Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Нужен совет.

Привет девочки. Вступила в Вашу группу, что-то раньше ее не видела.
Хочу объяснить свою ситуацию и услышать совет.
Уже месяц я на ПК и ПП, начала худеть, точнее возобновила, с веса в 65,5 кг. Также подключила спорт, через день по возможности. Сначала вес уходил хорошо, ела 1300 калорий, углей до 150 грамм в день. Вообщем дошла я до 63.0 кг, и вес встал. Попутно я изучала правила правильного питания, сколько нужно бжу в день, и тут я поняла что для своих параметров и возраста я мало ем. Вообщем я подняла коридор до 1700 калорий, белок -120, жир -60, углеводы-180. Спорт не бросаю, вес все еще стои, точнее прыгает туда, сюда. А сегодня вообще 63,600 на весах , расстроилась жутко, объемы тоже особо не меняются. Вопрос один что делать, время идет, а вес стоит.
Рейтинг:  +14
tandava
17 февраля 2016 года 387 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Нужен совет.
Привет девочки. Вступила в Вашу группу, что-то раньше ее не видела.
Хочу объяснить свою ситуацию и услышать совет.
Уже месяц я на ПК и ПП, начала худеть, точнее возобновила, с веса в 65,5 кг. Также подключила спорт, через день по возможности. Сначала вес уходил хорошо, ела 1300 калорий, углей до 150 грамм в день. Вообщем дошла я до 63.0 кг, и вес встал... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"

Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"
Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"

Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"
Каркасный дом с гаражом V306 "Глендейл"

Каркасный дом с гаражом V306 "Глендейл"
Каркасный дом V302 "Грин Бэй"

Каркасный дом V302 "Грин Бэй"
Комментарии:
elessiell
17 февраля 2016 года
+1
Эффект плато, почитай о нем. Меня он мучил с начала октября по декабрь. Вес гулял в пределах одного кг. Я тогда отстранилась от похудения, начала заниматься здоровьем, что-то вроде день питания для сердца, день для печени. Конечно, соблюдая калорийность, которую рассчитала исходя из идеального веса и подвижности. Потом устраивала себе свободное недели когда поддерживала средненедельную калорийность. День побольше - день поменьше нормы. Психологически было легче.

tandava
(автор поста)
17 февраля 2016 года
0
А я вот уже психовать начинаю, у нас тут солнышко на улице, весна скоро, а вес нифига вниз не идет, ну хоть бы объемы вниз шли. Я просто думаю может много калорий, или наоборот, добавить надо.

elessiell
17 февраля 2016 года
+1
Подожди ещё недельки 2е, Потом добавляй активность в течение дня. Потому что: шейпинг на мои параметры дает 240 ккал за час, а вот если на работу пешком и с работы пешком и в магазин пешком, то каждый день выходит 280 ккал

tandava
(автор поста)
17 февраля 2016 года
0
Я через день занимаюсь по часу, плюс дела по дому, прогулки и игры с ребенком. Занимаюсь кардио и силовыми.

elessiell
17 февраля 2016 года
+1
У тебя идут так называемые "последние килограммы" где-то я натыкалась на информацию, что с ними помогает только циклическая диета (или тренировка, уже не помню) Погугли в этом направлении. Кратко, суть в том что эти последние кг регулируются половыми гормонами и не реагируют на нагрузки и диету, поэтому надо три дня держать низкоуглеводку+какие-то упражнения, потом делать силовые с диетой на массу, потом отдых и все заново.

tandava
(автор поста)
17 февраля 2016 года
0
Ты знаешь, 60 кг, это моя маленькая цель, в идеале очень хочется 55, чтоб вообще ни жиринки. А инфу посмотрю, спасибо.

Антей
17 февраля 2016 года
+1
Ждать надо. Вы подняли калорийность, организм привыкает, начинает понимать,что голод в прошлом, начнёт постепенно отдавать лишнее.
Но очень постепенно,потому что этого лишнего очень мало у него и так.

tandava
(автор поста)
18 февраля 2016 года
0
Девочки, скажите а долго он к этому привыкать будет? Может у кого есть опыт,
И еще я вчера на каларизаторе в счетчике считала бжу и калории. Коридор верный, а вот жиров он показал 35-40, а углей аж 200-220? я жиров ем 60-65, но жаренное, копчености, сладости не ем, ведь говорят , что для похудения полезные жиры важны? А почему он тогда столько жиров показывает? И как быть?

Антей
18 февраля 2016 года
+1
Не слушайте никакой там калоризатор. Жиры 60 грамм правильно.

tandava
(автор поста)
18 февраля 2016 года
0
Спасибо, а то я вот была озадачена как же питаться? А скажите подалуйста как Вы питаетесь до и после тренировки?

Антей
18 февраля 2016 года
+2
До тренировки за 1-1,5 часа ем долгие углеводы (каши,бобы) и белок, после через 40-60 минут белок и овощи.

Ваш организм будет привыкать столько,сколько ему потребуется, это индивидуально. Примерно 7-20 дней в среднем.

tandava
(автор поста)
18 февраля 2016 года
0
А я вот читала что в первые 20, 30 минут после трени нужно фрукт съесть, чтоб мышцы хорошо восстанавливались , это не верно? я ем так:
Обед сложные углеводы + белок и овощи
Через два часа тренировка
После тренировки через минут 20 яблоко
Еще через часа 1,5 ужин белок и овощи.
Но я сомневаюсь правильно ли так кушать, или фрукты лутше убрать. Мне надо жир сжигать, а мышцы нет .

Антей
18 февраля 2016 года
+1
Все эти углеводные и белковые окна актуальны для профессиональных бодибиллеров, ну или серьёзных качков. Они занимаются с очень серьезными весами,их тренировки очень тяжёлые (нагрузки высокие), их микроразрывы и микротравмы высокие...
А мы-обычные смертные можем обходиться и без соблюдения всех тонкостей и деталей))) тем более,худеющие. Наших собственных ресурсов достаточно для правильного восстановления после таких тренировок.
Короче, не забивайте голову сложностями... Питайтесь,как Вам комфортно. Многих тошнит так скоро кушать после тренировки.

tandava
(автор поста)
18 февраля 2016 года
+1
Меня интересует чтоб тренировка прошла эффективно и жир сгорал, поэтому наверное лутше фруктов не есть да?

Антей
18 февраля 2016 года
+1
Не имеет значения))) если хотите кушать, то кушайте, если потребность не возникает, то не кушайте.

tandava
(автор поста)
18 февраля 2016 года
+1
Спасибо за ответы Вам, просто когда вес стоит во всем ищеш какие-то ошибки. ладно будем ждать что будет, еще раз спасибо за ответы.

Антей
18 февраля 2016 года
+1
Не за что) спрашивайте


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Alla-2022 busarova Ferris wheel Gasier kaati Krinavi novator_77 puncher1973 shtokan11 tat privalova2011

Всего на сайте: 14
Статусы:
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь