У меня начался кажется эффект "плато". За период с 6 января по 6 февраля вес уходил замечательно. Скинула 10 кг. А сейчас +- 500грамм и стоит. Проанализировала свой дневник (веду тетрадь), а там ежедневно от 600 до 900 ккал. Причем я считала, что 900 ккал это зажор. Желудок до того привык, что больше и не могу в себя уместить.
Еще помню читаю вас девочки и удивлялась фоткам вашей еды и калориям по 1200-1400 в день. Мне до сих пор кажется, что меня попрет от них обратно за 100 кг. Перечитала сейчас кучу сайтов и поняла, что оказывается действую я не правильно. По калькулятору мне надо лопать 1360 ккал., чтоб худеть. И вот я призадумалась... а может и вправду обменка замедлилась, начался этот эффект "плато" и вес поэтому стоит.
Сегодня у меня разгрузка на горьком шоколаде. Думала может она что либо сдвинет с места. Никакого голода вообще не ощущаю. Посмотрим завтра.
Девочки как перейти на эти 1200-1300 ккал, чтоб вес не попер вверх.
Кстати о воде. Я вообще не могу её пить - никакой жажды в течении дня нет вообще. Единственное на ночь выпиваю стакан воды и с утра (но это уже через силу) перед завтраком где 1/2 стакана. Но ночью обязательно для успокоения души должен стоять стакан с водой (привычка с детства) рядом с кроватью, хотя могу и вообще от него и не отпить ничего.
И еще вопрос - можно ли сыром (Российский, Голландский) увеличить калорийность? Уж очень я его люблю!
С Вашим весом можно подобрать шикарнейший ассортимент продуктов калорий на 1300-1500 в сутки. А при огромном дефиците питательных веществ Ваш организм будет откладывать в жир всё, что попадет в рот. Чувство самосохранения в нас очень сильно. Не издевайтесь над собой!
Наташа, Вы читали дневник автора? Она 1100ккал считает уже обжорством.
Тоже до недавнего времени питалась на 600-800 ккал...) потом поняла, что занимаюсь совсем нехорошим делом, убиваю обменку и подрываю здоровье, и увеличила калорийность до 1100-1200...)) объемы порции не увеличила, потому что наедаюсь тем же количеством, увеличила в основном жирами... повысила жирность молочки и кисломолочки, стала добавлять маслица в салаты и при приготовлении пищи...)