Все чаще стал вес стоять. Сброс идет не равномерно, а какими то рывками: резко - 600 - 800 гр и на 3-5 дней стоит!
Бывает корректировка в пределах +-100 гр.
Поэтому решила вооружиться весами для еды!!! Чтобы честно обед и ужин разделяла на 1 и 1/2
Ловлю себя на том, что по утрам после взвешивания ищу ошибку: может на ужин надо было порцию еще меньше взять? Или этот продукт меньше мне сейчас помогает, чем другой.
Например: крахмальный день я обычно проводила на печеной/сваренной в мундире картошке + зеленый горошек/смесь бобовых. Всегда отвес был минимум минус 500 гр. Вчера решила на цветной капусте провести с горошком. Сварила (чуть твердая, "на зубок". За 2 приема пол-качана съела. В остальном не нарушала. Минус 100 гр
Сегодня углеводный день: запарила с ночи гречку: полстакана промытой гречки на стакан кипятка. Без соли/масла. К ней будут тушенные грибы с луком и морковкой. В тарелку ко мне попадет не более 200 гр гречки + 100 гр грибов Весы уже приготовила!!!
Вечером будет чай с 3 печеньками
А краткие итоги мои такие:
17 января стартовала 90-дневка с 95 кг:
1 круг: -2 кг =93,000
2 круг: -100гр = 92,900
3 круг: -700гр = 92,200
4 круг: -600 гр = 91,600
5 круг: вес стоит 4 дня (2 дня 4 круга + 2 дня 5 круга)
Минус 3, 4 кг за 19 дней
Из спорта:
1. в течении дня 10 000 шагов обязательно, из низ 40 мин (5000-6000 шагов - непрерывная ходьба в быстром темпе 4,5-5 км/час = очень быстро куда то иду с "деловой мордой"
2. Планка каждый день! Уже 12 дней подряд. 90 секунд.
3. Ввожу новое: вакуум для живота
1 день - 3 раза
2 день - 4 раза
3 день - 5 раз
и т/д/ = доводим до 10 раз
Продолжаем движение вперед Или откатываем вес назад - кому как нравится Все чаще стал вес стоять. Сброс идет не равномерно, а какими то рывками: резко - 600 - 800 гр и на 3-5 дней стоит! Бывает корректировка в пределах +-100 гр. Поэтому решила вооружиться весами для еды!!! Чтобы честно обед и ужин разделяла на 1 и 1/2...
Читать полностью
знаешь как я прочла не планка каждый день, а ПАНИКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
вообщем почитала твой пост) и хочу смело заявить не паникуй, все хорошо ведь идет. ну не бывает так чтобы отвесы резко и каждый день, ты же живой человек, огранизм перестраивается. да и скажу больше это тебе еще везлодо этого что с картохи у тебя отвесы были у меня привесы как правило. И по секрету добавлю тут не зависит в два раза ты на ужин съешь или половину...да да да я знаю по правилам написано на ужин половина обеда. но все таки я заметила что это не влияет. Вообщем без паники . просто продолжай , все будет хорошо)))
не гневите Бога нашей диеты - это отличный отвес! вообще, для организма наиболее щадяще сбрасывать 3, ну максимум 4 кг в месяц. А вы за 2 недели эту норму уже сбросили. Так что, так держать!))
тише едешь.....сама знаешь
вообщем почитала твой пост) и хочу смело заявить не паникуй, все хорошо ведь идет. ну не бывает так чтобы отвесы резко и каждый день, ты же живой человек, огранизм перестраивается. да и скажу больше это тебе еще везлодо этого что с картохи у тебя отвесы были у меня привесы как правило. И по секрету добавлю тут не зависит в два раза ты на ужин съешь или половину...да да да я знаю по правилам написано на ужин половина обеда. но все таки я заметила что это не влияет. Вообщем без паники
А попа молодец = держится!!!!
великолепная фраза!!!!!
я просто себе загадала, что если месяц спустя, я дойду до 88 кг - то я справлюсь со всем
А в остальные - овощной.
Но у меня особо с бульонами не получается по времени, А в белковый есть бульон, только если я варю мясо