Вес сегодня - 88,1 кг (-0,7 кг за сутки, -2,8 кг с начала года). Похоже водичка с меня сошла. Как и обещала, сделаю сегодня сравнение показателей с тем, что было при моем максимальном весе 94,1 кг (
https://www.diets.ru/post/1515329/).
Индекс уменьшился с 33,3 до 31,2
Процент жира уменьшилось с 50% до 47,5%. В натуральном весе количество жира сократилось с 47,5 кг до 41,84 кг. Получается, что я похудела на 6 кг, а вес жира меньшился на 6,34 кг, то есть все что ушло был жир
.
Процент воды увеличилось с 27,0% до 29.5%, но до нормы (42%-52%) все равно еще далеко. С завтрашнего дня решила увеличить количество выпиваемой воды с 2 до 3 литров.
Процент мускул увеличился с 30,6% до 30,8%. А вот в натуральном весе вес мышц уменьшился с 28,79 кг до 27,13 кг и это не смотря на то, что я уже почти 2 месяца активно тренируюсь в тренажерном зале. Получается, что мне не хватает белка, так что ли? Что надо сделать, что вес мышц не уменьшался?
Вот такой анализ получился...
Ну, а теперь перейду к сегодняшнему дню. Скажу сразу, что настроение сегодня было депресивное из-за скачков веса, было желание опустить ручки и плыть по течение. Но вечерний сравнительный отчет честно говоря порадовал, не ожидала таких результатов. Жалею, что не сделала его с самого утра, может тогда бы и не жрала бы так много...
Сегодня ела
1. яйца жаренные с морковью и макаронами
2. лазанья
3. торт, кофе
4. рыбный суп
Из спорта сегодня была только ходьба (10370 шагов) и халахуп (20 минут)
В рационе явно перебор лёгких углеводов - макарошки, тортег, картофан
на завтрак лучше чередовать - омлет с овощами и кашу
лазанья тоже - кака
тортик для души, не для тела
Прибор можети грешит, то все равно показывает динамику, а она меня порадовала и благодаря ей продолжаю свой путь к похудению, а то вчера было настроение, что все напрасно и хотелось все это бросить и просто нажраться (что я и сделала)
и убедилась, что питание состоит из простых углеводов в основном
По пятке что ли??
Поэтому я бы особо не доверяла подобным показателям, а ориентировалась на объемы тела и собственно сам вес)))
И каким образом может уйти 6 кг ЧИСТОГО жира?)))
Ты бы тогда очень заметно сдулась во всех местах, все-таки -1 кг жира - это уже значительный минус в объемах)))
Но тем не менее белок тебе нужно добавлять))
И убрать тортики))) либо перенести на утро)))
на таких весах есть металические вставки (на фото их кстати видно), втаешь на них, через них проходит ток, но слабый, ты его не чувствуешь, и по сопротевлению в твоем теле высчитываются все эти показатели. но лично мне кажется, это всё так приблизительно
в фитнес-залах и всяких специальных учреждениях это все так долго и сложно выясняется, а тут прям встал на весы - и вот тебе все показатели)) почему тогда все так не выясняют?))
Мне кажется, тут даже приблизительно они не показывают)
Но это ИМХО))) поэтому у меня таких весов и нет
ну вот не знаю, никто ж не выяснял на сколько они правдоподобны
и у меня нет, потому что тоже не доверяю
Во первых, алкоголь нельзя принимать неделю до измерения, кофеин содержащие напитки (чай в том числе) за 24 часа Пить - за час уже нельзя, писить - за полчаса надо "слить"
Кроме того, измеряют толщину жировой складки минимум в 7 местах (про протоколу) и объёмы тела
и только потом рассчитывают
ну, по идее при похудении и должен уходить ЖИР
Когда у меня вес резко вырос с 85 до 94, то я перестала влазить во всю свою одежду. Тогда были куплены две пары брюк (одни при весе 90, вторые при весе 94) и свитер. Вторые брюки мне сейчас сильно велики, а вот первые еще иногда ношу. Так что объемы уходят точно...
После вчерашних замеров пришла мысль посидеть немного на Дюкане, может хоть тогда мышцы начнут расти...
первые килограммы - это всегда вода))) потом идут в расход мышцы с жиром))) но никогда не поверю, что если у меня ушло 5 кг веса, то это сплошной жир, пусть я и занимаюсь каким-то спортом))) для того, чтобы реально горел только жир, что в принципе маловероятно, необходимо не только досконально следить за питанием и соблюдать КБЖУ, но и регулярно и обосновательно заниматься спортом))) и здесь уже не ходьба и розовые гантельки, а конкретные круговые тренировки, проработанные и просчитанные)))
Но я рада, что у тебя хорошо уходят объемы!))) у меня и на простой диете с ограничениями тоже объемы хорошо уходили))) а вот со спортом обычно в весе и объемах застой длительный)
А отчего они на Дюкане должны начать расти?))) то что будет белок?)) если будешь кушать один белок - еще не значит, что мышцы попрут
Эх, если бы все было так просто)))
почему маловероятно, чтобы уходил только жир. Я часто смотрю передачу "Я худею на НТВ", так вот там у многих при сбрасывании 10-15 кг процентов 95 уходит жир, а не мышцы. Не скажу, что они там на много больше спортом занимаются, чем я в тренажерке. Надо будет почитать про это подробнее.
У меня в питании явно не хватает белка, поэтому и была идея сесть на Дюкана, правда за сегодняшний день я уже передумала
А вывод про питание ты сделала только на основании вчерашнего дня или на основании всех дней? Что ты подразумеваешь под спортивным питанием?
Под тренировками подразумеваю занятия в тренажерном зале, хожу туда минимум 3 раза в неделю. Там занимаюсь на элипсойде и делаю круговую тренировку. Иногда хожу на йогу и гимнастику для спины
А то у меня получается, что вес мышц за 5 месяцев уменьшился на 1,66 кг...
Видя изменение показателей, появилось желание двигаться дальше, хоть и с нарушениями, но не со срывом