ДЕВОЧКИ ХЭЛП! силовые трени в домашних условиях

дорогие девочки, я пока не созрела для тренажерного зала, а потому прошу вас подскажите силовые трени , которые можно выполнять дома, можно просто названия или ссылки. что имеем дома: достаточное пространство, эллептический тренажер, веллотренажер, 2 гантели, обруч (можно было и не писать ибо фигня бесполезная )
СПАСИБО ОГРОМНУЩЕЕ ВСЕМ ОТКЛИКНУВШИМСЯ
Рейтинг:  +7
Красоффка
15 февраля 2016 года 4 128 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ДЕВОЧКИ ХЭЛП! силовые трени в домашних условиях
дорогие девочки, я пока не созрела для тренажерного зала, а потому прошу вас подскажите силовые трени , которые можно выполнять дома, можно просто названия или ссылки. что имеем дома: достаточное пространство, эллептический тренажер, веллотренажер, 2 гантели, обруч (можно было и не писать ибо фигня бесполезная )
СПАСИБО ОГРОМНУЩЕЕ ВСЕМ ОТКЛИКНУВШИМСЯ Читать полностью
 


Дневник Красоффка:



Комментарии:

15 февраля 2016 года
+1
Supper sculpt, bodu correctio, MT, Lower body - в ютубе все есть)

15 февраля 2016 года
0
спасибо погляжу

15 февраля 2016 года
+1
Я две недели занимаюсь по видео Kelly Coffey-Meyer, мне нравится, у нее много программ и упражнения интересные.

15 февраля 2016 года
+1
спасибо, гляну обязательно

15 февраля 2016 года
+1
NMTZ от Джиллиан Майклз - 55 минут хорошая треня, нужны только гантели и коврик.
Силовые с Марк Лоурен (Mark Lauren) - 30 минут с собственным весом силовые.
P90X с Тони Хортоном - там целый комплекс, от 45 до 60 минут за раз.

15 февраля 2016 года
0
спасибо буду смотреть выбирать пробовать

15 февраля 2016 года
+1
http://www.tvoytrener.com/ на эом сайте можно подобрать для себя программу с имеющимся инвентарем

15 февраля 2016 года
+2
Фитнессблендер на ютубе,у них очень много всего

15 февраля 2016 года
+1
много кардио, я чот уже запуталась одни пишут кардио - не сжигает жир, или только после 40 минут другие: надо качать мышцы и будет вам счастье, тк они сжигают каллории... где правда, подскажите? как всегда: истина - посередине?

15 февраля 2016 года
+2
силовые тренировки - это не гантель в 3 кг.С вашим оборудованием делаите то,что доступно.Качаются мышцы,гипертрофии не будет просто.Занимаитесь с гантелями,какие есть,а потом кардио на пульсе 220-возраст и от этого 60-75%

16 февраля 2016 года
+1
ок, буду делать значит сначала упражнения, потом кардио при пульсе в моем случае 220-32года-65%=65пульс...как-то не маловат пульс?я когда на орбитреке шагаю в среднем пульс 80-85, эт потому что я мягко говоря человек не спортивный?

16 февраля 2016 года
+1
Красоффка пишет:
эт потому что я мягко говоря человек не спортивный?
это без разницу,спортивность,на таком пульсе жир горит.Только пульс не так считаешь,коридор 113-140

16 февраля 2016 года
+1
понятно, можно я еще попристаю вообще просто к примеру: 40 минут на орбитреке ежедневно достаточно будет для сжигания жирка?

16 февраля 2016 года
+1
тренировка с гантелями сначала на 30 мин,потом 40 мин.кардио.Или кардио натощак.30 мин ,если без предварительнои тренировки,расходуется гликоген,только потом начинается жж.Если ты сначала потренируешься с гантелями,сделаешь хорошо мышцам и потратишь гликоген,и сразу начнешь на кардио жечь жирок

16 февраля 2016 года
+1
спасибо большое за разъяснения подробные

16 февраля 2016 года
+1
На здоровье,если будут вопросы,задаваи

15 февраля 2016 года
+1
Томили Уэбб "Я хочу такое тело". Я с них начинала. Так тяжко было.


Оставить свой комментарий
B i "