Дневник за 15 феврля.

Всем привет!

До 1 марта осталось две недели. Я планировала быть 82 кг, вешу 87 кг сегодня минус 100 грамм, но это потому что рано встала и рано взвешивалась, если бы как последние дни на 3 часа позже, отвес был бы больше..


Понедельник, выходные закончились, и как всегда новые планы, новые цели..

Цель 5 кг за две недели не очень реально, но очень хочется.. Поэтому пробую, за эту неделю надо скинуть 2,5 кг..значит в следующий понедельник я должна быть 84,5 кг..


Физическая нагрузка.

1. Как проснулась тибетская гимнастика



2. Опять в список вернулась моя утренняя ходьба, сегодня на радостях (8 дней не ходила) прошла 8 км..

Небо сегодня как вышла было вот такое..




А у океана уже такое..

Мою дорогу перерыли..










Какой нибудь мини отельчик построят, пальм насажали..







3. Плаванье в океане.

Океан сегодня




4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз

Весь ближайший месяц планирую каждый день делать вот эти комплексы в этом порядке как пишу, без перерыва. (уже скачала их на ноутбук)

6. Пресс

7. Ноги

8. Ноги и ягодицы

9. Ягодицы

10. Стабилизация.

Думаю мне пока физ нагрузки хватит.



Моё питание

В 6-00 сода

В 9-00 - омлет из двух яиц




В 11-00 -кусочек куриного бедрышка, кусочек куриной грудки и яйцо




В 14-00 - мясо и салатик из свежих овощей




В 16-00- перекус орешки




В 18-00 мясо без всего.

В 21-00- яйцо и сыр с маслом.




Воды выпила около 4 литров.


Купила детям рейнджеров




Посмотрела первую серию мини сериала "Парфюмерша" мне очень понравилось..



Ну много еще всего делала из списка что всегда делаю.
Рейтинг:  +20
Katarinaotress
17 февраля 2016 года 234 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дневник за 15 феврля.
Всем привет!
До 1 марта осталось две недели. Я планировала быть 82 кг, вешу 87 кг сегодня минус 100 грамм, но это потому что рано встала и рано взвешивалась, если бы как последние дни на 3 часа позже, отвес был бы больше..
Понедельник, выходные закончились, и как всегда новые планы, новые цели..
Цель 5 кг за две недели не очень реально, но очень хочется... Читать полностью
 


Дневник Katarinaotress:



Комментарии:

17 февраля 2016 года
0
ого, ты плотно взялась!
всё почти белковое!
удачи

17 февраля 2016 года
+1
спасибо, надеюсь,что не зря и все получится...

17 февраля 2016 года
0
с Богом!

17 февраля 2016 года
+1
Огого, это уже Аткинс а не Ковальков

17 февраля 2016 года
+1
В клубе, где я это называется по Ковалькову- Монастырскому..

17 февраля 2016 года
0
А что за клуб?

17 февраля 2016 года
+1
клуб Лены Лениной " Интенсивное похудение"

17 февраля 2016 года
0
Спасибо, Света

17 февраля 2016 года
0
да не за что, я жду , чего ты там надумаешь..

17 февраля 2016 года
0
Умничка!!!!!
А сыр на вечер не калорийно?
Я как то сыр с маслом бывает по утрам хомячу.....
Погода у вас прелесть!!!!! и водичка!!!!!! Так здорово!!!!!!!
Жаль перерыли все а пальмы то такие большие,приживутся?
О,да март,так близок женский день......
И мне хочется немного похудеть....
На лепестках я эту неделю. Отвесы радуют.
Может тоже на них?????

17 февраля 2016 года
0
Рада встрече с океаном, такой он смирненький сегодня,
утренняя аллея напомнила аллеи моего любимого юга.

17 февраля 2016 года
0
В кетоз вошла?

17 февраля 2016 года
+1
как то не очень, по моему, после первого дня показалось, что да, а потом как то все прошло и не заметно...

17 февраля 2016 года
0
можно купить индикаторы - типа тестов на беременность и проверять уровень

19 февраля 2016 года
+1
что то я сомневаюсь, что тут в аптеках это смогу найти..

19 февраля 2016 года
0
Вы разве не в столице живете?

19 февраля 2016 года
+1
нет, в курортном городе на побережье океана..

17 февраля 2016 года
0
2,5 кг в неделю - многовато (норма 1-1,5кг) вместе с жиром мышцы тогда погорят - а это не есть гууд. Может не торопясь? Медленнее - оно вернее. Но это только предложение

17 февраля 2016 года
0
наверное так и не получится,топчусь на месте то плюс , то минус , сегодня опять плюс 500 грамм..

17 февраля 2016 года
0
Зато физиологично и объяснимо, чем медленнее, тем надежнее Я так поняла Вы на диете какой то. Но вот я с Инна 3D согласна, я бы на ужин сыр не рискнула, еще и с маслом скушать Но у Вас наверное есть список разрешенных продуктов и понимание как их кушать

17 февраля 2016 года
0
я раньше тоже бы не рискнула, это сейчас белково-жировая диета, первый раз пробую, посмотрю на результат к 1 марта..

17 февраля 2016 года
0
Цель прекрасна! у меня такая же, 5 кг
Питание мне очень понравилось

17 февраля 2016 года
0
а ты как сейчас?

21 февраля 2016 года
0
я с этим отравлением натворила дел, питаюсь то правильно, но отеки пока жуткие, видимо почки с реагировали(

17 февраля 2016 года
0
Извините,а что за сода утром?

17 февраля 2016 года
0

17 февраля 2016 года
0
надо почитать...

17 февраля 2016 года
0
Уже соскучилась по твоему океану ! Погода отличная .

18 февраля 2016 года
0

18 февраля 2016 года
0
Мне белково-жировая не пошла, я на ней набрала. Было бы здорово, если бы у тебя получилось.

18 февраля 2016 года
0
пока не поняла, подходит она мне или нет,сдвигов пока нет, подожду немного..а тебе почему не подошла?

18 февраля 2016 года
0
Отвесов не было, тянуло на овощи с фруктами, и какое то было чувство, будто всего не хватает. Сытости вообще не было. Я неделю где то продержалась, и решила вернуться на ПП

18 февраля 2016 года
0
вот и у меня с отвесами напряг,на фрукты тоже тянет,но сытость есть,но тоже как будто что то не хватает.. посмотрю еще пока...

18 февраля 2016 года
0
Три дня продержалась я (сейчас просмотрела). Живот колом встал, я привыкла к овощам с фруктами. Я хотела быстрого отвеса... Но так не бывает. Даже если ничего не есть, больше 300-400 жира в день и не сожжешь. Остальное вода и мышцы. У меня лучше всего сливается на овощах и белках, нежирном мясе, рыбе, твороге.

18 февраля 2016 года
0
у меня тоже так было, потом вес встал и я решила для встряски поменять режим питания..посмотрю что получится.. у меня сегодня только 6 день..

18 февраля 2016 года
0
Хорошо, смотри, многим подходит это.
Мне кажется Ковальков тоже не сбалансирован, совсем нет зерновых... Я бы долго на нем не смогла, а надо долго, так как терять много

18 февраля 2016 года
0
я тоже пробовала, не смогла. Посмотрю как у тебя получится


Оставить свой комментарий
B i "