Девочки, всем привет! Присоединяюсь к вам с надеждой скинуть злополучные 5 кг-шек!!! Пробовала раздельное питание, но начинаю срываться и всё, что скинула опять возвращается и настроение, конечно, падает... У меня только вопрос к вам... А после 18 часов кушать можно или лучше совсем ничего уже не есть. Кефир не пью(просто не люблю). Ответьте, пожалуйста.
Девочки, всем привет! Присоединяюсь к вам с надеждой скинуть злополучные 5 кг-шек!!! Пробовала раздельное питание, но начинаю срываться и всё, что скинула опять возвращается и настроение, конечно, падает... У меня только вопрос к вам... А после 18 часов кушать можно или лучше совсем ничего уже не есть. Кефир не пью(просто не люблю). Ответьте, пожалуйста.
Читать полностью
Простые правила пяти ложек
1 Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды (другие рекомендации по объему питания см. ниже).
2
Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.
3
Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.
4
Меню можно составлять из любых продуктов.
5
Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).
6
Чай, кофе, простую воду на диете 5 столовых ложек можно употреблять без ограничений.
7
Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.
8
Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, гриль без жира, тушение.
1 Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды (другие рекомендации по объему питания см. ниже).
2
Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.
3
Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.
4
Меню можно составлять из любых продуктов.
5
Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).
6
Чай, кофе, простую воду на диете 5 столовых ложек можно употреблять без ограничений.
7
Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.
8
Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, гриль без жира, тушение.