Надо начинать ЖРАТЬ!!!

У меня начался кажется эффект "плато". За период с 6 января по 6 февраля вес уходил замечательно. Скинула 10 кг. А сейчас +- 500грамм и стоит. Проанализировала свой дневник (веду тетрадь), а там ежедневно от 600 до 900 ккал. Причем я считала, что 900 ккал это зажор. Желудок до того привык, что больше и не могу в себя уместить.

Еще помню читаю вас девочки и удивлялась фоткам вашей еды и калориям по 1200-1400 в день. Мне до сих пор кажется, что меня попрет от них обратно за 100 кг. Перечитала сейчас кучу сайтов и поняла, что оказывается действую я не правильно. По калькулятору мне надо лопать 1360 ккал., чтоб худеть. И вот я призадумалась... а может и вправду обменка замедлилась, начался этот эффект "плато" и вес поэтому стоит.

Сегодня у меня разгрузка на горьком шоколаде. Думала может она что либо сдвинет с места. Никакого голода вообще не ощущаю. Посмотрим завтра.
Девочки как перейти на эти 1200-1300 ккал, чтоб вес не попер вверх.

Кстати о воде. Я вообще не могу её пить - никакой жажды в течении дня нет вообще. Единственное на ночь выпиваю стакан воды и с утра (но это уже через силу) перед завтраком где 1/2 стакана. Но ночью обязательно для успокоения души должен стоять стакан с водой (привычка с детства) рядом с кроватью, хотя могу и вообще от него и не отпить ничего.

И еще вопрос - можно ли сыром (Российский, Голландский) увеличить калорийность? Уж очень я его люблю!

Рейтинг:  +6
Светланка-2016
10 февраля 2016 года 247 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Надо начинать ЖРАТЬ!!!
У меня начался кажется эффект "плато". За период с 6 января по 6 февраля вес уходил замечательно. Скинула 10 кг. А сейчас +- 500грамм и стоит. Проанализировала свой дневник (веду тетрадь), а там ежедневно от 600 до 900 ккал. Причем я считала, что 900 ккал это зажор. Желудок до того привык, что больше и не могу в себя уместить... Читать полностью
 


Дневник Светланка-2016:



Комментарии:

10 февраля 2016 года
0
Вы умереть хотите? Или здоровье подорвать? Я так худела, кончилось все отсутствием цикла и серьёзным гормональным сбоем. Плюс облысение. Срочно увеличивайте!

10 февраля 2016 года
0
Вот я и смотрю - волосы стали выпадать.

10 февраля 2016 года
0
Калорийность белком увеличьте. Творог. Яйца. Протеин.

10 февраля 2016 года
0
Спасибо большое за совет. Яйца люблю!

10 февраля 2016 года
+1
Светлана, с таким питанием Вы не худеть, а толстеть будете. Причем только от одного взгляда на кулинарную книгу.
С Вашим весом можно подобрать шикарнейший ассортимент продуктов калорий на 1300-1500 в сутки. А при огромном дефиците питательных веществ Ваш организм будет откладывать в жир всё, что попадет в рот. Чувство самосохранения в нас очень сильно. Не издевайтесь над собой!

11 февраля 2016 года
0
InnaS пишет:
1300-1500 в сутки.
при весе в 93 кг?

11 февраля 2016 года
0
Лучше остаться на 490 ккал?

11 февраля 2016 года
0
Лучше быть на 2000. Снизить никогда не поздно.

11 февраля 2016 года
0
После голодания сразу обожраться?
Наташа, Вы читали дневник автора? Она 1100ккал считает уже обжорством.

10 февраля 2016 года
0
Ужаснитесь, я ем 2000-2200 ккал каждый день)

11 февраля 2016 года
0
Крутяжка Завидую тоже буду потихонечку растить

10 февраля 2016 года
0
Увеличивать калорийность по чуть-чуть, например, на 10% в неделю

11 февраля 2016 года
0
Прям как про меня написали...)))
Тоже до недавнего времени питалась на 600-800 ккал...) потом поняла, что занимаюсь совсем нехорошим делом, убиваю обменку и подрываю здоровье, и увеличила калорийность до 1100-1200...)) объемы порции не увеличила, потому что наедаюсь тем же количеством, увеличила в основном жирами... повысила жирность молочки и кисломолочки, стала добавлять маслица в салаты и при приготовлении пищи...)

11 февраля 2016 года
0
Потихоньку добавляйте калории, полезными продуктами, мясо, творог, рыбка, и будете замечательно худеть даже на 1300кк, еще и чувствовать себя будете намного лучше! Что можно кушать на 600 кк в день?!

11 февраля 2016 года
0
шоколадку

11 февраля 2016 года
0
Я в ужасе от дневника питания - чесссна

11 февраля 2016 года
0
неееее 1360 много!!!! точно!!! много!!

11 февраля 2016 года
0
Если лежать трупом и не двигаться совсем...

11 февраля 2016 года
0
а я сейчас вот уже месяц 1 раз в неделю на ВОДЕ!!! РЕЗУЛЬТАТЫ СУПЕРСКИЕ!! ЖИВОТ ушел!!! ура!!сладкое не трескаюи мучное тоже ТАБУ!!!

11 февраля 2016 года
0
нееее. шоколадка - это была разгрузка. у меня просто разгрузочные дни по средам

11 февраля 2016 года
0

11 февраля 2016 года
0
Я сегодня переела. Старалась. Теперь так с непривычки желудок болит


Оставить свой комментарий
B i "