Ну, я думаю, все как всегда. В очередной раз, с нового понедельника я решила что хватит есть что попало, и пора начинать вести почти здоровый образ жизни. Что, кстати, мы с подружкой сегодня и отметим
Постараюсь вставать пораньше чтобы с утра успевать сделать миним упражнений которые я себе напланировала и приготовить и съесть завтрак.
Вот коротенький планчик:
По упражнениям на каждый день
1. Обруч
2. Приседания
3. Планка
4. Отжимания от пола с коленей
По питанию (буду благодарна за советы)
Завтрак: омлет из овощной заморозки, куриного филе и 2 яиц
Обед: овсянка в банке
2 обед: каша на выбор (перловая, пшеничная, гречневая)
Ужин: на выбор (рыба, курица, творог)
По уходу за собой:
Пн маска для волос
Вт маска для лица
Ср маска для рук
Чт массаж ног в массажной ванночке
Пт маска для лица
Пока вроде все. Постараюсь сама для себя делать записи в этом же посте. Через неделю посмотрю на результат.
Ну, я думаю, все как всегда. В очередной раз, с нового понедельника я решила что хватит есть что попало, и пора начинать вести почти здоровый образ жизни. Что, кстати, мы с подружкой сегодня и отметим 
По поводу питания.....
Давно тебя видно не было
Питание:
8:00 омлет из 2 яиц, 2 ст л овощной заморозки и кур филе 220 гр
12:00 овсянка на кефире 190 гр
14:00 перловая каша вареная на мясном бульйоне 210 гр
20:00 запеченое куриное бедро без кожи 140 гр
Вода 2 литра
Упражнения:
Планка 20 сек
Приседания 50 раз
Отжимания 12 раз
Обруч не крутила
Маска для волос: по 1 ампуле экстракта алоэ и вит В, 8 мл настойки стрючкового перца, 2 таблетки аспирина и 40 мл бальзама для волос. Все смешать, нанести на чистые влажные волосы. Укутала пакетом и утеплила меховой шапкой ушанкой. От перцовки на голове был пожар, но я четко выдержала час и смыла прохладной водой. Волосы после нее очень мягкие и воздушные.
Питание
8:00 омлет. Такой же как вчера
12:00 овсянка на кефире
16:00 перловая каша
19:00 суп 1 половник, 1 пирожок с капустой, 200 печеной картошки.
Просто весь день до крика хотелось жареной, и я решила что печеная лучше.
Вода: 2 литра
Планка 20 сек
Отжимания 16 раз
Приседания 55 раз
Маску для лица не делала. Сначала забыла, а когда вспомнила уже лень было.
Вес с утра без изменений 53.8