Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой, часть третья

Итак, после того, как мы поняли основные принципы ускорения метаболизма, переходим непосредственно от теории к практике.

Диета делится на три фазы.

Первая фаза: необходимо снять стресс и успокоить надпочечники (из-за этого многим не худеется).
Основные продукты-углеводные, с высоким гликемическим индексом (белый и бурый рис, овсянка, киноа, рисовое молоко, лаваш, макароны из твердых сортов пшеницы, манго, яблоки, инжир, персики, груши, арбузы) + мало белка и мало жира (постная говядина, индейка, чечевица).

Вторая фаза:необходимо разблокировать жировые запасы.
Основные продукты-много белка (дичь, грудка птицы, рыба, говядина) + зелень и овощи с низким гликемическим индексом и низким содержанием углеводов (капуста, салат, листовая свекла, руккола, кресс-салат, спаржа). Никаких фруктов и зерновых!

Третья фаза:необходимо подстегнуть сжигание жира - активизировать гормоны, работу сердца и теплообмен.
Основные продукты-богатые полезными жирами, с умеренным содержанием углеводов+фрукты с низким гликемическим индексом. Например, орехи, семечки, авокадо, кокос, оливки, масло, лосось, хумус, ежевика, черника, малина, клюква, грейпфрут, капуста, баклажаны, зелень, макароны из ц/з муки, бурый рис, фасоль.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:пищу принимать пять раз в день, 35 раз в неделю. Не пропускать приемы пищи, даже если вы не голодны!

Не употреблять: кофеин в любом виде (чай, кофе, какао, шоколад, кола, энергетики), соевые продукты, сухофрукты, алкоголь, сахзам искуственный, спортпитание, хлеб и выпечку из белой муки, коровье молоко.
Проходить диету фазу за фазой.
Максимальный размер порции - то, что поместится в сложенные ладони. Если вы тяжело трудитесь - можно больше.
Продолжительность диеты-четыре недели.

И конечно, не забываем про физические упражнения и питьевой режим-30 мл воды на каждый килограмм веса.