Содержание клетчатки и углеводов на 100г

А это с сайта http://lchf.ru/nutritions

Абрикосы свежие - клетчатки 2 / углеводов 10,5
Авокадо - клетчатки 6,7 /углеводов 9
Апельсин - клетчатки 2 / углеводов 12
Баклажаны - клетчатки 1,3 / углеводов 5,5
Вишня - клетчатки 1,6 /углеводов 7,7
Грибы сушеные - клетчатки 20 / углеводов?
Грибы белые сваренные - клетчатки 2 / углеводов?
Грибы шампиньоны - клетчатки 0,9 / углеводов 1
Груши - клетчатки 3,1 / углеводов 10,7

Кабачки - клетчатки 0,3 /углеводов 5,7
Капуста - клетчатки 2, 8 /углеводов 5,4
Капуста квашеная - клетчатки? /углеводов 1,8
Капуста морская - клетчатки 0,6 /углеводов 3
Клубника - клетчатки 2 /углеводов 7

Лен - клетчатки 27г / углеводов 29
Лимон - клетчатки 4,7 / углеводов 3,6
Лук репчатый (свежий) - / клетчатки 3 / углеводов 9,5
Малина - клетчатки 6,5 / углеводов 9
Миндаль - клетчатки 12,2 / углеводов 13,6
Морковь - клетчатки - 2,8 / углеводов 7

Огурец - клетчатки 0,7 / углеводов 3
Оливки - клетчатки 3,3-3,8 / углеводов нет
Орех лесной, фундук (сушеный) - клетчатки 9,4 / углеводов 9,9
Орех грецкий - клетчатки 6,7 / углеводов 10,2
Перец сладкий зеленый - клетчатки 1,7 / углеводов 4,7
Перец сладкий красный клетчатки 2,1 / углеводов 5,7
Персики - клетчатки 1,5 / углеводов 10,4
Петрушка (зелень) - клетчатки 1,5 / углеводов 8,1
Помидоры грунтовые - клетчатки 1,3 / углеводов 4,2
Помидоры парниковые - клетчатки 0,4 / углеводов 2,9

Редис - клетчатки 1,6 / углеводов 4,1
Салат-латук - клетчатки 1,3 / углеводов?
Салат - клетчатки 5г / углеводов 2,2
Свёкла (отварная) - клетчатки 2,8 / углеводов 10,8
Слива - клетчатки 1,4 / углеводов 9,9
Смородина черная - клетчатки 2.1 / углеводов 8

Тыква - клетчатки 1,2 / углеводов 6,5
Укроп - клетчатки 3,5 / углеводов 4,1
Фасоль запеченная - клетчатки 5,5 / углеводов?
Фасоль стручковая - клетчатки 2,5 / углеводов 4,3
Хрен - клетчатки 2,8 / углеводов 16,3

Черешня - клетчатки 3 / углеводов 12,3
Черника - клетчатки 2,4 / углеводов 8,6
Шпинат - клетчатки 2,2 / углеводов 2,3
Яблоки - клетчатки 2,4 / углеводов11,3