Про японский чудовалик

Тааак, делюсь про чудовалик. ссылка удалена Многие уже знают, многие уже лежат и всякие полезности получают. Напишу про себя. Я уже года полтора практикую (с перерывами). Работает однозначно. Вопрос в том, какая цель. У меня был период небольшой, когда я шила очень много. Потом разогнуться не могла. Валик буквально за пару-тройку раз снял боль и усталость. Плюс была цель геометрию выровнять (одно плечо выше другого), тоже прогресс был. Ощутимо живот расслабляет.
Вот моя заметка, ноябрь 2014:
" Хотя действие общеоздоравливающее и многогранное. Ощущения интересные. Напишу потом подробнее, собираю статистику. Но вот конкретно сегодня я тут немного простуженная. Решила-таки сделать. Минут 5 на толстом валике (похудательное, но спина от него поет). И 4 мин. на растяжку с валиком под талию. Уже после первого задышал нос, а не в полноздри... И прояснилось в голове. Не берусь рассуждать, с чем связано, но мне нравится)
Ощущение, что таки да, самостоятельная остеопатия. "

С тех пор с перерывами делаю. Почему с перерывами? Потому что много чего хочется попробовать Обязательно какие-то упражнения или процедуры присутствуют. Одно время казалось, что все итак хорошо, валик не нужен, но! Во-первых, все мы живем в компьютерно-айфоновое время. Во-вторых вообще у большинства сидячий образ жизни. И много еще всяких факторов негативных влияет на нас, так вот этот способ помогает нивелировать всякие неполезности.

Что еще заметила? И почему снова вернула его в свою жизнь? Потому что обнаружила еще некие плюсы неожиданные. Минуты через три лежания на валике резко повышается настроение А это никому не лишне. Плюс узодит сонливость) Меня частенько днем/вечером в сон начинает клонить. Еще куча дел, а я с детьми так набегалась, что поспать бы) Валик спасает и пробуждает)

Обещают волшебное похудение, и действительно, талия у меня сантиметра на 4 уменьшается. Но не за счет жиросжигания, конечно (хотя в прошлый раз хорошо похудела, но там было еще много чего), а за счет возврата органов на правильное место, исправление осанки и часто даже увеличение роста (вытяжение позвоночника)

Важно: Слушаем себя. Если возникает болезненность, это означает, что имеются какие-то неполадки и начинаем с валика потоньше. Начинать можно и на мягком диване (чтобы проще было). Встаем через бок! Т.е. сначала переворачиваемся аккуратно вбок и только потом встаем.
Валик делаем средней величины (смотрим фото и видео). Не нужно его делать мега-большим, даже если кажется, что нет эффекта.

Итак что делаем:
1. Скручиваем полотенце в валик и завязываем веревкой
2. ложимся на пол, кладем валик под поясницу так, чтобы он находился четко под пупком
3. разводим пятки врозь и соединяем большие пальцы ног. Можно связать резинкой, чтобы не было перенапряжения
4. руки поднимаем вверх, поворачиваем ладонями в пол и мизинцы соединяем.
Положение может казаться некомфортным и не обычным. Нормально. Все начнет потиху расправляться. Начинаем с минуты-двух и доводим до 5. Можно повторять до трех раз в день (не сразу, а разносить во времени)

P.S. Это мне тоже очень нравилось, даже больше) После него так приятно область между лопатками зудит) Так и чую, как жир перетапливается ссылка удалена
Раз удалена, пробую скопировать

Тут тоже надо лежать, но валик нужен большой. Такие валики есть в продаже, они по английски называются "Стреч-пол", а по русски вроде бы, как валик (ролик) илицилиндр для пилатеса.

Как водится, он дорогой.
Мои подружки с форума приспосабливают под "стреч-пол" черенки от лопат в ковриках для йоги или обрезки сантехнических труб: надевают изоляцию на них и получается то, что надо.
Что надо: валик диаметром 15 см, длиной - 97 см, хотя бывают разные модификации, этот у нас в видео-ролике. Он должен быть лёгким и ТВЁРДЫМ.
И на нём надо лежать позвоночником, чтоб лопатки как бы обтекали его, прекрасно грудной отдел расправляется! И опять же - вырабатывается тот самый, нужный для похудения, коричневый жир!
Предыстория:

Некая девушка пыталась сидеть на диете, пыталась бегать, но не худела. А потом стала лежать на валике, точнее, на том самом "Стреч-поле" и за год лежаний схуднула на 30 кг. И продолжает держаться. Сейчас ей 37 лет.
Надо сделать (приобрести) валик, угнездиться на нём и лежать поперёк и вдоль и двигать руками и ногами, как показано, вверх-вниз, их раскрывая-закрывая. Этим активизируется тот самый коричневый жир, который сосредоточен между лопаток.
(Это, кстати, наиобычнейшее упражнение на уроках "стреч-пола" у нас в спортклубе...)
В конце ролика так же участницы между собой болтали, что можно просто лопатками вращать назад, тогда и лимфа заодно разгоняется. Сколько минут и раз в день - об этом ничего сказано не было, по крайней мере, начиная с 6 минуты ролика. Так что толк от перевода оказался небольшим.
Давайте просто лежать в своё удовольствие. Год.
Кому нужны размеры промышленного стреч-пола: как я отмечала вначале, диаметр 15 см, длина 97 см.
Упражнений на нём есть великое множество, даже если пройти по ссылке выше. Но главное - это просто лежать на нём ежедневно, отдыхать.

P.P.S Я, кстати, не сразу въехала в прелесть валика. Бывает) И потихоньку разные нюансы раскрываются. Тело постоянно меняется. Иногда шея уставшая или спина после долгого сидения, так эта часть чувствуется, как растягивается или даже болезненна. Иногда живот хорошо тянется. А бывает, силы прям раз и прибыло

А, вот, вспомнила немаловажное похудательное! Точно ж! После валика, когда начинала прям из такого размазанного и оплывшего состояния, начинала жутко зудеться спина между лопаток, область талии и... голень правой ноги спереди Не знаю, почему так, но отчетливо помню, что дня два прям именно вот это место на ноге ужас, как чесалось. Я массировала, а потом раз и как выключили. Решила, что что-то там эдакое было (может и позвонок какой куда надо встал?) А талия и спина тоже понятно, как-будто нервные окончания оживают и кровь побежала. Очень классно потом банками потом все помассировать. Очень быстро начинают таять объемы