пн-день тяжелый! тчет за 14 февраля

всем привет!!!
ну что, прочитав что творог может вызывать отеки, я не стала его кушать на ночь, и вуаля сегодня отвес 600 г.
завтрак- каша овсяная с изюмом
обед- рулет 2 кусочка ( тесто+ тыква+мясо)
ужин-гречка+ рыба с овощами
на ночь- йогурт без добавок с клетчаткой
вкчкром - джилиан 30 мин +20 мин обруч
по ощущениям уже легче. и сегодня ничего не болит)))
по моим ощущениям, пока переносится все легко, на сладкое не тянет. Но после тренировки жутки голод проснулся, пришлось йогур на ночь слопать чтоб монстра своего утихомирить, пока я не усну
настроене как то вчера было не очень, да и сегодня собственно тоже..