Решила вести фото дневник. Думаю что, так будет легче контролировать "себя".
Вес утром 78.6 (-300.0 гр.) Наконец-то ИМТ 29.9 и у меня "избыточный вес", а не "ожирение" какой-то там степени...
.
Завтрак: ячневая каша на воде, кофе с молоком без сахара, два маленьких кусочка цельнозернового хлеба с сыром.
Второй завтрак: апельсин, кофе с молоком без сахара, мини сушки.
Обед: рис отварной, две паровых котлетки из щуки, винегрет (без картофеля), чай с молоком, мини сушки.
Перекус: яблоко.
Полдник: творог с изюмом, кофе с молоком, вафельный хлебец.
Ужин: тефтели из щуки, тушеная капуста, чай с молоком, мини сушки.
Вот, как то так. Посмотрим завтра, что покажут весы.
А сколько по калориям получается примерно?