[/url]
Есть ли у вас ожирение вы можете понять самостоятельно, измерив свой вес и обхват талии. Существуют также специальные измерители жира.
Этим двум цифрам сегодня медики уделяют самое серьезное внимание. Эти цифры напрямую связаны с прогнозом дальнейшей жизни человека.
Обхват талии определяет количество висцерального или внутреннего жира, который находится в брюшной полости. Этот жир опасен тем, что он выделяет вещества, которые способствуют развитию атеросклероза. Это приводит к коронарному атеросклерозу, повышению давления, сахарному диабету и к остановке дыхания во время сна.
Жир, обволакивающий кишечник, отличается от всего остального жира. Врачи считают его активной эндокринной железой. Он выделяет активные вещества, которые вызывают рак и снижают количество мужских половых гормонов.
Какие органы страдают при лишнем весе?
1. Сердце.
2. Поджелудочная железа. У людей с повышенным весом она работает в 3-4 раза больше, чтобы переработать весь сахар, потому что жировая ткань ведет к резистенции инсулина, который вырабатывается организмом.
3. Печень.
4. Опорно-двигательный аппарат. При повышенном весе суставы работают во много раз больше, преодолевая земное притяжение.
5. Мозг. Инсульты – прямое следствие ожирения, атеросклероза, сахарного диабета и повышенного холестерина.
6. Лишний вес провоцирует храп.
Снижение мужских половых гормонов связано с тем, что висцеральный жир вырабатывает лептин – особое вещество, подавляющее гормоны.
В норме талия у мужчин должна составлять 94 см. Если этот показатель больше, возникают риски для здоровья. При талии больше 102 см можно говорить о смертельной угрозе здоровью.
У женщин талия в норме должна быть не более 80 см. До 88 см можно говорить о легкой степени ожирения. Талия больше 88 см – показатель ожирения.
Как избавиться от лишнего жира?
Первый принцип: чтобы худеть – надо есть. Часто, но небольшими порциями.
Есть 5 раз в день
Второе. Объем пищи не должен превышать одного стакана.
Объем пищи на один прием – 250 мл
Третий принцип: вода важнее, чем еда. Она нужна для того, чтобы человек эффективно худел. Он должен выпивать не менее 2 л жидкости в сутки.
Выпивать 2-2,5 литра воды в день
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО
Пока нет комментариев.