Нужны рекомендации... Помогите, пожалуйста подредактировать...

Здравствуйте дорогие читатели...
В предверии отпусков, я думаю, всем нам хочется выглядеть немного стройнее.
Многие девушки садятся на строжайшие диеты, но так сложно придерживаться определённого питания, когда Ваш любимый супруг, да и все домашние не собираются есть брокколи на пару и другие довольно вкусные и несомненно диетические продукты... Вся причина в том, что Они-то не сидят ни на каких диетах, им -то чего страдать...?
Скажу одно... по стереотипу, придуманному ещё во времена мамонтов-мужчина на диете-ЭТО НОНСЕНС...! и по-этому многие даже не пытаются следить за своим рационом, ведь как гласит народная мудрость,"кто плохо ест, тот плохо работает", но так нанимали на работу в древней руси-работнику давали много есть-и если он ел мало-его не брали на работу...
Однако те времена давно прошли и в наш век нанотехнологий, я думаю пора менять стереотипы...!
дорогие девушки, может быть, Вам стоит показать Вашим дорогим супругам историю моей борьбы за здоровый образ жизни... и они поймут, что немного ограничивая себя в еде можно достигнуть определённых результатов...
А вдруг, подействует-попытка не пытка...!
И вы вместе сядете за изучение таблицы калорийности продуктов... Как, никак общая цель достигается намного легче, да и способствует укреплению взаимоотношений в семье...
После армии стал работать поваром, дошёл до шефа... специфика профессии обязывала пробовать то-что готовишь... сами понимаете----дошёл до 130кг. и огромного авторитета в приготовлении еды...!
стало страшно фотографироваться и смотреть в зеркало...
пошёл в отпуск и решил, что за этот месяц я изменю свою жизнь...
Просто так захотелось, покупая одежду смотреть не на её размер(полезет или нет), а на её внешний вид(подойдёт мне или нет)...

Я не буду описывать свою диету-Такой информации полно везде...
Просто несколько советов:
Составьте список. Напишите перечень из 10 причин, почему вы хотите похудеть. Здесь может быть всё что угодно — «хочу влезть в старые джинсы», «хочу весить меньше соседки», «хочу классно выглядеть в платье», «хочу, чтоб меня носили на руках» и т. п. Почаще заглядывайте в этот лист, а через неделю диеты перепишите его заново. Посмотрите, что изменилось. Если что-то отпало вовсе, значит вы начинаете терять мотивацию — пора придумывать новые, более веские причины.

Ведите дневник. Регистрируйте в нём все свои достижения. Даже самые небольшие достижения — это ваши заслуги. Если вы зафиксируете их на бумаге, они будут более наглядны и помогут вам воодушевиться и не останавливаться на достигнутом.

Найдите кумира. Немного наглядности не помешает в достижении вашей цели. Выберете звезду, модель, спортсмена и т. п., чьё тело кажется вам идеальным, и повесьте его/её фото в разных уголках своей квартиры. Но самое главное — на дверцу холодильника. Действует!
А также:
1. купите кухонные электронные весы.(не ленитесь взвешивать каждый продукт)
2. Ешьте продукты с "отрицательной калорийностью"(зелёные овощи, цитрусовые)
3. Увеличивайте метаболизм(физ. упражнения, острые приправы, кофе)
4. Старайтесь есть охлаждённую пищу(увеличивается расход ккал. на переваривание еды)
5. УТРОМ-каша, Обед-мясо, Ужин-овощи...
6. Ешьте за 3 часа до сна

я надеюсь, своей историей вселить немного оптимизма в людей с большим избытком веса.
Ведь как, правило, они думают, что без врачей и новомодных, дорогих препаратов похудеть на 50(примерно)кг. невозможно-сам так считал, однако, как видите-Стоит только начать и всё получится... И не надо слушать злые языки про-то, что якобы у Вас наследственность и подобные предпосылки к полноте наподобие-широкой кости, У меня и папа с мамой полные(правда сейчас уже здорово похудели, вдохновившись результатом сына, хотя сначала тоже говорили, мол у Тебя ничего не выйдет и пытались накормить любимого сынульку...!)ДА и кость у меня не узкая, однако следя за своим питанием можно показать своему организму на что он способен, Да и скинув кг. 20-30-он определённо скажет Вам спасибо...: пойдите в супермаркет и возьмите 20-киллограммовый пакет песка для кошачьего туалета. Носите его в руках с собой все время, пока делаете закупки других продуктов. Вы даже не догадываетесь, какая это тяжеленная штука. Носите-носите. На пол не ставьте. Когда тележка наполнится продуктами – можете вернуть пакет на место.
В этот момент вас по идее должна накрыть волна облегчения, что вам, наконец, удалось избавиться от этой штуки. Теперь попробуйте осознать, что на вас сейчас находится примерно столько же (или больше, или меньше) лишнего веса, но от которого вы не в состоянии избавиться одним махом. И как будет все-таки замечательно, когда его не будет.
Если вы не поняли прикола, купите этот пакет и поносите дома примерно вечер. В следующий раз, когда рука потянется за пирожным, обратите свой взор вовнутрь головы и скажите: «Разве тебе не тяжело таскать за собой этот пакет? То-то же».

Главное желание и поддержка близких...
Желаю всем крепкого здоровья...
И УДАЧИ в борьбе за стройность...