Неделя 7 День 1

19.02.2016 - 70,9 кг (-300 гр. за неделю)
Но в начале Марафона 6 я плюсанула до 72,2, а потом этот привес уходил. Поэтому в целом я довольна
План на Марафон 7 - все таки увидеть 69 кг (какая то не достижимая звезда )
З. 2 яйца жаренные со шпинатом, чокопай и кофе с сахаром
О. Куриная грудка с овощами в соусе Карри, 2 мандарина
У. Запеканка с творогом и морковью, йогурт
Спорт и уход - нет (родит собрание)
Питьевой режим, витаминка, льняное масло
Всем отвесиков!!!

Привет-привет!
19.02.2016 - 89 кг (минус 500)
Пока "хандрила" набрала 2 кг.(уже был вес до этого 88кг)...Теперь надо возвращать...
Но план недельный выполнила...(а ведь мог бы стать вес уже 87,5...если бы ни моя "расслабуха" )
Итак,в этот марафон ставлю планку выше - буду делать "минус 700г".
З; беляш,чай, пряник
О: плов с курицей, огурец
У: морковно-творожные сырники (девоньки,спасибо за рецепт)
хула-хуп, пресс (25 раз)
2л воды,льняная мука

Всем-доброе утро! Напоминаю,напишу сколько сбросила за 2 недели 1 марта! НЕ ВЗВЕШИВАЮСЬ!! Просто подвиг для меня
завтрак-120гр винегрета,180гр коричневый рис с куриной пастромой(делала сама),50гр бутерброд с сыром и чай с молоком
обед-120 гр винегрета,суп с рисом и курицей 200гр.
ужин-овощной салат 150 гр и ряженка .3.2%200гр.(термофильная,очень густая,ем ложкой)
ходьба,30 мин йоги"гибкое тело"

Доброе утро!
По весам сегодня -900 (91.2) но так как всю неделю по чуть-чуть плюсовала в итоге за не неделю +200 ( хорошо не больше).Осознаю что так топчась на месте я к лету нифига не похудею,поэтому постарюсь не косячить,а питаться по системе!!!
На следующую неделю план 500
Сегодня завтрак кофе с молоком ,котлета и хлеб
обед курица с брокколи и цв.капустой
ужин творог и апельсин

Привет мои хорошие! Ох уж эти качели,я бы даже сказала качелищи
ВЕС 70,9 (-1,3кг от вчерашнего и - 600г за неделю)
ДЦ - 23
ЗАВТРАК - картофель тушеный с мясом и овощами,2 кусочка рулета из лаваша с сыром,яйцом и чесноком,кусочек кекса,кофе с сахаром и молоком.
ОБЕД - рис проп.,2 котлеты на пару,икра кабачковая.
УЖИН - творог,кефир,2 мандаринки.
СПОРТ - 21 Фикс
УХОД - ац крем,контрастный душ,кофейный скраб.

Доброе утричко! Девочки, вы не поверите! Сегодня весы показали -500..Итого за неделю -2.800!!! Я так понимаю что это вода уходит лишняя (а у меня ее ой как много ) И это при том, что я планку ставила - 1.500...Я счастлива!!! Меню напишу позже (бегу на работу).

Доброго утречка,всем,всем! Если весы не врут,то вес 86,0(-300 грамм)....Утром натощак 2 ст,ложки льняного масла и стакан воды....до работы пешком (очень быстрым шагом)4,5 км.(на 500 метров больше чем раньше).В 8,30-1 вареное яйцо,ягоды черной смородины залила кипятком( чай) и 2 ржаных хлебца "Доктор Грайн".,1 зефирка на фруктозе....
Обед-планирую заливное из курицы,салат из корейской моркови, яйцо вареное ,кисель из облепихи с зефиркой.
Ужин-творог 5%,2 яблока,кефир 1,5%...Физ.нагрузки-под настроение.

Привет-привет!
Вес 76,8 (-0,2). Ну хоть что-то... Хотя за неделю все равно +800 грамм! Ужас какой-то... План на неделю... Пусть будет минус 500 грамм.
Спорт: упражнения на руки, спину и грудь с TGym 30 минут.
Уход: скраб и маска для лица.

Завтрак (9:30): омлет (100), картофельное пюре (100), кекс апельсиновый (40), яблочно-брусничный пирог (40), клетчатка (20) с кефиром, кофе с молоком. Итого 300 грамм.
Обед (14:00): куриные ножки в соусе паприка (150), салат щетка (100), сыр (30), яблоко сушеное (20), чай с молоком. Итого: 300 грамм.
Ужин (17:30): творогов суфле с яблоком и черносливом (280), йогурт натуральный (40), кефир. Итого: 320 грамм.

Приветствую! Вес сегодня 65,4 (минус 1,1 кг )
Завтрак- кофе с молоком, кекс творожный
Обед- плов с фаршем, сухарик из подсушенного ржаного хлеба (подскажите можно было или нет ), чай
Ужин- тушеная капуста, кефир.

Всем привет. Вес стоит. уже хорошо.
З: яичница
О: рис с мясо
У: кефир, яблоко, киви, апельсин

Вес 79 400 (мину 200 грамм)
За неделю избавилась от 1 200 Это замечательно! хотела от килограмма))) А вот за эту неделю...хочу мину 500! Всем желаю хороших отвесов!

ДЦ 7

Завтрак - Творог зернёный(110) с наполнителем вишня(20) и клетчатка(20), оладушки(90) с земляничным вареньем(60), кофе(300) и зефир белый(45)
Обед - капуста тушеная(150), отбивная в сырно-яичном кляре(150), огурчик маринованный(50)
Ужин - творог мягкий 1%(150) и апельсин

Спорт - вакуум, бодифлекс для лица, 15 минут Я хочу такие руки, 30 минут орбитрек и 30 секунд планка.
уход - скраб для тела кофейный, массаж с мумиё

Питьевой режим 2500

Девочки,нашла рецепт марроканского супа с рисом,нутом и чечевицей! И еще один суп с нутом,чечевицей и тыквой. Когда сделаю обязательно поделюсь впечатлением.Я очень люблю рис с чечевицей и жареным луком со специями,называется Маджадра,тоже восточное блюдо,очень сытное и вкусное!

Всем привет, за неделю -2 кг.Завтрак и обед были системные, а ужин-не системный.
З:Омлет, 2 бутера с сыром, какао.
О:Плов.

Девочки привет.
Сегодня завтрака не было,с дочкой ходила в поликлинику,пока анализы,пока прививка. Домой пришли в 12.
О. Мясо варёное,салат корейский
У. Тоже можно сказать не было.

Здравствуйте. вес на сегодня 126 кг
З. каша гречневая с молоком, цикорий с молоком и бутер с маслом
О. блины с мясом и 2 вафли с чаем.
У. скумбрия жареная и огурец с помидором, кофе с молоком
одни сплошные нарушения

Привет!
ДЦ-9
Вес-77,6( стоит),за неделю всего минус 100 грамм,нечего было нарушать!
За следующий марафон хочу хотя бы не набрать,опять праздники впереди...
З- бутерброды,печенье,конфета,кофе.
О- гречка,рыба товарная,соус чили 1 ч.л.,стебель сельдерея, чай без сахара.
У-криспы ржаные,сыр,ряженка.

С аппетитом справимся,а вот воду да...но я немножко и не часто!

Всем привет! За неделю -500 гр. Планировала -1 кг, но правда были КД и нагрузку чуть добавила. План на неделю - 1кг
З: каша гречневая, бутик с колбасой,кофе
О: яблоко и рис на воде
У: творог, грейп, кефир

Вес 74,3 кг (+500 от вчерашнего дня).
Хотела за неделю 500 грамм, из-за болезни получилось -2,5 кг. Я теперь даже боюсь цели ставить, а то мой организм на них странно реагирует... План на этот марафон поставлю минимальный план - 400 грамм, не известно как вес себя вести будет.

Спорт: "я хочу такое тело" комплекс 2, "я хочу такие руки" комплекс 1, планка 1 минута. Вчера все-таки позанималась - "я хочу такое тело" комплекс 1, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для волос.

Завтрак (8:30): пшенка на воде (200), печенье "Мария" (40), сухари ванильные (40), клетчатка (20) в кефире, мармелад (20), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (13:00): суп куриный с рисом и овощами (300), яблоко сушеное (20). Итого: 320 грамм.
Ужин (17:30): куриные рубленые котлеты (280), чай чёрный.