 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +12 |
|
9 февраля 2016 года | 173 | 37 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро! что то все крепко спят, открою я сегодня день! - Знатоки утверждают, что, прыгнув с парашютом, можно сразу похудеть на три килограмма. не будем такими экстремалами, а просто движемся к своей цели! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
вчера не нарушала,а + 100
Ну ничего,движемся дальше
завтрак кофе с молоком и багет со шпинатом
обед гречка и сосиски ,салат редис и морковь
ужин творог и апельсин
а что вы едите если нет аппетита? через нехочу или лучше и не есть раз не хочется..
Вес 71,4 (+800)
С утра стакан воды с лимоном.
Завтрак - кофе с сахаром и молоком, каша кукурузная на молоке,2 куриные котлетки, бутерброд с маслом.
Обед - рис пропареный,2 сосиски отварные,1 вареное яйцо.
Ужин - творог, кефир,2 мандаринки.
В течение дня вода 2,2 литра.
Спорт - "21 день Фикс", " ТУ- я хочу такие руки","тридцатидневка день 2"
Уход - ванночка и скраб для ног, кофейный скраб для тела, ац крем.
Вес 76,7 (+0,2). Ну не может же все время отвешивать
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие, маска из отвара ромашки на глаза.
Завтрак (9:00): овсянка на воде (200), кефир с клетчаткой (20), творожная-овсяное печенье с яблоком и бананом (75), батончик Леовит с яблоком (25), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (13:30): говядина с луком, тушеная в красном вине (150), гречка (150), чернослив (20). Итого: 320 грамм.
Ужин (17:30): творожная-овощная запеканка (260, творог, шпинат, брокколи, цветная капуста), йогурт натуральный (60), кефир. Итого: 320 грамм.
З: кофе с/м,бутер,пряник
О: рис,кура
У: творог,фрукты
З. Яйцо жаренное с сосиской,салат консервированный,хлеб 🍞 с слив.маслом. Немного халвы.
О.рис пропаренный,капуста тушенная с мясом.
У. Рыба в духовке.
Пресс,приседания и планка.
З: бутик с колбасой, йогурт и кофе
О: каша рисовая на воде и яблоко
У: творог, кефир и апельсин
Вес +200г, но я нарушала немножко вечером,
сегодня у меня разгрузочный день, хоть и знаю, что это не по системе,
но раз в неделю по вторникам буду делать.
Так что вода, 1 чашка кофе, может чай, сыворотка и все на сегодня))))
Моя мама уже 7 лет, за редким исключением, делает 1 разгрузочный день в неделю,
причем начинали мы вместе, потом я перестала, и только сейчас опять почувствовала, что хочу и могу!
За эти 7 лет мама сначала похудела с 85 кг до 73кг, а теперь поддерживает вес 72 максимум 74!!!
Мои планы на сегодня:
З: овсянка на вроде, бутерброд с сыром, капучино
П:шоколадная конфетка и мандарин
О: суп овощной, Рима пропареный и котлетка из духовки
У:творог и чай
28 ДЦ
Завтрак - каша пшённо-рисовая с тыквой и сахаром, свареная на молоке, но потом добавила концентрированное молоко(150) с клетчаткой(20), яблоком(10), грецкими орехами(20) и добавила туда молока(50), кофе(300) с печеньем(10), домашним кексом(70), зефиркой(20), пастилой(10) и мармеладом(20)
Обед - яблоко(120), окорочок куриный отварной(120), лук отварной(40) с Бульоном, аджика домашняя(50) на криспах ржаных(10)
Ужин - творог 4%(200) и молоко
Уход - крем ац с горячий
Спорт - с утра бодифлекс для лица, днем 2 мили с ЛС, комплекс упражнений Я хочу такое тело, побег по магазинам (делаю Куме торт суфле-желе Птичье молоко к ДР).
Питьевой режим 2500
решили купить новый, купили LG, очень довольны, хоть и пришлось целую перестановку делать, чтобы влез,
он выше и как оказалось его у стены не поставишь - тогда дверца до конца не открывается и не выдвинешь полки морозилки,
а на сломанный заказали в интернете запчасти на 1,5 тыс, должны на этой неделе прийти, тоже хотим починить.....
Завтрак: тушенная картошка с капустой, морковкой, луком и мясом, кусочек батона, 2 печенки, кофе с молоком и сахаром
Обед: системный плов
Ужин: отварная гусиная грудка.
З: Овсянка на воде с маслом сливочным, 1 бутер с колбасой, 3 маленьких слойки с повидлом, кофе и 2 шоколад. конфеты.
О: курица отварная с пропаренным рисом, мандарина.
У: Запеканка творожная с яблоком и черносливом,апельсин.
З: куриный бульон с патрошками
О: рис, мясо, капуста
У: творог, кусок грейпфрута, яблоко
гимнастика, ходьба
ДЦ-29
Вес -77,9(-400)
З- домашняя шаурма(маленькая),торт из печенья,кофе с молоком.
О-суп из кролика и овощей( без картошки конечно,что- то не наелась и поэтому ещё немного гречки с квашеной капустой.
У-запечёная куриная грудка,зелёный чай.