротина) (есть)
перекус творожные сырники (жутко много творога, нет духовки, все упаковано уже перед переездом, поэтому запеканки отпадают) штуки 3. как смогу остановиться (нет - некогда кулинарить было, начали переезжать)
ужин 2 сваренных опять же яйца с бальзамиком. если муж из столовой принесет овощной салат, то и его съем)) вечером напишу сюда же - отредактирую (есть - глубоко ночером)
сегодня последний день питания в столовой, завтра все - моя семья (о чудо!!!) наконец-то будет сидеть на собственной кухне, кушать из собственных тарелок, наслаждаться домашней едой, а я своими любимыми салатами и овощными рагу, которые не могла готовить со 2 октября 2014 года.

нагрузки.
все мы понимаем, что похудение начинается тогда, когда расход калорий больше потребления. поэтому.
степпер мой упакован и замотан скотчем. ладно. бегать. по комнате. взад-вперед. между сумок. бег с препятствиями. минут 25. а могу!!! а сделаю. далее. (есть)

февраль у меня месяц челленджей для зада и переда, то есть для ягодиц и пресса. схемы прокачки на 30 дней от 50 до 250 повторов - не работают. по крайней мере не на мне.
поэтому я, пожалуй, сегодня ограничусь просто приседами - 3х20, скручиваниями 3х40, и вспомню-ка диагональные выпады. хоть сколько-нибудь. отпишусь. (есть) (диагональных выпадов получилось 2х10 на каждую ногу) и обавлено 3х30сек пружинящих приседов.

завтра (честно) начать не получится - переезд и распихивание вещей (их много), поэтому сразу ставлю на 4 января начало нового сезона 30-дневки Трейси Андерсон. в свое время этот вид тренинга помог мне утянуться и уменьшиться, пусть немного, но качественно, и я выбираю то, что работает на мне. никому не рекомендую - все надо пробовать на себе, мне Джиллиан Майклз не подходит, я как бывший курильщик со стажем до сих пор выплевываю легкие при ее бёрпи. Поэтому-поэтому сегодня (уговариваю себя, что это нормально) я просто начну понемногу разгонять мышцы и сердечно-сосудистую систему)
а. да. и планка. сколько выдержу. давно не вставала. последний раз было 80 секунд. сейчас бы 30 отстоять... (не было сегодня планки, забыла напрочь про нее, нужно напоминалку ставить)

на сегодня пока что как-то так))
продолжение будет)) спасибо за внимание и прочтение))

с уважением ваша mirowni4enko