девоньки, вчера начала питаться по пятнашкам. ну не пойму я никак на похудательной программе почему круп нет??? и почему фрукты он на ночь ставит?? ведт крупы это сложные углеводы они необходимы, а фрукты на ночь вообще для меня нонсенс!!подскажите пожалуйста почему так??мне без круп вот тяжковато
девоньки, вчера начала питаться по пятнашкам. ну не пойму я никак на похудательной программе почему круп нет??? и почему фрукты он на ночь ставит?? ведт крупы это сложные углеводы они необходимы, а фрукты на ночь вообще для меня нонсенс!!подскажите пожалуйста почему так??мне без круп вот тяжковато
Читать полностью
Что-то Вы не о Пятнашках похоже. Крупы - это порция углеводов. Они разрешаются. Что выбрать: картошку, хлеб или крупы, каждый решает для себя сам. Отказ от углеводов полностью Пятнашки не предусматривают.
Фрукты вечером - тоже не о Пятнашках.
Удобство этой системы именно в том, что комбинировать "кулаки" продуктов можно как угодно, главное, чтобы было три порции белков, три порции овощей, три порции углеводов, три порции фруктов и три напитка (это основная схема). А паровать эти порции можно как угодно: кто-то захочет на завтрак две порции белков, а кто-то овощи с кашей. Кто-то на перекус выбирает фрукт, а кто-то фрукт вставляет в основную трапезу, а перекус будет белковый или овощной.
Или Вы не так поняли систему или какие-то не те советы прочитали. Нужно разобраться еще Вам немного.
Это чьи-то "усовершенствования"? В изначальной авторской системе я этого не видела. Мне именно тем эта система и понравилась, что она дает только возможность быстрого контроля за БЖУ без подсчетов, калькуляторов и взвешиваний, но не диктует когда и что именно есть. Именно поэтому Пятнашки относятся к системам питания, а не диетам.
Возможно, что потом кто-то начал вводить доп.правила и схемы, так как большая часть людей уверена, что похудеть можно только путем жестких ограничений, тотального контроля и страданий от лишения любимой еды.
В таком случае, подобные модернизированные Пятнашки перестают быть собственно системой и превращаются в очередную тупую диету, а я против них Так что подсказать не смогу.
Мое мнение - не морочьте себе голову: на стандартной схеме прекрасно можно похудеть, максимум еще можно заменить 1 кулак углеводов на 1 кулак овощей или 2 кулака углеводов на 1 кулак овощей плюс 1 кулак белка, если занимаетесь спортом. Все остальные придумки - очередные усложнения, чтобы жизнь не казалась малиной. Но это Ваше решение - каждому своё, кому-то нравится выстрадать свою новую фигуру типа "ничего не дается без сложностей" и "всё хорошее надо заслужить"....
Удачи!
Подскажите, пожалуйста, я не совсем поняла, за один прием порция должна быть один кулак всего,или один кулак белков + один кулак углеводов+ один кулак овощей.
Фрукты вечером - тоже не о Пятнашках.
Удобство этой системы именно в том, что комбинировать "кулаки" продуктов можно как угодно, главное, чтобы было три порции белков, три порции овощей, три порции углеводов, три порции фруктов и три напитка (это основная схема). А паровать эти порции можно как угодно: кто-то захочет на завтрак две порции белков, а кто-то овощи с кашей. Кто-то на перекус выбирает фрукт, а кто-то фрукт вставляет в основную трапезу, а перекус будет белковый или овощной.
Или Вы не так поняли систему или какие-то не те советы прочитали. Нужно разобраться еще Вам немного.
Возможно, что потом кто-то начал вводить доп.правила и схемы, так как большая часть людей уверена, что похудеть можно только путем жестких ограничений, тотального контроля и страданий от лишения любимой еды.
В таком случае, подобные модернизированные Пятнашки перестают быть собственно системой и превращаются в очередную тупую диету, а я против них
Мое мнение - не морочьте себе голову: на стандартной схеме прекрасно можно похудеть, максимум еще можно заменить 1 кулак углеводов на 1 кулак овощей или 2 кулака углеводов на 1 кулак овощей плюс 1 кулак белка, если занимаетесь спортом. Все остальные придумки - очередные усложнения, чтобы жизнь не казалась малиной. Но это Ваше решение - каждому своё, кому-то нравится выстрадать свою новую фигуру
Удачи!