Привет всем красивым худеющим!
У меня вопрос - сильно ли ощущается ломка от маленьких порций? Как долго перестраивается организм с ведерных порций пусть даже капустки на вожделенные 5 столовых ложек? Как уменьшить тягу не к еде, а к огромным объемам?
Спасибо огромное заранее
Привет всем красивым худеющим! У меня вопрос - сильно ли ощущается ломка от маленьких порций? Как долго перестраивается организм с ведерных порций пусть даже капустки на вожделенные 5 столовых ложек? Как уменьшить тягу не к еде, а к огромным объемам? Спасибо огромное заранее
Читать полностью
по себе заметила, что после разгрузочных дней (намеренных или нет), на следующий день в меня меньше влазит.
При этом стараюсь кушать медленно, меньшими дозами - не в смысле меньше порция в тарелке, а меньше на вилку/ложку брать еды.
Тогда лучше получается отследить когда уже наелась и сказать себе стоп (это, иногда, бывает сложнее всего)
Я неделю на диете вечером часто болит голова не знаю связано или нет,с работы пр ехала поела и вскоре все прошло. А вообще город уже не чувствуется почти, держу интервал строго 3 часа.
Первую неделю кажется что привыкла а потом опять гад накатывает.но меня отвесы радовали и мы с подругой друг друга держим.хотя у неё вес намного меньше моего был.
Пейте воду перед едой как минимум стакан. Многие диетологи советуют изначально есть менее калорийную пищу, но в большем количестве, а затем повышатькалорийность продуктов и уменьшать объмы порций. Сама сейчас пытаюсь так питаться.
Нежелательно. Объём еды увеличится на
200 гр. А наша задача этот объём не увеличивать, а уменьшать,
чтобы мышцы желудка постепенно сокращались.
Пить до и после только за 30 мин.
Я увлекаюсь диетами уже 3 года. Во время их меня спасают 2 вещи:
1. Занять себя чем-то. Желательно физически. Лично я начинаю драить квартиру, разбирать шкафы, мыть окна, люстры и т.д. Забирает много времени и сил. Усиленно занимаюсь ребенком: его уроками, делаем поделки, много гуляем и даже играем в футбол.... В такие дни иногда даже забываю поесть то, что положено по диете.
2. Есть у меня лозунг: "Хочешь есть - попей воды". Главное пить медленно и маленькими глотками.
Тарелочку поменьше берите.Если ели из ресторанной (как блюдо),возьмите обыкновенную;ели из обыкновенной,но накладывали гору,возьмите блюдечко.Психологически так будет легче перестроиться на объем еды.Вроде как тарелка верхом,но она МАЛЕНЬКАЯ А еще я читала,что для снижения аппетита нужно использовать посуду холодных оттенков (голубой,зеленый и пр.).Лично не пробовала,но желание обзавестись голубыми тарелочками есть давно (даже уже присмотрела)
При этом стараюсь кушать медленно, меньшими дозами - не в смысле меньше порция в тарелке, а меньше на вилку/ложку брать еды.
Тогда лучше получается отследить когда уже наелась и сказать себе стоп (это, иногда, бывает сложнее всего)
200 гр. А наша задача этот объём не увеличивать, а уменьшать,
чтобы мышцы желудка постепенно сокращались.
Пить до и после только за 30 мин.
1. Занять себя чем-то. Желательно физически. Лично я начинаю драить квартиру, разбирать шкафы, мыть окна, люстры и т.д. Забирает много времени и сил. Усиленно занимаюсь ребенком: его уроками, делаем поделки, много гуляем и даже играем в футбол.... В такие дни иногда даже забываю поесть то, что положено по диете.
2. Есть у меня лозунг: "Хочешь есть - попей воды". Главное пить медленно и маленькими глотками.