Привет-привет!
Вес 76,5 (-0,3). Что-то он как-то резко вниз понёсся) вот всегда у меня так - первую половину цикла отличные отвесы, а вторую половину цикла качели.
Спорт: пилатес 37 минут, планка 1 минута.
Уход: маска для рук.
Завтрак (9:00): пшенная каша на воде (200)с вареньем (20), кефир с клетчаткой (20), зефир и овсяное печенье (80), клые со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (13:00): кус-кус с овощами (250, кус-кус, лук, морковь, помидор), крисп с сыром (40), чернослив (20). Итого: 310 грамм.
Ужин (17:30): творог (220), криспы (40), сыр творожный (50), кефир. Итого: 310 грамм.
Привет-привет! Вес 76,5 (-0,3). Что-то он как-то резко вниз понёсся) вот всегда у меня так - первую половину цикла отличные отвесы, а вторую половину цикла качели. Спорт: пилатес 37 минут, планка 1 минута. Уход: маска для рук. Завтрак (9:00): пшенная каша на воде (200)с вареньем (20), кефир с клетчаткой (20), зефир и овсяное печенье (80), клые со сливками. Итого: 320 грамм...
Читать полностью
Я питаюсь по системе минус 60. Одно из главных правил системы равновесность и равнонасыщаемость каждого приёма пищи, т.е. Завтрак, обед и ужин должны быть примерно одного веса и одинаково насыщать.
Ну Катюшкин, совсем чуть-чуть осталось до шестёрочки, она ведь уже из-за угла выглядывает! И лето скоро! Я лично себе загадала в этом году первый раз за лет 10 наверное надеть раздельный купальник! Давай, придумывай мотивацию и вперед!
Я сегодня пол ночи не спала,всё думала тож я жру то вечно по выходным...зачем???Решила что с сегодняшнего дня не буду нарушать и усиленно займусь спортом...но не знаю....не пропал бы опять мой настрой!Кстати ровно месяц до 8 марта остался, а до запланированных на 8 марта 65 кг нужно избавится от целых 5,5 кг
Что случилось? Почему сила и воля убежали?
планку с какого времени начинала?