 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
)
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем доброго утра и позитивных эмоций!!! Как быстро летит время - завтра взвешиваемся, подводим итоги и строим планы. Продолжаем контролировать свое питание - порадуем себя завтра ( и не только ) Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
18.02.2016 - 70,8 кг (отвес 600 гр.)
З. Каша Геркулес с курагой и орешками (280 гр.), кофе с молоком, несколько штук мидий в масле
О. Бурый рис (120 гр.), грудка с овощами (170 гр.)
У. Творожная запеканка (творог, яйцо, тертая морковь) - 280гр.
С собой еще есть 6 черносливин - будет сладкого охота, съем
Питьевой режим, витаминка, льняное масло
Спорт - тренировка 30 минут
Уход - стрижка, покраска, массаж.
Воды я пью 2,5 - 3 литра, это если на работе, дома контролировать тяжелее, поэтому меньше.
О пользе льняного масла и необходимости потребления воды (лучше теплой), информации полно в интернете.
Некоторые пишут, что воды надо потреблять из расчете 30-40 мл на 1 кг массы тела, но сразу, этот объем, если Вы до этого воду не пили, очень тяжело выпить.
Про масло - содержит витамины, омега3 кислоты, положительно воздействует на перистальтику желудка, нужно для волос, кожи и т.д. Помогло мне и нет - не знаю. Тяжело сравнить как бы оно было, если бы я его не пила)))) Но пить продолжаю и верю в чудодейственные силы
По системе - воду можно не пить, также как и масло.
+100
З: каша манная,чай,печенье
О: гречка,сердца кур
У: салат щетка
2л воды, льняная мука
хула-хуп,пресс (20 раз)
завтрак-системный винегрет(без картошки и горошка) и коричневый рис с филе грудки,чай с молоком,хлеб с сыром.
обед-суп куриный с пропаренным рисом,лук,морковь,
ужин-творог и салат из болг.перца и помидор
ходьба,комплекс йога-"Гибкое тело "30мин.
а творог с овощами Вы всё тот же кушаете, мягкий?
З:яичница с картошкой,кофе с конфеткой
О: лоедаем супчик со щавлем,кусочек курочки
У: творог и чай
На перекусы,если будут- мандаринку или яблочко
Спорт:ходьба,планка
Уход:маска для волос,восковая эппиляция
З- яйца, сосиска и т.д.
О- доем гречку с овощами и конечно же сосиска))
У- наверное запеканку доем + кефир 1%
Вес 72,2 (+1,1!!!
ДЦ - 22
На тощак стакан воды с лимоном
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком,10 жареных пельмешек,3 оладушка с клубничным джемом.
ОБЕД - рис проп,салат овощной (помидор,огурец,перец болгарский,зелень,1 ч.л раст масла)
УЖИН - кефир,творог,апельсин
СПОРТ - 21 Фикс
УХОД - ванночка и скраб для ног,кофейный скраб для тела,ац крем.
уже ниже увидела...да, моя свекровь тоже такие пьёт. зеленого ничего не ест....
Сегодня с сынулей ночью плохо спали, с утра встала разбитая и ещё них живота тянет. На весы лучше бы не вставала... Эта цифра меня просто в шок повергла! Я конечно понимаю, что овуляция и все такое, но зачем моему организму столько воды? А может это жир?))
В общем вес 77,1 (+0,6). Просто жесть! Вернулась не то что шестерка, и семерка прибежала, радостно хохоча!
Спорт: бодифлекс 25 минут. Больше ни на что сил нет.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие.
Завтрак (9:30): свиная корейка, запеченная (100), картофельное пюре (100), яблочно-брусничный пирог (50), апельсиновый кекс (50), клетчатка (20) в стакане кефира, кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (13:30): салат щетка (100), куриное филе в кефире (150), яблоки сушёные (20), сыр (50), чай с молоком. Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): творожное суфле с яблоком и черносливом (320), кефир.
ООООО - так это не привес у Катюши и Насти, это весы не правильно показали
Так ведь приятнее думать
З: Яичница, булка
О: голубцы
У: творожная запеканка с яблоком
Обед- салат из свежей капусты +морская -100 грамм,вареное яйцо-1 штука,хлебец "Доктор Грайн"из цельных ржаных зерен-2 штуки(это 20 грамм),творог 5%-200 грамм с замороженой черной смородиной.
Ужин-холодец 100 грамм (варила сама так больше жиле,чем мяса).мандаринка 1 штука,
перед сном если будет не в моготу- стакан кефира 1,5%.
Сегодня меню такое:
З - кофе с молоком, бутерброд с сыром, печенька с вареньем
О - капуста тушеная, котлета из индейки на пару
У - творог, чай, яблоко. Надеюсь ужин все таки будет сегодня.
З: манная каша с вареньем, кофе
О: куриное филе и гречка
У: рыба отварная
И так сегодня у меня.
З. Пюре с мясом. Тортик кусочек и кофе.
О. Салатик вычитала в одноклассниках ( мясо говядины,яйца варёные,капуста,огурец и заправила кефиром.) очень понравилось.
У. Творожная запеканка с морковью.
Приседания и планка.
з - Каша геркулес, тыква, кофе, крипсы с медом.
0 - Борщ без мяса , но с фасолью и карт. 4 оливки)))
у - Скумбрия отварн. (не понравилось) 100г кефира и пол апельсики.
Вторую половинку попозже, т.к. ложусь поздно.
Легкая зарядка, прогулка перед сном.
Что значит "вторую половинку" не поняла
Вес сегодня 66,5 кг
Завтрак- кофе с молоком, булочка, яичница
Обед - плов с фаршем
Ужин- морковно-творожные котлетки, ряженка.