Неделя 5. День 7

доброе утро!
вес 91.0 (-600)
завтрак кофе с молоком и плетенка с корицей
обед плов
ужин творог и апельсин

Всем-доброе утро. Вес 102.3(-700гр) не взвешивалась 2 дня.
завтрак-пшенная каша с тыквой Баттернат на молоке.чай, банан
обед-рис с кальмарами
ужин- творог и яблоко.

Всем привет!!!! На сегодня....Завтрак: гречка +хлеб с икрой овощной+ конфеты 3 шт.... (что то увлеклась)на обед и ужин:гречка....
Зарядка продолжается....Пока ещё все тело болит,присесть больно,но надо))))
Перед едой второй день три стакана воды выпивают. ..

Привет.девочки!А я опять два дня ЖРАЛА Вот что мне с собой делать? На весы не вставала.страшно!!!Нужен большой волшебный пендель!
Сегодня разгруз! Может так верну себе силу воли

Привет привет. Вес стоит . Идем дальше.
У меня сегодня с утра такой жор напал ,наверное по тому что вчера толком не ела. Мой вчерашний ужин была морковка . Сказались мои вчерашние нервы.
З. Макароны с яйцом,2 котлетки овощные (картошка,морковь и яйцо.). Кофе с молоком и сахаром. А еще салат консервированный.
О.тефтели.
У. Свекла с творогом.
Зарядка сегодня 2 день.

привет!
Вес 76,2 (-0,2). 74 кг к 1 Марта уже не кажутся чем-то невозможным, но не будем загадывать))
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута 10 секунд, вечером планирую 2 комплекс "Я хочу такое тело".
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие, маска для волос.

Завтрак (9:00): макароны с сыром (120), бутерброды с паштетом и хумусом (60), кефир с клетчаткой (20), батончик с апельсином "Леовит" (20), печенье и пастила (80). Итого: 300 грамм.
Обед (13:30): куриная грудка с сыром, творогом и чесноком (150), салат овощной (120, капуста, морковь, йогурт натуральный), киви (50). Итого: 320 грамм.
Ужин (17:30): творог с яблоком и апельсином (320), ряженка.

Всем привет! Завтра взвешусь

З: овсянка на воде, кофе, но потом еще вафлю урвала. (не буду больше овсянку на завтрак есть - мне всегда после нее есть хочется)
О: Салат из капусты и кусочек курицы
У: каша гречневая на воде

Приветики!!!! У меня никаких сдвигов, может затишье перед бурей...вчера даже не ужинала, в 17.00 съела яблоко и в 19.00 кефир.. Может вес стоит потому что воды мало пью. ( ну не лезет мне вода) По меню на сегодня: З - блинчики с печенкой в 7.00 и в 10.00 чай б/с + сыр и печенюжка; О - туш.капуста + грудка звпеченая + огурцы с помидорами; У - твопожная запеканка ( ту, что вчера не съела).

Ленуся51 пишет:

или попросить волшебный мотивирующий шлепок тапком

ооооо, это мне))))))))))

Приветик!
ДЦ-1
Вес-77,9( второй день стоит.. )
З- кофе с молоком,торт.
О-гречка,куриное филе товарное,стебель сельдерея.
У- творог зернённый,мандарины.

Всем привет. У меня -800. не верила глазам, после вчерашнего то отвеса:
З: борщ
О: мясо
У: мандарины, яблоки, творог киви (всего понемногу)

Привет всем!
З: 1 бутер с икрой трески, 1 бутер с маслом, оладьи с вареньем,какао,1 конфета.
О: Рис пропаренный,мясо , сосиска, апельсин.
У: Творожная запеканка.

Всем привет. Пока стоим 85. Вчера прихватил желудок. Поэтому сегодня сплошная овсянка. Спорт:пресс, верхний,нижний и с полным подемом. отжимания , махи ногами, наклоны. Хочеться к 8 марта 80.

11.02.16 День 88
Вес 81 500 (плюс 300 грамм)

30 ДЦ (живот ооочень ноет...пусть бы уже начались КД)

Завтрак - каша пшённо-рисовая с тыквой и сахаром, свареная на воде, но потом добавила концентрированное молоко(150) с клетчаткой(20), яблоком(10), грецкими орехами(20). кофе(300) с мармеладкой(30), пастилой(40) и 2 печенюшками(30)
Обед - гречка(110), жаркое по еврейски(110)(курица кусочками, 2 луковицы, столовая ложка масла, соль, перец, сода), аджика домашняя(50), криспы ржаные(20), апельсин(50)
Ужин - салат(100) из капусты, моркови и укропа и творог 3%(200) с молоком 1,5%(150)

Уход - скраб для тела кофейный, крем ац горячий с мумиё.
Спорт - 2 мили с ЛС, и 15-тиминутка Хочу такие руки. Надеюсь. что вырвусь погулять вечером.

Леночка!!!!Спасибо,нашла!!!!Отчитываюсь-в понедельник 88 кг,сегодня- 85,6 кг.Вчерашнее меню: утром в 6,45 сварила куриную грудку(где-то грамм 50 примерно).Бульон заправила щепоткой имбиря,красного молотого сладкого перца,травы разные сушеные.Получилось 350 гр бульона(выпила).До работы пешком быстрым шагом от метро 800метров.В 10,30.творог 8% жирности 200гр залила напитком кисломолочным обезжиренным.но обогащенным белком250 гр+ чайную ложку корицы...до конца эту смесь не доела ( не полезло).В обед 13,00 кислая капуста с моченым яблоком 30 гр+ 2 цельнозерновых хлебца (называется "Маца")...дальше в течении дня горячая вода с соком лимона.Вечером 18,45 куриная грудка 50гр (что варила утром)+салат из пекинки с льняным маслом (50 гр).Все!Ах.да!!!Физ.нагрузки-халапут (раньше было больно сейчас не очень мин 5)приседания 10раз по 3 подхода,пресс-20раз по 2 подхода,планка-1 сек..ну теперь кажется все