Всем привет, вчера немного нарушила, и вместо фруктов на ужин съела два тоненьких кусочка домашней колбасы (из нежирного мяса)... приготовила эту колбаску на сегодняшний день, но видимо мой мозг решил, что белковый день можно начать немного раньше ХДДД, зато отпахала с Джиллиан как можно интенсивнее, то есть пыталась искупить свою погрешность
еще я решила со следующей неделе буду более дисциплинированной и распишу свой день... вот к примеру мои наброски:
подъем 6:30 (сейчас встаю в 7:30)
велотренажер, приседание со штангой, упражнение планка
завтрак в 8:00
обед в 13:00
ужин в 17:00
занятие с Джиллиан Майклс
+ 2 перекуса в 10:30 и 15:00
+ более 2-х литров воды в день
чтоб еще такого добавить то?
завтрак говяжий язык
обед то же он
перекус яйцо
ужин курочку варю =)))