Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса


Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления — кинезотерапию, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. И советует всем не надеяться на чудодейственные пилюли, а задействовать внутренние резервы своего организма. Тем более что сделать это нетрудно. Достаточно вспомнить о простых упражнениях утренней гимнастики. А еще — о приседаниях, которые профессор рекомендует делает ежечасно.

«Вместо таблеток от давления используйте ресурсы своего организма»


— Сергей Михайлович, утром делаете зарядку?

— Само собой. Принимаю холодную ванну, занимаюсь на тренажерах… Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили.

Конечно, самое простое — проглотить таблетку от давления. Самое сложное — не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

— Заговор какой-то!

— Да, как только человек заболевает, после 40 лет, кардиологи говорят: пора принимать кардиопротекторы. То есть, у тебя появилась боль за грудиной, и, вместо того чтобы разобраться, почему она появилась, ты покорно идешь в аптеку и подсаживаешься на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина. Надо разобраться, что происходит с сердцем, с сосудами.

Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.


— Но все мы, заболевая, первым делом идем, конечно же, к врачу…

— И если вам уже 40, он говорит: а что ж делать, милок, пора болеть! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

Не хотелось бы упоминать, но мой хороший товарищ Лев Валерьянович Лещенко однажды приехал с гастролей, где, упав, повредил себе плечо. Немцы все аккуратно зашили, но руку было не поднять: боль адская. Я ему объяснил: «Не будешь делать специальные упражнения, плечо усохнет. А тебе оно надо?». И он мужественно, через боль, делал упражнения.

«Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем»

— Но с болью справиться сложнее всего.

— При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

Пациенты меня спрашивают: «И что, теперь всю жизнь заниматься гимнастикой?». А это — как чистить зубы и умываться. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.

— Что Вы посоветуете для этого делать?

— У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, 10 раз —глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.

Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз. А еще хорошо бы утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.

estet-portal.com

Рубрика: интересно

Рейтинг:  +40
lena lenina
7 февраля 2016 года 25 318 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса
Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления — кинезотерапию, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. И советует всем не надеяться на чудодейственные пилюли, а задействовать внутренние резервы своего организма... Читать полностью
 


Дневник lena lenina:



Комментарии:

7 февраля 2016 года
0

7 февраля 2016 года
0
А как упражнения «планка»? Что вы думаете по этому поводу?

7 февраля 2016 года
0
в упр пресс , отжимания это всё производные планки

7 февраля 2016 года
0
lena lenina пишет:
в упр пресс
Что думаете об упражнении «вакуум»? Помогает живот подтянуть?

7 февраля 2016 года
0
да,Бубновский это вообще феномен! И как только его еще на ТВ пустили? он же ходячая антиреклама всяких лекарств!!! молодец мужик,восхищаюсь им!

7 февраля 2016 года
0

7 февраля 2016 года
0

7 февраля 2016 года
0
Спасибо! сама уже давно пришла к выводу, что никакие диеты без движения не помогут!

7 февраля 2016 года
0
irinara пишет:
сама уже давно пришла к выводу, что никакие диеты без движения не помогут!
Точно. Я вот не очень люблю упражнения. Но нравится длительная ходьба в быстром темпе, прямо кайф это для меня и спасение.
Когда занималась фитнесом, тренер говорила о том, что быстрая ходьба примерно длительностью 60 мин заменяет полноценную тренировку.

7 февраля 2016 года
+2
да это в плане жиросжигания одно из самых лучших , но невозможо посторить фигуру ходьбой

10 февраля 2016 года
0
lena lenina пишет:
но невозможно построить фигуру ходьбой
Да это так. Но вот как себя заставить делать упражнения? Вот вопрос вопросов
Мне легче себя в калориях урезать.

10 февраля 2016 года
+2
посмотри Бубновского он так классно мотивирует , и объясняет почему надо делать упражнения

самое главное мотивация без неё никуда , , надо заставить хотеть заниматься, как научить хотеть пить воду я могу,а как заниматься тоже есть патенты , но будут камни лететь в меня, не хочу нет настроения ругаться

10 февраля 2016 года
0
lena lenina пишет:
посмотри Бубновского
Ссылочку не дадите? Хочется найти то, что зацепит.

10 февраля 2016 года
+2
https ://www.youtube.com/watch?v=DrtupNRg3GA

11 февраля 2016 года
0
пошла Бубновского смотреть..

11 февраля 2016 года
0
я его обожаю он такой умница и такой классный меня он заряжает , как батарека , посмотри его на ютубе он объясняет почему надо делать силовые упр послушай его , ОН не морочит голову с этими бесполезными аэробиками а что он творит с позвонками,

7 февраля 2016 года
0
Бубновский!!! Мне его система помогает!

7 февраля 2016 года
+1

7 февраля 2016 года
0
Восхищаюсь такими сильными людьми, которые не ноют от каждой болячки и не пьют таблетки горстями при любой боли.

7 февраля 2016 года
0

7 февраля 2016 года
+1

8 февраля 2016 года
0

8 февраля 2016 года
0
Приседания , отжимания , пресс !

9 февраля 2016 года
+3
я всем рекомендую найти на ютюбе комплексы Бубновского и делать это касается тех, кто ничего не делает они доступные как и у НОрбекова не берут много времени , но они правильные и его мотивация может кому то поможет он очень хороший человек, Я у него училась и проводила занятия по его методике , Когда он ещё не был таким супер пупер популярным его советы реально работают,

10 февраля 2016 года
0
спасибо огромное! просмотрела бегом по роликам в ютубе..... надо будет мамуле порекомендовать чтобы она просмотрела его программы ....у нее серьезные проблемы с позвоночником....занимается на тренажере "евминова" ( ходила около двух месяцев в центр евминова для обучения)....

10 февраля 2016 года
+1
его методика творит чудеса

10 февраля 2016 года
0
Насчет приседаний несогласна,при ходромаляции они запрещены...

10 февраля 2016 года
0
вы можете его спросить какой комплекс вам нужен

14 февраля 2016 года
0
Спасибо за совет, попробую написать, а то самостоятельно дозанималась спортом и навредила себе :-(

14 февраля 2016 года
0

12 февраля 2016 года
0
lena lenina пишет:
Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.

12 февраля 2016 года
0

14 февраля 2016 года
+1
Я больше скажу. Хожу на занятия в лицензированый центр Бубновского в нашем городе. Диагноз коксоартроз, с прогнозом замены сустава. Очень нравится, решила бороться. От спорта я очень далека, там же обьясняют, как правильно делать упражнения, ставят технику.Я считаю, это мой последний щанс.

14 февраля 2016 года
+1
хахаха пишет:
Очень нравится, решила бороться.


Оставить свой комментарий
B i "