Марафон похудения 1

Спортом я начала заниматься 4 месяца назад, на новый год конечно разьела все что убрала до этого.
Мышцы растут и твердеют активно, жир особо не уходит.за 4 месяца всего 4 см с талии. Все потому что не соблюдаю диету.
Не хватает силы воли.
На этой неделе хочу серьезно взяться за похудение. 30-ти дневная диета, будет состоять из трех этапов.
1й этап: можно есть- нежирное мясо(птица, телятина), белая рыба, крупы(гречка, овсянка), свежие овощи, 2 зеленых яблока в сутки, 1 чл оливкового масла в сутки, 500мл 1% кефира в сутки.
Яблоки и крупы разрешено до 16:00 ( исключение 1 яблоко после вечерней тренировки для закрытия углеводного окна.
Обязательно: минимум литр чистой воды в день, комплекс витаминов.