Доброго воскресного утра всем! Пусть этот выходной принесет всем массу позитива, хорошего настроения и радости! За всеми этими событиями, мы, конечно, не забудем питаться по системе, что бы не огорчать себя завтра плюсами! Пишем меню на 7.2 и планы по уходу за своим, любимым телом! Удачи!
Доброго воскресного утра всем! Пусть этот выходной принесет всем массу позитива, хорошего настроения и радости! За всеми этими событиями, мы, конечно, не забудем питаться по системе, что бы не огорчать себя завтра плюсами! Пишем меню на 7.2 и планы по уходу за своим, любимым телом! Удачи!
Читать полностью
Вес 103,(-100гр) Ну хоть что то! Что то после больничной еды , организм домашнюю жадно ее усваивает! Никак не могу с этим справиться!
Завтрак-икра из баклажан с хлебом,кофе с молоком
Обед-грудка с салатом из кр.болг.перца и Черри помидор с раст. Маслом
:уУжин-творог и 2 мандарина.
Ходьба потихоньку(еще присутствует слабость,быстро устаю)
100 гр - это хорошо. За год если каждый день по 100 гр,то можно сбросить больше 30 кг! Иа организму сейчас Вашему нужны силы для востановления,вот он и накапливает их. Главное восстановиться после больницы,а потом все пойдет своим чередом! Все будет хорошо!
Всем привет! ! Один день на системе и чувствую себя постройневшей) ) а на весах 95,9.
Завтрак: картоф. пюре с мясом, яйцо, кофе с молоком и сахаром.
Обед: гречка с туш. мясом, луком и морковь, огурчик, мандаринка.
Ужин: запеченная в духовки рыба.
Спасибо, только вот с работы раньше отпустили, поехали с подругой по магазинан, поэтому осталась без обеда, но зато героически отказалась от предложенного ею гамбургера) ))
Всем привет и хорошего дня! Сегодня 74,8 (-500!)
Мои планы:
З: пюрешка картофельная с печеночкой,салат из свежих овощей, чай с 2 конфетками шоколадными
О: борщ системный, картошечка запеченая в духовке с травками
У: творожлк и чай
Перекусы если будут : мандаринка
Девочки привет . На весы не встовала,утро бешеное какое-то.
Сегодня у меня на завтрак. Рожки с жареной котлетой. Кофе и халва.
Обед. Скумбрия в духовке и салатик (капуста с морковкой, без заправки)
Ужин. Таже скумбрия в духовке.
Обертывание,пресс и приседания. Всем удачи
Ну смотри, сыр с овощами на ужин нельзя, оливки солёные - их тоже нельзя, поэтому и греческий салат получается нельзя) ну сделай салат из овощей и добавь творог)
Привет всем!
З: Овсянка на воде, 1 бутер с колбасой и 1 с творожной массой, 2 крекера, 2 шоколадные конфеты,какао.
О: Щи с мясом без картофеля, 2 шт. долма (маленькие голубцы).
У:Творожная запеканка с яблоком и черносливом, мандаринка.
Приветики!
ДЦ-27
Вес-78,8(+100 почему-то.. Нарушений не было!)
З-чёрный хлеб,колбаска,соус чили, тортик из печенья,кофе с молоком.
О-гречка,отварной кролик,квашенная капуста с баклажанами.
У- творог,2 мандарина.
Спорта не было..
Уход- как всегда!
На 200 грамм творога пол-яйца (можно целое яйцо на 400 грамм или только белок на 200 грамм). Если фруктовая запеканка можно потереть 1-2 яблока и порешать мелко чернослив - очень вкусно и сладко. В овощную я обычно добавляю шпинат, брокколи, цветную капусту и чеснок, но можно и любые другие овощи.
Завтрак-икра из баклажан с хлебом,кофе с молоком
Обед-грудка с салатом из кр.болг.перца и Черри помидор с раст. Маслом
:уУжин-творог и 2 мандарина.
Ходьба потихоньку(еще присутствует слабость,быстро устаю)
Зарядка - обязательно! !!!
Баня,медово-кофейный скраб.
Завтрак: картоф. пюре с мясом, яйцо, кофе с молоком и сахаром.
Обед: гречка с туш. мясом, луком и морковь, огурчик, мандаринка.
Ужин: запеченная в духовки рыба.
Мои планы:
З: пюрешка картофельная с печеночкой,салат из свежих овощей, чай с 2 конфетками шоколадными
О: борщ системный, картошечка запеченая в духовке с травками
У: творожлк и чай
Перекусы если будут : мандаринка
Сегодня у меня на завтрак. Рожки с жареной котлетой. Кофе и халва.
Обед. Скумбрия в духовке и салатик (капуста с морковкой, без заправки)
Ужин. Таже скумбрия в духовке.
Обертывание,пресс и приседания. Всем удачи
вес на месте стоит,завтрак 2 кусочка пиццы с кофе
обед гречка и котлетка куриная
ужин греческий салат
Вес наконец-то пошёл вниз и сегодня меня радует цифра 76,8 (-0,2). Итого с начала системы минус 27 кг, самой не верится!
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие, яичная маска для волос, скраб и маска для лица.
Завтрак (10:00): овсянка с изюмом и яблоком (230), кефир с клетчаткой (20), зефир и профитроли (80), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (14:00): куриное филе, запечённое с апельсинами (200), салат (100, капуста, морковь, яблоко), сыр (30). Итого: 330 грамм.
Ужин (18:00): творожное суфле с черносливом (120), творог (100), апельсин (100), кефир. Итого: 320 грамм.
З: греча, яйцо, печень
О: борщ системный
У: рис с овощами
ходьба по ступеням, гимнастика для беременных
З: Овсянка на воде, 1 бутер с колбасой и 1 с творожной массой, 2 крекера, 2 шоколадные конфеты,какао.
О: Щи с мясом без картофеля, 2 шт. долма (маленькие голубцы).
У:Творожная запеканка с яблоком и черносливом, мандаринка.
ДЦ-27
Вес-78,8(+100 почему-то.. Нарушений не было!)
З-чёрный хлеб,колбаска,соус чили, тортик из печенья,кофе с молоком.
О-гречка,отварной кролик,квашенная капуста с баклажанами.
У- творог,2 мандарина.
Спорта не было..
Уход- как всегда!
26 ДЦ
Завтрак - клетчатка, яичница, лечо домашнее, кровянка, картошка, печенье кофе Обед- 2 яблока Ужин - скумбрия запеченная в лимоном соке
Уход минимальный - пилинг и маска Омолаживающие
Спорт - бодифлекс для лица и ходьба быстрым шагом 1 час